Witajcie :) Na wstępie chciałbym Was prosić, byście się nie zniechęcali i pomogli mi, mimo że tego jest troche dużo :)Mam na imie Krzysiek, mam 16 lat (rocznikowo 17) 171 cm i zaledwie 53 kg. Jestem hardgainerem, dlatego też ułożyłem dietę na mase, która według tej strony i opinii innych na dziale "Odżywianie" powinna mi pomóc. Chciałbym do [...]
Witam, z powodu powiększenia się rodziny i związanych z tym obowiązków zmuszony zostałem porzucić sporty walki (ćwiczyłem głównie chwytane - bjj i ostatnio zapasy) i powrócić po kilkuletniej przerwie na siłownię. Mój napięty harmonogram pozwala mi wykroić jedynie 2 treningi w tygodniu. Ćwiczę w środę i w sobotę. Na obecnym etapie zależy mi tylko i [...]
Cześć. Zacznę od przedstawienia sie - Darian, dość nietypowe imię ;). Wiek 17 lat, waga 71 kg, wzrost 176. Na siłowni ćwiczę od dwóch miesięcy, na samym początku troszkę chciałem zredukować fat przed masą i zrzuciłem z 76 do właśnie 71 kg, jest trochę lepiej. Teraz zamierzam zbudować choć trochę masy przez całą zimę, a w marcu zacząć kolejną [...]
Czy ktoś z Was tego używał? Małe info: Hormony płciowe, a w szczególności estrogeny, są wydzielane do żółci i ponownie reabsorbowane w jelicie, czyli podlegają krążeniu wątrobowo - jelitowemu. Krążenie to można przerwać stosując doustnie mepartrycynę (Ipertrofan), antybiotyk z grupy makrolidów polienowych wywierajacy działanie przeciwgrzybicze i [...]
[...] MultiPower Thermo Burner - 90 kapsułek OPIS PRODUKTU Multipower Thermo Burner to zaawansowany preparat o działaniu termogenicznym. Wyraźnie podkręca metabolizm spoczynkowy oraz zwieksza wydatek energetyczny w okresie aktywności fizycznej, hamuje łaknienie a w efekcie pomaga uzyskać zgrabną i szczupłą [...]
[...] wyciąć gniazda nasienne, pokroić w kostkę, dość drobno) Na oliwie (20g) zeszklić cebulę porąbaną na gruby wiór. Dodać zmielone mięso i dusić aż odparuje to co z mięsa wycieknie. Dodać pomidory (ja dałem i świeże i z puszki) i koncentrat pomidorowy wymieszany w szklance wody. Dusić aż się woda odparuje (ale nie do samego końca, ma być wilgotne). [...]
Witam wszystkich, pierwszy temat, chociaż forum odwiedzam od dłuższego już czasu. Więc od 4 dni stosuję (a przynajmniej staram się) dietę CKD. Wbrew temu, co czytałam w innych tematach, nie czuję się osłabiona, a wręcz przeciwnie. Może to wynikać z tego, że jestem osobą aktywną fizycznie, od lat . Dziennie wypijam ok. 4-6 litrów wody niegazowanej, [...]
III OTWARTE MISTRZOSTWA POWIATU ŚREDZKIEGO W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC MĘŻCZYZN "Pod Patronatem Honorowym Burmistrza Środy Śląskiej" 1.Cel zawodów: - promowanie aktywności fizycznej jako formy zdrowego stylu życia - zachęcenie młodzieży do uprawiania sportów siłowych - zachęcenie młodzieży do aktywnego spędzania czasu wolnego [...]
Cześć Potrzebuję pomocy w zaplanowaniu odchudzania, ocenieniu przykładowego dnia diety i mojego planu odchudzania. Zacznę więc od najważniejszego mojego problemu a konkretnie od bardzo spowolnionego metabolizmu- tak mi się przynajmniej wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale [...]
[...] zawodach. 19 marca w Centrum Sportu i Rekreacji odbyła się druga edycja Wareckich Amatorskich Zawodów w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi – 50 kg. Celem imprezy było sprawdzenie formy wareckich „siłaczy” oraz pobicie rekordu ustanowionego rok temu przez Marcina Banacha. Po oficjalny otwarciu zawodów, sztab medyczny przeprowadził weryfikację wagi [...]
Hejka, pomyślałam że nigdzie nie dowiem się więcej niż tutaj. Mam problem z moim partnerem, właściwie uważam że to on ma lekki problem. On, parę lat temu pokochał siłownię, to dla niego zainteresowanie od wielu lat chociaż uczęszczał na siłownię z przerwami, głównie z powodu braku czasu (co rok, czas dzielił się na jakieś pół roku regularnego [...]
WItam, jestem nowy więc wybaczcie błędy i pomyłki. Do tej pory czytałem tylko forum ale dziś zdecydowałem się napisać i poddać się ocenie bardziej doświadczonych osób bo ja wciąż się jeszcze uczę. Oczywiście wiem, że budowanie umięśnionej sylwetki to nie kwestia miesiąca więc nie szukam porad dieta cud czy mięśnie w miesiąc. Głównym i finałowym [...]
Cześć, Chciałbym uzyskać pomoc w rozstrzygnięciu pewnej kwestii. Najpierw info o mnie: Mężczyzna, 27 lat, 115 kg, 180 cm Odchudzam się od około roku (z przerwami) - liczę kalorie, ćwiczę, najpierw samo kardio, teraz również od dłuższego czasu trening siłowy. Przez ten czas zrzuciłem równiutkie 30 kg (była istna masakra, 145 kg w listopadzie [...]
[...] ćwiczenia opieram o system 5x5, a akcesoria na poziomie 12-15 powtórzeń. Nie wykonuje dodatkowego cardio, moja aktywność sprowadza się do poziomu (do 5 tyś kroków dziennie) i wyżej wspomnianego treningu siłowego 4 razy w tygodniu. Według wszelakich kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2350-2500 kalorii przy obecnej aktywności. [...]
[...] wątpliwości co do rozkładu treningów, dlatego zakładam nowy temat. Na starcie chce zaznaczyć,że tak - używałem wyszukiwarki, od kilku dni czytam forum i zakładam temat ponieważ nie do końca znalazłem odpowiedzi na moje pytania ;). Kilka miesięcy temu wróciłem do treningów MMA, od tamtej pory w krótkim okresie czasu zrzuciłem około 6 + kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, stworzyłem 2 plany. Każdy z innym kumplem. Potrzebuje pomocy, chce zrobić masę i nie wiem który plan jest odpowiedniejszy. Oto pierwszy do którego stosowałem sie przez 3 miechy: 1.PONIEDZIAŁEK KLATA: 1. Sztanga na skos głową w góre 4x12 2. Sztangą ławka prosta 3x12 3. Hantle głową w dół 3x8 4. Rozpietki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 23 lata, waże 96 kg. Wiem, żę zapuściłem sie za bardzo. Wstyd jest iść na basen, sie rozebrać, czy pokazać dziewczynie. Tłuszcz odłozył mi sie najbardziej na klatce- cycki jak u laski, no i na brzuchu. W końcu nadszedł czas, gdy postanowiłem wziąć się za siebie. Od 2 tygodni zacząłem biegać- 1min biegu, 1 min marszu i na razie robię 10 [...]
Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak: po ok 10cio letniej przerwie w ćwiczeniach chłopak wrócił do treningów. Zrzucił przez ostatni czas 25 kilo (w ok. pół roku). Ponieważ jestem kompletnym laikiem w kwestii dietetyki proszę o drobną pomoc czy taka dieta(poniżej) ma w ogóle ręce i nogi :) podaję przykłady : waga: 72kg wzrost: 175cm wiek: 31 [...]
W usa FDA wycofała następujące środki ze sprzedaży: (powód: 'suplementy diety' wykazaly w testach laborarotyjnych - TREN,MADOL,SUPERDROL,ANDROSTENODIONE I TURINABOL(nie mowiac o dodatkach)) 1.4EVER FIT D-Drol 2.ADVANCED MUSCLE SCIENCE Dienedrone 3.ADVANCED MUSCLE SCIENCE Liquidrone UTT 4.ANABOLIC XTREME Hyperdrol H2 5.APS (aka ADVANCE MUSCLE [...]
