minut

[...] na 8-12tyg, ale 6-8 to podstawowy i jak dla mnie optymalny przy takiej sumie pieniężnej 2. Jeżeli utrzymujesz dietę + treningi odpowiednie to nic ci nie spadnie. Ja dałbym drugą opcję 3. DT: 30 minut przed daj dużą dawkę nitroII, po treningu 4 kapsy cm3 DNT: 4 kapsy cm3 na czczo/po posiłku Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-02 20:04:46

Chyba 5 6 razzy w tygodniu i jeszcze 2x dziennie to za duzo wystarczy Ci ze bedizesz robil aeroby po treningu 45 minut :)

dzis mały niewypał-sprzet sie zaciął-rozmawialismy z Mariuszem parenaście minut akamera się zawiesiła...:)ale mam nagranie....druga kamerka-wysiadła po właczeniu,do tego skype wyrzuciło z jednego kompa-musiałem szybko reinstalować... a rano sprawdzałem-wszystko było ok...

Bialko jak i tluszcz obizna szybkosc wchlaniania wegli.Dlatego tak jak mowilem po treningu carbo ,30 minut pozniej bialko i wegle.Chodz sa to rozwazania dla amatorow troche ,zbedne bo nam na takich szczegolach nie zalezy ale jsli ktosc che znac the best way,to oki

a z AAKG: DT: AAKG 30 min. przed treningiem - 4-6 kaps. AAKG bezpośrednio po 2-4 kaps + AW 30 minut po treningu samo białeczko lub gainerek DNT: AAKG rano na czczo 4 kaps. AAKG 30 min. przed kolacją w ciągu dnia gainer lub białko ok?

[...] pojesz w takiej samej cenie Kebab to kwestia pokrojenia cycków kurczaka na kawałki, usmażeniu i do środka to co lubisz. Z pizza podobnie, robisz ciasto i dajesz to co chcesz-w kulinariach na sfd jest gdzieś przepis na pizze bodajże pełnoziarnista. Zrobienie kebaba-20 minut. Pizzy troche dłuzej Zmieniony przez - Kniaz w dniu 2010-02-06 01:41:36

[...] (stąd smash), dodatki do wyboru. Co mnie ździwiło to to, że tak naprawdę tylko wyciąga się mieloną wołowinę z opakowania, formuje kulkę bez przypraw i od razu na gorącą patelnie, cebula i docisk. Dopiero potem sól/pieprz. Zrobienie tego od podstaw to żeby nie skłamać do 10 minut max Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-27 11:41:27

nie wiem po co lezysz na tej laweczcze 5 minut dobra rozgrzewka

"nie wiem po co lezysz na tej laweczcze 5 minut dobra rozgrzewka " Sluchaj, rozgrzewke robilem przed wzieciem aparatu do reki, bo nie widzialem sensu zeby nagrywac rozgrzewke, zawsze sie rozgrzewam jest to bardzo wazne i ja o tym wiem... Jakie 5min. lezalem bo zawsze przed wyciskaniem skupiam sie maksymalnie, nie wiem moze Ty jestes [...]

Dokładnie ja też sie pare minut skupiam przed wyciskaniem Ale bez rozgrzewki niechce tracić sił bijąc rekord Davidoo kojarzysz mnie ?

Nie jest Ci potrzebny żaden podział na grupy w 30 minut zrobisz trening 3 razy w tygodniu oparty na 4 ćwiczeniach przysiad, martwy ciąg, pompki na poręczach i podciąganie na drążku więcej Ci nie trzeba szybka robota i do domu. Dietę masz?

j.w możesz 20-25 minut po treningu albo w dnt

Ja Ci tylko sugeruje, jeżeli zależy Ci na spalaniu tkanki tłuszczowej w większej mierze, to zalecałbym interwały x2-3 w tygodniu w dnt ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach ) ale jak Ci wygodniej. Możesz dać 30-40 minut.

Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)

Low kickami na ulicy nie wygrasz hooliganie. A jak pobiegasz po macie 30 minut to nie spojrzysz na sztange

ba w takim razie mono vitalmax 300 gram dextro juice albo glukoza ze spozywczego-chyba ze masz klopoty z fatem to bierz carbo albo tauryna mega capsy olimpa i styknie kreatyna 5-10 gram dziennie-rano po przebudzeniu na 30 minut przed sniadaniem i tak samo po treningu a w nietreningowe tylko rano

[...] dlatego chcę wykorzystać wszystko na maxa (ułożyć z tego możliwie najmocniejszy cykl). Ja rozmyślałem nad taką kombinacją: Pierwsze 21 dni: dt: Animal M stack rano 20 minut po śniadaniu, hp przed treningiem dnt: j/w tak samo jak w dni treningowe Po 21 dniach kiedy skończy się M stack zastąpić go Xpandem czyli dt: hp przed treningiem, xp po [...]

[...] mogą okazać się bardzo oporne, jeśli pominiesz ćwiczenia, takie jak przysiad, czy martwy ciąg. Proponował bym na początku jakiś miesiąc lub dwa stacyjek, a później FBW. 45 minut treningu(plus oczywiście rozgrzewka) 3 razy w tygodniu to nie jest wcale dużo, a może przynieść niebagatelne efekty. Poczytaj zawieszone tematy, w nich jest praktycznie [...]

30 minut zgadza się

ODNOSNIE KONKURSU FITMAX EJ EJ EJ BYLEM PIERWSZA OSOBA, KTORA NAPISALA POSTA O 17.00, PO MNIE BYL DOMER. TERAZ WCHODZE I GO NIE MA (jeszcze 15 minut temu byl). PROSZE O POSZUKANIE W JAKIS REJESTRACH CZY CO I PONOWIENIE TEGO POSTA, BO BYLEM ZWYCIEZCA I TO ZWYKLE OSZUSTWO! Zmieniony przez - markosiks w dniu 2011-02-10 21:35:55