minut

Muscle Pharm Assault 1 porcja, posiłek-80minut-porcja Assaulta-30 minut-trening trening klata+tric - pompa 9 /10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 9/10 Pompa na bardzo dobrym poziomie, pobudzenie też dobre, mogłoby być odrobinę mocniejsze, smak rewelacyjny, zero problemów z rozpuszczalnością. Zmieniony [...]

[...] Całość zaczęła się od pojedynków amatorskich. Na otwarcie w klatkoringu spotkały się dwie zawodniczki Corio Łódź w formule K-1: Paulina Maj i Magdalena Oleska. Na sześć minut obie panie zapomniały o tym, iż na codzień razem trenują i dały interesujący bój, zakończony triumfem Maj. Na tych samych zasadach Marta Gusztab z Kohorty Poznań [...]

[...] 120x2x3 128x2x2 120x2x3 115x1x4 105x1x6 100x1x8 80x1x10 tylko 14 serii i na drugi dzień zero buli mięśniowych ( nie mylić z zakwasami, które utrzymują się tylko do 70 minut po treningu) 3. Wyciskanie hantlami 38x1x10 na płaskiej 44x1x8 na płaskiej 26x3x10 na skosie w górę 4. Martwy ciąg klasyk z zatrzymaniem na 2 sekundy na wysokości kolan [...]

[...] 7,5x10 6. Wyciskanie przed głową na maszynie smitha 60x12 80x8 dropset 60x5 40x6 mega pompa, ból straszny w barkach, to ćwiczenie tak mnie dobiło, że w szatni musiałem 15 minut posiedzieć, bo nie mogłem barków podnieść. Dlaczego? Pewnie dlatego, że dawno barków nie robiłem, a ćwicząc trójbojowo po max 5 repów odzwyczaiłem się od większej [...]

Pierwszy trening zakończony - zajął mi dokładnie 1h 40 minut i nie powiem, ciężko by było się nie zmęczyć. Jako, że był to mój pierwszy ‘na poważnie’ kontakt z siłownią od bardzo dawna, to i ciężary nie były duże a porządnie dały w kość (na wyciskaniu sztangi sprzed głowy nawet nieco się przeliczyłem), ale po kolei: PIERWSZY [...]

DZIEŃ 9 Waga na czczo: 72,3kg Czas treningu: 1h 26 minut. Wczoraj trening boksu, dziś siłownia... i teraz tak to będzie wyglądać cały czas Samopoczucie 7/10. Widać, że siła mimo wczorajszego treningu SW (powolutku) rośnie, gorzej z masą, no ale cóż... wszystko przyjdzie z czasem CZWARTY TRENING - Przysiad (+2kg): Serie rozgrzewkowe: 0) gryf [...]

[...] nie czuję się wypoczęty. Nie przekłada się to może na ciężary, jednak samopoczucie na treningu 3/10. Może to przez to, że miałem dziś szczepionkę... Czas treningu: 1h 25 minut. PIĄTY TRENING: - Przysiad: Serie rozgrzewkowe: 0) gryf (9kg) - 10 powtórzeń 1) 21,5 kg - 10 pow. 2) 31,5 kg - 10 pow. Serie właściwe: 1) 43 kg - 10 pow. 2) 43 kg - 10 [...]

Bardzo czytelnie wszystko rozpisujesz. Przyjemnie się czyta Twój dziennik : Moim zdaniem 1,5h to też zbyt długo na trening :) Mnie trening zajmuje 50 minut razem z rozgrzewką a i tak jestem na koniec padnięty :)

DZIEŃ 14 Waga na czczo: 74,4 kg Czas treningu: 49 minut Tak jak pisałem, dziś zacząłem nowy trening, ale to nie ważne... ważne, natomiast jest to, że dziś po raz pierwszy (na tym cyklu) poczułem moc kreatyny! Niesamowita świeżość, chęć do ćwiczeń, no i porównując z poprzednimi treningami siła (jak na mnie, na początek - jest ok - w każdym [...]

[...] żebym był wypoczęty na dzisiejszym treningu, jednak jak zalecał Demolub nieco podniosłem obciążenie w siadach i o dziwo dość sprawnie poszło Czas treningu: 1h 00 minut Samopoczucie 7/10 ÓSMY TRENING: - Przysiad (+7kg): 1) 29 kg - 10 pow. 2) 39 kg - 10 pow. 3) 44 kg - 10 pow. 4) 51 kg - 8 pow. 5) 56 kg - 6 pow. - Wyciskanie leżąc [...]

DZIEŃ 25 Waga na czczo: 76,0 kg Wieczorem SW. DZIEŃ 26 Waga na czczo: 75,2 kg Czas treningu: 57 minut Samopoczucie 9/10 (trochę poobijany po wczorajszym treningu SW). JEDENASTY TRENING: - Martwy ciąg (+2kg): 1) 33 kg - 10 pow. 2) 45 kg - 10 pow. 3) 53 kg - 10 pow. 4) 59 kg - 8 pow. 5) 65 kg - 6 pow. - Wyciskanie leżąc (+2kg): 1) 35 kg - 10 pow. 2) [...]

DZIEŃ 29 Waga na czczo: 75,9 kg (+5,1) 4 tygodnie minęły +5,1kg DWUNASTY TRENING: Czas treningu: 1h 13 minut Na treningu trochę poeksperymentowałem, znowu zdecydowanie podniosłem ciężar w przysiadzie, ponadto zrobiłem parę serii więcej w wyciskaniu leżąc (niestety nie mam większego obciążenia, a te co mam już się nie mieszczą , także sprawdzałem [...]

DZIEŃ 31 Waga na czczo: 75,4 kg TRZYNASTY TRENING Czas treningu: 1h 06 minut Samopoczucie 9/10 - Martwy ciąg (+6kg): 1) 35 kg - 10 pow. 2) 49 kg - 10 pow. 3) 57 kg - 10 pow. 4) 64 kg - 8 pow. 5) 71 kg - 6 pow. - Wyciskanie leżąc (+0,5kg): 1) 36 kg - 10 pow. 2) 47 kg - 10 pow. 3) 61 kg - 8 pow. 4) 72 kg - 6 pow. - Wiosłowanie: 1) 29 kg - 10 pow. 2) [...]

[...] ~150g ww uznanie dla Ciebie za to co robisz i ile czasu poświęcasz forum robie co lubie robie ma obecnie nie pracuje siedze tyle na forum (w sumie nie duzo bo kilkanascie minut/dzien) - wynika z powyzszego ...nie wiem kiedy wroce do pracy->oby nie predko ale tez moze sie zdarzyc ze wroce do PL - a wtedy takie hop siup nie bedzie na pewno [...]

Ale to prawda, po BCAA TsT mam siłe zrobić od razu Aeroby 20-25 minut po ciężkim treningu siłowym na bieżni. Do tego dorzucam jest przed Treningiem Siłowym Mega BCAA 5000 i jest super.

Ja mam to samo, wydawało mi się że jadę za wolno i się nagle okazało że przez 20 minut miałem 160 tętno . I jadę teraz "jak dziadek"

W swoim drugim meczu na turnieju w Paryżu Polska przegrywa do przerwy z Tunezją 14:16. Już od pierwszych minut Tunezyjczycy zaskoczyli biało-czerwonych twardą, skuteczną grą w obronie. Polacy mieli spore kłopoty z dojściem do pozycji strzeleckiej, a gdy już się to udawało znakomicie bronił tuzezyjski bramkarz. Już w siódmej minucie, przy stanie [...]

[...] 4, Marcin Lijewski 2, Grzegorz Tkaczyk 2, Rafał Kuptel 1, Tomasz Tłuczyński 1, Patryk Kuchczyński, Artur Siódmiak, Paweł Orzłowski, Michał Jurecki, Damian Wleklak. Kary: 6 minuty (Kehrmann, Klimovets, Schroeder - po 2) - 6 minut (Orzłowski - 4, Siódmiak - 2). Przebieg meczu: 2:0 (4. minuta), 2:3 (8.), 9:7 (16.), 11:11 (25.), 11:14 - 13:16 [...]

[...] (4) - Oscar Carlen 8, Jonas Larholm 6, Martin Boquist 4, Henrik Lundstroem 3, Robert Arrhenius 3, Jan Lennartsson 1, Fredrik Lindahl 1, Marcus Ahlm, Jonas Kaellman. Kary: 6 minut (Lijewski - 4, Jurasik - 2) - 4 minuty. Karne: 1/4 (rzut Tłuczyńskiego obronił Beutler, rzuty Jurasika i Jachlewskiego obronił Svensson) - 0/2 (rzuty Larholma i [...]

[...] połowie sytuacja na boisku niewiele się zmieniła. Wynik oscylował wokół remisu, dopiero w 47. min wicemistrzowie świata uzyskali czterobramkową przewagę - 27:23. Osiem minut później Duńczykom udało się wyrównać, a następnie wyjść na prowadzenie. To gospodarze zdołali wykonać decydujący o zwycięstwie rzut, a polskiej drużynie zabrakło czasu, [...]