minut

[...] ramiona-wystarczy sobie wyobrazić gościa do góry nogami ze sztangielkami w rękach i już człowiek ze śmiechu może paść...-najśmieszniej sze jest to,że ten gość tak zrobił !!! - chłpaki jak zaczęli się śmiać, to przez dobre5 minut gość musiał powisieć, bo nie miał kto od niego sztangielek odebrać...więcej się na siłce nie pokazał... komedia hehhehe

jasne a jak walisz klate 1 powtorzeni 10 minut przerwy ?;] trening silowy

jasne a jak walisz klate 1 powtorzeni 10 minut przerwy ?;] Ja tam nie wale na klatę !!! Nie wiem jak ty.

[...] wstał normalnie by go zabilo 5.kumpel robi plecy na wyciagu tyłem do niego : i cisnie cisnie nagle ***s linka sie urwałą i dostalw tył glowy padł prosto na twarz około 10 minut zanim wstał musiało minac zero jarzenia :) w koncu juz teraz mamy nowa linke :) 6 wyciskalem na serie jakies 100 kg i wziełem do pomocy takiego laika cpunka poprostu [...]

[...] normalnie się z nim przywitałem, spytałem się co tam itp. Kręciłem się na tym kręciołku co się boczki zrzuca nie wiem jak się to nazywa i obok mnie są hantle. Bierze i z 8 minut robi ciągle to samo ćwiczenie na jedną rękę bez przerwy. Pytam się go co on od******la? A on mówi, że robi rozgrzewkę. Ja mówię, żeby się porozciągał itp. a on coś [...]

[...] sie do nas mój kumpel sie tylko uśmiecha i tak ćwiczymy i zerkamy na nią laska fajna. No i kumpel nagle konczy serie i wychodzi do szatni do łazienki nie było go dobre pare minut myślałem że poszedł zrobić kloca...wrócił zadowolony skończylismy trening i co sie okazało nie wytrzymał i poszedł sobie zwalić konia hahahaha sytuacja autentyczna i [...]

Może nie z siłowni ale typ mnie rozje... wchodzę spóźniony do klasy( 3 liceum ) siadam koło takiego kolesia (nieźle zryty chłop ) siedzę sobie tak z nim kilka minut i w końcu koleś do mnie : - Dużo ćwiczysz - co ?? - no co robisz że masz takie muskuły ( myślę sobie chłop jest ***.... ) - nie no co ty wogule nie ćwiczę ( po czym chłop z dużą [...]

No to się dzisiaj posmialam na silce:) Z siebie. Postanowilam troche mocniejszy trening na biezni sobie zrobic hehe i bieglam 60 minut, 9km/h bez przerwy. Wszystko bylo ok. Tyle ze jak zeszlam z biezni to mi miesnie odmowily posluszenstwa i na samym srodeczku silowni zaliczylam glebę:) to bylo piekne :D:D:D:D

[...] męcze sie i męcze niemoge odkręcić sztnaga zlatuje na doł (zleciała by mi przez kark i plecy) musze ją trzymać na tej ławeczce i sie mecze z tymi zaciskami kilka-kilkanascie minut.Wkońcu udało mi sie zdjąć zacisk z jednej strony.I zdejmuje obciazenia ,spadały na ziemie wiec troche hałasu było i wkońcu sie uwolniłem ale nieciekawie było Ale kark [...]

Ostatnio na siłce jakiś koleś przy***ał steryda zamist w poślada to w żyłe i tak chodzi zamyślony z 5 minut a nagle zdjął koszulke krzyknął "KU*WA" i wybiegł... hahaha ja padłem :D

jak byłem 1 raz na siłowni to nałozyłem sobie 60 kg na klate a miałem wtedy 14 lat i nigdy nie czwiczyłem byłem sam na siłce i chyba z 15 minut zwalałem z siebie ten ciezar

Moja najśmieszniejsza sytuacja z siłki miała miejsce jakieś 2 miechy temu kiedy to poszedłem z dwoma kumplami na siłke.Po 10 minutach treningu jeden z nich który właśnie biegał na bieżni oznajmił nam że chce mu się lać jednak ćwiczy pierwszy raz na takim sprzęcie i nie umie go wyłączyć.Ja na to żuciłem że jak przestanie biec to samo się wyłączy bo [...]

[...] pare śmiesznych sytuacji ale jedna z nich jest dosyć dobra Raz kumpel podnosi rekord na płaskiej i go asekuruje , podczas podnoszenia sztanga zatrzymała mu sie w połowie i opadła , kiedy już podnosiłem zobaczyłem jego mine i sie roześmiałem podnosiłem z jego klaty około 2-3 minut ciężar . Potem trudno było zacząc trening taka beka z tego była

[...] słabo opowiadam. Zamontowali nam 40-to calowy LCD na siłce i puszczają różne kanały. Pewnego dnia włączyli X-sports czy jakoś tak i leciał amerykański wrestling WWE. 20 chłopa zaczęło się gapić jak mięśniaki udają. Trwało to jakieś 5 minut - widok był prześmieszny. Trener jakoś się ocknął i powiedział: "Wracać do treningów bo wyłączę".

[...] serie a ten sobie zapomniał o swoim zadaniu i cośtam prztyka na komórce, nagle krzesło sie przechyliło przygniotlo goscia do sciany a ten który robił jechał go przez 15 minut a ja waliłem z tego drugie tyle :D 2. Dalej ten kolo. Robił uginanie na modlitewniku, a niebyło zakręconę. Chłopak był tak zafascynowany pracą swoich bicepsów, [...]

[...] a ja do niego: "przypomnij sb moja glebe" gosc zaczal sie smiac zrobil jeszcze z trudem jedno powtorzenie odlozyl ciezarki i zaczal sie na calego zalewac :P no i potem 30 minut silki w p***u xD 3) to nie bardzo z silka ale tez dobre kiedys kumple sie bili tak na zarty (tylko jednak troche ostrzej :P ) no i byli w parterze i jednemu spodenki [...]

[...] możliwie jak najbardziej przy ciele, ale nie jest to takie proste. No i dzisiaj widać poprawę bo weszło 120x3 i to w dwóch seriach :-). Jutro lekko barki i nogi, może na jakies delikatne 20 minut aerobów się skuszę po treningu. Obawiam się też, że jutro może być ciężko z barkami bo jednak czuję je nawet dzisiaj, a co dopiero jutro. pozdro!

[...] Wykroki 4 serie po 6 na nogę ze sztangą na plecach Wyprosty na maszynie 4 serie po 8-10 powtórzeń Uginanie leżąc 4 serie po 8-10 powtórzeń Na koniec brzuch na kółku, oraz 20 minut cardio Trening dobry, miły i przyjemny. Nie forsowałem się zbytnio, 4 ćwiczenia a nogi i tak czuję bardzo dobrze. Kondzio proszę o rozpiskę na jutrzejszy skos w dół.

[...] to sposób opuszczania, na filmie widać zachwianie sztangą. Nie zmienia to jednak faktu, że poszło aż miło Po zaliczonym 130kg podszedłem do 135kg. Odpocząłem sobie kilka minut, zebrałem się i... poszło :-)!! Może trochę komicznie to wygląda na filmie, i dynamika była ledwo ledwo co, ale zaliczyłem sam i jestem z siebie dumny! Poprawiłem [...]

[...] leżąc -60kg x 15 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -spalone, do drugiej serii nie podszedłem Dalej zrobiłem kilka lajtowych serii na skosie i 20 minut aerobów. Drugi raz popełniłem ten sam błąd, mianowicie znowu schemat: rekord->trening ciężki>trening ciężki się nie sprawdził. Ostatnio po wyciśnięciu 135kg i kolejnym [...]