minut

[...] 4x 4: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami "chwyt młotkowy" 3x 5. Unoszenie ramion w przód z wyciągu dolnego + Podciąganie drążka z wyciągu górnego wzdłuż tułowia (szeroko) 4x 6. Odwrotne rozpiętki leżąc 4x 7. Wyciskanie sztangi za głowy na maszynie 4x + brzuch + 15 minut interwałów Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-11-10 21:58:09

[...] sztangielek bokiem w górę 4x 3. Wyciskanie końca sztangi 4x 4: Odwrotne rozpiętki leżąc + Podciąganie drążka z wyciągu górnego wzdłuż tułowia (szeroko) 4x + brzuch + 15 minut interwałów https://www.youtube.com/watch?v=N54NIwh3LX8 Dzisiejszy dzień Rano jeszcze myślałem że dam radę zrobić trening, ale jak się na uczelni dowiedziałem co mam [...]

[...] wyciągu w staniu 4x -wyciskanie sztangielek skos w dół 27kgx12p/34kgx10p/34kgx10p/39kgx8p -wyciskanie sztangielek skos góra z obrotem 4x -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 50kgx12p/60kgx10p/70kgx10p/80kgx10p -butterfly 2x + 16 minut interwałów + 4 minuty stałym tempem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ff294cf3dfd4b62b4f075c4cd593a18.jpg

[...] sztangą nachwytem 50kgx12p/60kgx10p/70kgx10p/70kgx8p + 40kgx10p 5. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 3x 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem 4x +15 minut interwałów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a581f24c54c477296b8f2e0414762b6.jpg Żarcie na jutro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37cdd917331047eeb2ae56eda56ec0d5.jpg [...]

[...] sztangielek skos góra 31kgx10p/34kgx10p/39kgx7p/45kgx6p -wyciskanie płasko na smithie 55kgx10p/65kgx10p/75kgx10p/85kgx5p + 65kgx5p + 45kgx6p -wyciskanie sztangielek skos w dół 31kgx8p/31kgx8p/27kgx12p/27kgx12p -krzyżowanie linek z wyciągu górnego 2x + 18 minut aerobów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed76d77eae6846848c29c66c2d88115c.jpg

Ja robię długie przerwy przy dużej ilości powtórzeń. Przy plecach przerwy potrafią dochodzić do 6-8 minut - jak wiosłuję sztangielką to robię najpierw jedną ręką, potem muszę odsapnąć ze 2-3 minuty i dopiero druga ręka. Nie dam rady zrobić od razu serii drugą ręką - bo to by dawało w sumie 36-40 powtórzeń na plecy (w sensie wydolności organizmu), [...]

hardworker - a jakie przerwy robiłeś ? Bo mnie podczas treningu barków tak pali, że czasem muszę czekac z 10 minut przed kolejnymi ćwiczeniami Zakwasów być nie musi - ale dziwne, że brak palenia...

Ja tam lubię obydwa. Raz robiąc HST, z wakacyjna dietą udało mi się zrzucić troche tłuszczu i przybrać mięśni. A do tego trening szbciutki - max 45 minut. Z kolei w splicie można się trochę bardziej wczuć w ćwiczona partię. Ale za to gęstość mięśni jest raczej średnia.

[...] i ksztaltowania wysportowanej sylwetki jest lepszy FBW, na wytrzymalosc ACT(jest jednym z rodzajow FBW) jest najlepszy: szybko daje w kosc, trwa dosc krotko(u mnie max 50 minut), rownomiernie atakowane sa wszystkie partie miesniowe, latwo uczynic jakas partie priorytetowa wzucajac ja na poczatek treningu przed planowanym obwodem, wystarcza 3 [...]

[...] na wakacje we wrzesniu (na ostra wycinke przyjdzie czas po powrocie - ECA + nowe scorche ) - plan przewiduje codziennie poranne aeroby (czas progresywny - zaczne od 15 minut by skonczyc na 40 i 30 ), ok 60-70 mg efy HCl dziennie, dieta na lekkim PLUSIE (+100 kcal, ale przypuszczam ze efa i tak przyspieszy metabolizm do takiego stopnia ze [...]

[...] poza tym zeby nie bylo spadkow masy (tak jak wspominalem - teraz skupiam sie na kulturystyce). Trening moge robic 3-7 razy w tyg., choc preferowalbym 4x. --- za pare minut moge wkleic trening, ktory sobie pare dni temu wymyslilem - prosty jak kij (wiec sie nie smiac), oparty na podstawowych cwiczeniach. trening 4x w tyg., treningi A, B, [...]

[...] i bylem ździwiony juz na wstepie, w recepcji pracowala mloda pani, ktora byla mila i ladna, co mnie zdziwilo ;) Pozniej kazala isc mi do pokoju numer 2, czekalem moze 5 minut i wszedlem... jak tylko wspomnialem ze mam ginekomastie, to powiedzial: No to wytniemy i nie bedzie... powiedzial te slowa zanim zdjalem koszulke. Powiedzial ze [...]

[...] usg -obie piersi o budowie gruczolowo-wluknistej,bez zmian ogniskowych. powiekszonych wezlow chonnych nie znaleziono. cos mi mialczala ze to mastopatia. a mastopatia u kobiet wystepuje, a ja kobieta nie jestem jak narazie hehe. badanie 5 minut siano zawinela 2 zdania wypisala.jak mam isc do lekarza to mam mysli samobujcze.sluzba zdrowia hehe,

[...] jak jest bystry wysle na usg. Chodzi mi o to,ze zadna wizyta u endo nie jest faktycznie konieczna bo tylko i wylacznie badanie usg moze powiedziec co masz pod sutkkiem; 5 minut badania i wszystko masz jak na stole. Z tego co widze jestes niezle zatluszczony,moim zdaniem jest to typowa lipomastia,jezeli czujesz pod sutkiem male kulki jest to [...]

Z całego serca polecam dr. Bołądzia z kliniki w Bytomiu. Miałem zabieg robiony piętnaście lat temu i teraz. Operacja trwa 10 minut, finansowana z kasy chorych. Efekt taki że drugiego dnia nic już nie widać po zabiegu oprócz kilku szewków. Najlepszy chirurg w polsce a mialem juz z 5 operacji u "najlepszych". Skromny wielki człowiek z [...]

wiesz wydaję się w porządku, w sumie może z 20 minut byłem w środku, muszę wiść do endokrynologa ale tam u nich jest, od razu jak spojrzał to wiedział że jest to ginekomastia, a moje foto jest na 264 str, ja ten zabieg nie traktuje jako operację plastyczną jak już mówiłem mnie to cholerstwo boli, ( zawsze myslałem że to od żeber czy coś w środku) [...]

[...] USG 17.08 SIOSTRA-120zł 18.08 badanie krwi,jestem z Zabrza wiec robiłem je u siebie 20.08 wizyta +biopsja=123zł 26.08 siostra poogłądała wyniki u mnie akurat ok.5 minut bo miałem dobre wyniki wiec 0zł,jeśli ktos ma coś nie tak no i zatrzyma go dłuzej no to jest konsultacja i traktowane jako wizyta więc wtedy znów 100zł. 27.08 wynik [...]

[...] jak się kto czuje.Jedyne co wymagane to trzeba się położyć na pół godziny bo różnie organizm reaguje i jak jak jest wszystko ok.to można jechac do domu więc poleżałem te 30 minut i pojechałem.Znieczulenie miałem miejscowe i to wcale nie jest takie straszne tym bardziej że co chwilę się pytali czy boli i jeśli tak to kazali mówić żeby zwiększyć [...]

roznie sie mozesz czuc i dziwie sie ze po ogolnym chca cie puscic do domu... ja spalem w klinice i pielegniarka przychodzila co 30 minut.mozesz byc ospaly a to napewno.. wymioty i pewnie wiele innych...lepiej niech ktos cie odbierze i zawiezie... jezeli "hotel" nie jest wliczony w cene..a jak jest to laski nie robia.. metadon: tu niby [...]

np 20 szybko, 30 wolno (sekund) i tak 10-12 minut, jako trening biegowy