minut

[...] Nie polecam trenowania na worku bez technicznej wiedzy. Swoją drogą 30 minut na worku to chyba niemożliwe. Jak wyrobisz 12 rund po 3 minuty to będzie dobrze. Mówię o intensywnym treningu. Jak chcesz się zmęczyć to są lepsze sposoby, a jak chcesz [...]

30 minut p trenngu g. zawsz tak bore. doczytalen sie ze w pewnym stopniu przyczyna sie do naslanie resyntezy bilka pozdro!

[...] nie masz czasu na przygotowanie posiłku. Przecież nie musisz tego robić rano. Przygotuj sobie posiłek dzień wcześniej, np. wieczorem i rano tylko go zjedz. Kwestia 10-15 minut różnicy nikomu nie zrobi. Inna opcja, to nie spożywanie śniadania od razu po wstaniu, tylko później. Nie ma konieczności jedzenia posiłków z rana. Zaoszczędzisz trochę [...]

[...] scorcha i zjechalem juz prawie 15kg sloniny masakra wycinka. krata juz jest poza tym na maxa stwardnialo mieso. (aktualna waga 80kg) a co do pytania to ja bralem z rana 30 minut przed cwiczeniami (po cwiczeniach sniadanie) potem po poludniu druga porcje znow 30minut przed treningiem (silownia+a6w+boks/bieganie)plus po silowni a przed bigami lub [...]

[...] nierówny, te "zawodowe" mają cięższe treningi, ale też są różnej jakości. Czasem jest tak, że trwaja 1,5h i ma się ochotę po nich popełnić samobójstwo, a czasem trwają 45 minut i niewiele można się na nich nauczyć (tak miałem na karate w moim mieście). W ramach samoobrony dobrze jednak trenować kompleksowo, bo same MT może nie wystarczyć. [...]

[...] zaadaptować - a nei od razu wyczerpać w przemianach beztlenowych glikogen , zakwasic ustrój powinnaś zacząć ćwiczyć WOLNIEj i stopniowo zwiększać wysiłek aż do uzyskania należytego pulsu który trzeba utrzymywac to ma być przemiana TLENOWA !! organizm sie adaptuje do ok 80% urzywania tych szlaków metabolicznych w ok 30 a nawet więcej minut ...

kup sobie jakiś przyrząd do mierzenia ciśnienia w domu i rób to 3 razy dziennie o tej samej porze . Przed mierzeniem poleż minimum 5-10 minut w spokoju . wtedy bedziesz miał realne wartości twojego ciśnienia . Jak mi kiedyś mierzyli ciśnienie u lekarza to wyskakiwało mi po 160/80 ale wiedziałem ze spowodowane jest to stresem związanym z wizytą . [...]

moje zapotrzebowanie to ok 2300 kcal Dieta zaklada ok 2000 b-180 gr = 2.2 gr/kg wegle = 120 gr = 1.5 gr/kg tluszcami=90gr=1.1 gr/kg Aero 45 minut staram sie utrzymac tetno 60-70 hrmax, pn sr pt po silowni a wt cz w okoklicach treningu W ciagu dnia aktualnie siedze w domu nie ma zbytnio ruchu. Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na [...]

Mam pytanie jeszcze odnośnie pompek, jakie stoswac przerwy między nimi Ja swego czasu robiłem 8 serii po 20 pompek po kązdej serri 1:10 sekund( miała byc 1 minuta ale zawsze jakoś te 10 sekund doleciało he he) przerwa. Pompki wg. mnie daja całkiem duzo, chodzi mi czy lepiej jest przykładowo robić 3 serie po 30 z przerwami 5 minut czy np, 5x20??? [...]

[...] tak jak napisał boguc - żeby wyszło 15-20 gram białka + 40 gram węglowodanów i nie proszku tylko białai węglowonadów czystych. i wypij po treningu po powrocie do domu 30-40 minut posiłek potreningowy. i do tego posiłku potreningowego mozesz ale nie musisz dodac białka zalezy ile w nim bedzie go. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-10 [...]

ej lorek cwicz co dziennie po20 minut na skakance sama technika skakania rowerek itd a efekty przyjda same

jezeli ktos ma adres i troche darmowych minut na koncie to rozwiazanie jest bardzo proste najpierw postarac sie zadzwonic na informacje tp, neti, ery, plusa. Jezeli nie beda mieli numeru telefonu tego adresu to poprosic o numery sasiadow i wypytac sie ile ma lat a potem do jego szkoly albo do pracy i powiedziec im, ze jak go nie naklonia do [...]

a jeżeli chodzi o stosowanie jej to 3 płaskie miarki to 3 gramy? i najlepiej 30 minut przed snem? zastanawia mnie czy GABA ma działanie doraźne bo nie poczułem jej po 3 miarkach..@@-)

imho a6w to strata czasu, ktory mozna spozytkowac znacznie efektywniej. docelowo 648 powtorzen na brzuch 25 minut i wiecej - bo malo kto wyrabia w 25 porazka.

Dla poprawy mocz dłoń w ciepłej wodzie ze solą , codziennie przez 20-30 minut, możesz także zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.Z ćwiczeń, to np. prostuj i zginaj palce.

[...] bo chyba nie chodzi Ci o czas trawienia, bo to byłoby co najmniej nierozważne kupować izolat po to żeby zjeść przed samym snem, każdy ma inne możliwości trawienne. Niektórzy mogą zjeść nawet 30 minut duży posiłek przed spaniem, i żadnych problemów gastrycznych, a niektórzy 1 godzinę przed coś lekkiego tylko, bo inaczej niestrawność gotowa

[...] na poręczach . Jeśli nie masz poręczy , możesz śmiało zastapić je dwoma krzesłami odwróconymi tyłem do siebie . Jeśli juz chcesz wykonywać te Twoje pompki , odpoczywaj ok 2 minut między seriami , a same pompki rób powoli i dokładnie , no i na maxa w każdej serii . Istnieją też pompki z wybicia , czyli robisz normalną pompkę z tym , że odbijasz [...]

ja miałem 5 miesięcy temu podobny problem żeby upchnąć 4 kanapki w ciągu 10 minut. Tylko moje kanapki to kumple nazywają szynka z kanapką a nie kanapki z szynką bo szynki jest tam kilka warstw ułożone. Teraz to spokojnie upchne, a jak zamule gdzieś do dokańczam na lekcji. A jak nie ćwiczysz to po co ci odżywka??? Jak zastosujesz teraz diete na [...]

słuchaj polskie menu to kwestia 10 minut:) odezwij sie do nie na gadu dogadamy sie napewno ppzdrawiam 676696

No dokładnie tak, mieli kilka fajnych sytuacji w pierwszej połowie ale tylko 1:0 niebezpieczny wynik, Ajax 3:0 ED Twente 2:0 mistrzostwo coraz bliżej ostatnie 10 minut ED2 TWENTE MISTRZ Zmieniony przez - BeeV w dniu 2010-05-02 16:26:49