minut

[...] na ścianie pojawiła się sylwetka Pawła C. Wokół głowy miała aureolę i groźnie uniesiony palec. :-D "Pilnuj programu" :-) Potem byłem na basenie. Leciutko 20 długości w 30 minut. Nie wiem dlaczego, ale mięśnie mnie bolały jakby mi je ktoś odrywał od kości. A potem zjadłem obiad i zająłem się świętowaniem piątku. W dupę kopane piątki. [...]

[...] i wbijasz jajko. Wykładasz farsz na placki, dokładasz pół plasterka żółtego sera i zawijasz. Na wierzch - tradycyjnie - odrobina syropu do skarmelizowania i pikantny sos. 35 minut w 160 stopniach z termoobiegiem. Pachnie nieźle. Trening. JS 12 rep. WL 85 x 12 MC 120 x 12 Tym razem zakleiłem czubki kciuków. No i chyba o to chodzi. Palce nie [...]

[...] ale faktycznie ma to sens. Zaduch też dokłada swoje. Schlapałem cały pulpit i okolicę :-D Panie, które ze mną ćwiczyły, były przerażone :-D Dodam, że w ciągu moich 30 minut one zdążyły przyjść, zrobić trzy podejścia do elipsy, dwa razy odpocząć i wypić po 0,5 litra wody. O dodatkowych ćwiczeniach nie było mowy. Taka specyfika. Odwołali [...]

JS 3 Ciężary lekko Up! WL + 2,5 kg (3 x 1 x 90) MC + 5 kg (3 x 1 x 130) Całość około 10 minut. Fajnie. Zero epiki. Zero uniesień. Zero dramatyzmu. Ot zwyczajne 70% (a może mniej? trzeba będzie przytestować do 4 VI) Potem sesyjka na bieżni. Nie miałem sumienia trwonić czas na "po prostu bieganie" Złamałem się znowu i pobiegłem w interwałach. 8 x [...]

Po południu JS 15 WL 90 x 1 x 15 MC 130 x 1 x 15 Od 1 zmieniam siłownię. Skoro mam rower będzie łatwiej. Tutaj płacę 5 zł/h. Jak się nie wyrobię, to od 11 minuty kasują mnie na następne 5 zł. No i w poniedziałek robię trening w 10-20 minut (JS 3), a pozostały czas spędzam na tych cholernych bieżniach, wioślarzach itp. Na stadionie będę miał obok [...]

[...] szczęście w obiekcie była apteczka z plastrem bawełnianym. Po treningu bieganie. Na dworze. Siedzę w tej norze na czas, a tu dostaje telefon, którego nie mogę odrzucić! 15 minut nawijania. Ostygłem zupełnie. Bieganie jako się rzekło. W widełkach tętna 126-140 BPM. Po przekroczeniu 140 przechodziłem do chodu, a przy spadku do 130 biegłem. Sporo [...]

no to szybko to załatwiłeś:D jeszcze z jakieś 20 minut i heja heja :D:D:D

Reso chodź do trójkąta....:D zaraz wracam idę na partyjkę gry :D jakiś 15 minut pewnie zejdzie:D

co tak ucichło? przychodzi mężczyzna do baru... Podchodzi do pięknej brunetki z ciałem anioła i mini:) Pyta się: Wolne? Ona odpowiada: Tak:) Rozmowa sie zaczeła, trwa około 20 minut. W pewnym momęcie kobieta powiedziała: K:Masz na mnie ochote? M:Ogromną! K:A ile masz centymetrów? M:17!(Odpowiada z dumą) K:Eee...;/ M:Co? K:Ja mam większego

[...] dlatego, że się nie znam, muszę mieć jedną osobę- wtedy nie ma problemu, bo wiadomo kto jest winny, jeśli to nie będę ja:D a, że to nie będę ja, będzie wiadome- bo ja nigdy nie jestem winna, dlatego się nie znam na jej wskazywaniu :D:D:D jeszcze nie poszłam, spokojnie, wyszykuję się w 5 minut Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-13 21:11:52

no Sadd jak biegasz 10 minut i puchniesz to nie wiem po czym masz być zmęczony

No nie wiem czemu Ciebie tak mdli po tym bcaa Ja uciekam na 10-15 minut Idę gary myć

zamalo tych aerobow,zrob raz dziennie ale 45 minut bo takie 15 i 20 to gowno ci da

ja tez pewnie za 10 minut zmywam spać czas najwyższy

dobry temat to tez sie wtrace-ja lubie sobie poczytac na kiblu i zawsze sie zapomne i siedze tam nawet 20 minut czasem kupa az zaschnie na dupie i niema co podcierac- trzeba myc

[...] , a następnego dnia kajakowe aeroby. Dawałem dosyć mocno (na moje możliwości %-)) , a pomimo tego nie odczułem jakiegoś ogromnego zmęczenia. I udało mi się o kilkanaście minut pobić mój rekord trasy 88-O . Dystans 35km stojącej wody. Tak na wszelki wypadek kolejny dzień potraktowałem luźno , a dzisiaj znów siłownia : przysiady , brzuszki , [...]

jeszcze 5 minut....

poskramiacz twierdzil godzine temu ze za 5 minut spam sie zapełni i rusza cos w ten desen he he tak sobie mala akcja któej i tak nie bedzie

Wczoraj nieplanowana przerwa. Dzisiaj 35 minut kręcenia na rowerku, po chwili odpoczynku swingowanie odważnikiem. Wszystko razem ok. 1godz. 20 min. Forma bywała lepsza :-( .

To ile godzin maszerowaliście? Czyżby dziadki przygotowywali się do marszów ku obronie granic? Dwa dni temu pisali o 90-latce maszerującej z kijkami (zajęcia trwały 2 godziny - ale nie pisali czy brała czynny udział w całych zajęciach) Podziw dla Ciebie i jej. Chodzę bez kijków 100 minut (ostatnio) i mam dosyć!