Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga :59 Wzrost : 169 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia :nie wiem Obwód talii : 66 Obwód uda : 54 było 58 Obwód łydki :36-7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(trening siłowy+aeroby po) w DNT dodam 2x HIIT [...]
[...] : Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 91 Obwód uda 52 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (boczki!!!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy dziennie rowerek stacjonarny w domu na zmiane z hiit (nie wiem czy wykonywanym [...]
Cześć, ważę aktualnie 145kg przy 184cm. Przez 3 lata miałem ogromne problemy hormonalne (zepsuta przysadka - (MUSZĘ BRAĆ TESTOSTERON W ZASTRZYKACH CAŁE ŻYCIE), co skutkowało brakiem produkcji testosteronu), problemy psychiczne też były, straciłem 4 przyjaciół w ciągu 2 lat przez samobójstwa i przedawkowanie, ale ja nie o tym. Wiem że przytyłem z [...]
Witam Na poczatku chcialbym zaznaczyc ze pytam czysto teoretycznie i nie mam zamiaru brac zadnego koksu wiec prosze mi nie pisac ze ejstem na to zamlody itd. bo dobrze o tym wiem . Ostatnio bardzo duzo czytam o koksach i wogule i zastanawia mnie artykol o dece ktory przeczytalem A mianowicie chodzi o to ze kiedy go czytalem to ma bardzo male [...]
Witam, Nie ma co się rozpisywać więc z góry przejdę do rzeczy. Ćwiczę praktycznie większą część swojego życia, od 3 lat intensywnie na siłowni. Niestety jako że jestem typowym ektomorfikiem masa zbyt szybko nie idzie (biceps po 2,5 roku ćwiczenia z 32 na 36cm... :/ ). Staram się jeść w miarę zdrowo i regularnie (4-6 posiłków dziennie), gainer [...]
ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie [...]
[...] więc chciałbym zacząć od treningu na masę. Będzie to domowy trening i mam nadzieję, że mi się uda. Oto on (podzielony na 5 partii): I 1. półpompki 3 x 15 2. pompki przy ścianie stojąc 3x 12 3. pompki klasyczne 3x6 4.rozciąganie gumy (nie posiadam expandera za to mam gumę do rozciągania) za plecami 3 x 12 5. rozciąganie gumy przed sobą 3 x 12 6. [...]
Witam!! mam do zrobienia projekt na statystyke - zaplace!!! Jesli jest osoba, której zrobienie tego nie sprawia trudnosci to proszê o kontakt gg : 4527471 Zalozenia dla projektu zaliczeniowego z cwiczeñ do statystyki Kierunek: socjologia zalozenia ogólne: Praca ma charakter indywidualnej pracy koncepcyjnej. Zadaniem pracy jest [...]
Z racji tego, że sezon za pasem postanowiłem stworzyć temat, w którym będziemy rozmawiać o rozgrywkach ATP i WTA. Temat nie będzie dotyczył turniejów Wielkiego Szlema, ponieważ jak co roku będę tworzył tematy poświęcone tylko tym turniejom Kalendarz ATP: http://www.atpworldtour.com/Tournaments/Event-Calendar.aspx Kalendarz WTA: [...]
[...] , spotkałem nawet podobne do moich ... ale jednak chce zapytać. Spotkałem sie z poradami typu obciąć kcal , zmienić na chleb żytni etc. ale problem w tym ,że ja już nie słodzę herbaty , jem bułki razowe moje zapotrzebowanie to chyba okolo 2000tys kcal noi powiedzmy ze raczej je spożywam . Jestem też stosunkowo chudy mam 65.5- 66kg przy [...]
Witam. Chciałabym zrzucić około 2kg i wymodelować ciało. Proszę więc o ocenę mojej diety, wklejam również swój trening i proszę o ewentualne poprawki. Dieta: I. płatki owsiane 100g. banana 10g.orzechów arachidowych bez soli 150ml. odtłuszczonego mleka II. duża kromka (90g.] pełnoziarnistego żytniego chleba z soją 5g. masła 30g.szynki z indyka do [...]
Witam w nowym dzienniku :-) W starym zrobił się już bałagan i zdecydowanie brakowało regularności :-P Tym razem nie będzie formy na lato ale będzie coś innego na jesień - nowe życie 8-) Nie jestem w temacie odosobniona ( Viki };-) ) co bardzo mnie cieszy ;-) Będzie nam raźniej. Rady, kopniaki (lekkie \-) ) itp. mile widziane tym bardziej,że dla [...]
Witam :) niedawno zaczalem trenowac ,,na powaznie,, (wczesniej robilem tylko pompki i biegalem ;p) wiec ulozylem plan treningowy, chcialbym sie dowiedziec czy jest on dobry dla mnie i jesli nie to wprowadzic ewentualne poprawki :) dodam ze mam 178 cm wzrostu waze tylko 55 kg... jestem ektoformikiem ;/ lecz jestem dosyc wytrzymaly. To moj pierwszy [...]
Witam Chce przedstawic swój plan na 3 partie ciała Klatka - Biceps - Brzuch chce łądnie wyżeźbic te partie ciała do wakacji a jaki będzie rezultat to nie wiem prosze o pomoc . Dwa dni Trenujące Każde cwiczenie 5 serii po 12 powtórzeń przerwa miedzy cwiczeniami 60 sekund ocencie nie wiem czy dobrze pierwszy raz plan układam Wtorek Wyciskanie [...]
[...] mam taką dietę do poprawki. Pierwszy post, a po poprawieniu tej diety, dodam plan treningu, a jak i to bedzie dopracowane to zakładam dziennik. Gra warta świeczki, dla mnie spełnienie marzeń o dostaniu się do WAT'u ;) Wojskowej Akademii Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę [...]
Pisalem w innym dziale ale nie otrzymalem odpowiedzi, wiec moze sprobuje w sportach. Mysle ze osoby zwiazane z tenisem lub tenisem stolowym mogly by mi pomoc. Od kilku lat profesjonalnie zająłem się grą znaną każdemu z pubów, mianowicie piłkarzykami. Na swoim koncie mam liczne mistrzostwa różnych krajów jak i świata. Niedlugo sport ten ma wejsc na [...]
[...] że jest to moja pierwsza dieta i prosiłbym o wyrozumiałość. Zacznę od tego, że moja przygoda z siłownią zaczęła się już dość dawno, lecz zawsze brakowało mi tego co najważniejsze, czyli diety. Ćwiczyłem, bo sprawiało mi to przyjemność. Starałem się jeść oczywiście zdrowo, ale można się domyślić jak w praktyce to wyglądało. Mam 20 lat, waga 90 [...]
Na życzenie - ten temat jest po to, żeby zadawać krótkie, pojedyncze pytania dotyczące zarówno diety, jak i ćwiczeń;-) _________ Temat ten NIE SŁUŻY konsultacjom dotyczącym BTW i kaloryczności w odniesieniu do konkretnej osoby. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-15 18:02:41
[...] zawita do Radomia Największa organizacja MMA w Polsce już 19 marca zorganizuje galę w nowej hali widowiskowo-sportowej Radomskiego Centrum Sportu przy ul. Struga 63. Wydarzenie odbędzie się pod patronatem Pana Prezydenta Radomia, Radosława Witkowskiego. Na gali KSW 68 kibice będą mieli okazję oklaskiwać zarówno czołowych zawodników KSW w osobach [...]
witam :) widze ze ktos odswiezył posta z walki na bicepsy, wiec pomyslałem ze mimo, ze mam słaby biceps i nie mogę zbytnio konkurowac z niektórymi, to za to mozna sie pochwalic kapturami PS. Cichi-Figa jakbyś mogł, to takze wrzuc swoje foto kapturków, bo jak widziałem na którymś tam zdjęciu kiedyś - są po prostu zaje.bissssste :))) pracowałem nad [...]
Tenis ziemny - temat ogólny
