minut

Dzisiejszy trening: -pompki 12-8 -przysiady 15-12-12 -trening brzucha- 1 obwód +30 minut solidnej rozgrzewki i rozciągania Chciałem iść na tą siłkę, ale miałem jeszcze zakwasy:-? w sumie jak się rozgrzałem to tych domsów specjalnie nie czułem... ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684c333794724bbb8f094d423fd8b7d8.png Zmieniony przez - dcd96 w dniu [...]

[...] Kazdy ma robote, jak nie robote to szkole/uczelnie, a czesto jedno i drugie. Do tego czas dla rodziny,dzieci,kobiety etc. Chcesz trenowac - jara Cie to, to wstajesz kilka minut wczesniej przygotowujesz sie, kladziesz sie spac pare minut pozniej, zeby przygotowac na jutro pare rzeczy. Trzeba miec charakter. A nie najlepiej przy***ac troche [...]

[...] zawsze moga sobie pozwolic na posilek co 2-3h każdy sobie może pozwolić - wystarczy przygotować wcześniej, wziąć ze sobą i mieć przy sobie jedzenie, aby zjeść wystarczy 3-5 minut ps. z zebrania mozna wyjść na 3-5 minut po 3 godzinach, a nawet trzeba ( nie ze względu na sylwetkę ale dla zdrowia psychicznego ) Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]

1. Z własnego doświadczenia wiem, że o wiele lepiej biegało mi się po śniadaniu. Ale nie zaraz po, tylko po jakichś 30 - 40 minutach. 2. Czas biegu i dystans łączy się ze sobą, wszystko zależy od prędkości jaką chcesz biegać. Moim zdaniem najlepiej lekki trucht, na stałym dystansie, około 30-45 minut. 3. Przerwy rób wtedy kiedy musisz, nie co [...]

Tam jest takie cos "pij bialko 30 minut pozniej" ... 30 minut po wypiciu kreatyny :) nie znam sie ;] ale widocznie tyle wystarczy zeby 'wsiakla'/wchlonila sie ;] Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a [...]

[...] supli wspomagam się zma i witaminkami. Pierwszy tydzień cyklu to szok dla organizmu i mimo ok 8 godzinnego snu w nocy zmęczenie i pokładanie się w dzień "na parę minut", które przeradzały się w kilkadziesiąt. Zakwasy potężne. Dalej już coraz lepiej. 2 tydzień już był niezły, a w 3 i 4 bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Praktycznie [...]

[...] . 8 tygodni Cross fit lub kompleks z hantlami , możesz mieszać co trening jakiś inny program . 4 tygodnie interwały - jak to wygląda bez uniesień żeby się nie popalić . 10 minut bieg na rozruch 5-10 interwałów 20/40 10 minut bieg na zejście . startujesz sobie z 5 a starasz się co trening dodać 1-2 interwały - na luzie . ostatni tydzień przed [...]

[...] zrobić posiłki, zjeść i trenować. Kwestia organizacji. Taki szybki posiłek, to np. wrzucenie do mikrofali wcześniej ugotowanego ryżu z curry, wrzucenie do piekarnika na 20 minut płatu z łososia posypanego pieprzem i solą, jakieś warzywa i garść orzechów. Tak naprawdę, to czas przygotowania wynosi kilka minut (nie liczę czasu potrzebnego na [...]

[...] by zawierało 1g węglowodanów na kg twojego ciała. (np. przy wadze 90kg zrób 95g carbo na 1300ml wody - 1,3l)da to stężenie ok. 7% o 8.30 zacznij przyjmować Carbo co 10 minut pij po 200ml roztworu. Podczas treningu pij co 15 minut po 200 ml (łatwo policzyć, że wyjdzie Ci tego 7 "łyków" po 200-3 przed treningiem i 4 w czasie [...]

02.11.2014 Niedziela Dziś w końcu wybrałem się na basen, bo już od dawna miałem zamiar. Rekreacyjnie popływałem sobie z 45 minut, bez forsowania tempa. Trening: Basen Dieta: Dziś pierwszy raz w życiu zrobiłem ‘ala’ gołąbki. A dokładniej paprykę faszerowaną. Wyszła naprawdę dobra, zwłaszcza jak na pierwszy raz. Można się też najeść, a roboty w [...]

Zależy który, ale sam trening właściwy zazwyczaj zajmuje mi około 50 minut. Gdzie Ty tam widzisz 10x~3/4 serie?

[...] Z szyją już znacznie lepiej. Co prawda nie mam jeszcze pełnego zakresu ruchu, ale już nie dokucza, nawet na treningu. Trening: Cały trening właściwy zajął mi coś koło 80 minut. Razem z rozgrzewką i rozciąganiem to wyszło pewnie pod 2h. Energii było bardzo dużo. Myślę, że za tydzień dam radę jeszcze zwiększyć ciężar. Dziś pierwszy raz zszedłem [...]

3 i 4.01.2015 Wczoraj pobiegałem jakieś 35-40 minut. Poza tym nie było innej aktywności fizycznej. Miska była trzymana, jak na co dzień.

[...] na barki siedząc: 4x8-15 6) allahy: 3x25 + spięcia brzucha na ławce skośnej 1x20 7) łydki na maszynie smitha: 2x40 Dieta: Pierwszy posiłek jadłem bez przerwy ponad 25 minut %-) 1) kurczak z mrożonymi warzywami i ryżem + lody 2) owsianka + pomarańcza (i potem jabłko) 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym i ogórkami konserwowymi (domowej [...]

Ostatnio Ty mi pisałeś, że ja dobrze cisnę przysiad, a widzę, że tutaj idzie dobrze :) W ile wszystko zjadasz? Lody z owocami pewnie po treningu, a potem od razu posiłek ? Ja muszę robić ostatnio z 30-60 minut przerwy, bo jak jem od razu to potem się czuję za bardzo pełny

[...] ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, robie kawy/zielonej herbaty do sniadania, następnie zdejmuje z gazy jajka i makaron. jem sniadanie skladajace sie z jajek, [...]

Pobudzenie układu sercowo - naczyniowego i podniesienie temperatury przed treningiem jest obowiązkeim. Więc bieganie na bizeni jest idealnym rozwiazaniem.. Ale niekoniecznie 8 minut.. 3-5 minut spokojnie wystarczą, masz poczuć zwiekszoną ciepłotę ciała i wilgotne czoło zresztą czytaj linka wklejonego wyżej

zacznij od rowerku 30 minut pare razy w tygodniu, potem przejdz na marszobiegi (np 3 minut marszu 1 minuta biegu potem te proporcje zmieniac), basen rowniez sie nadaje. gry zespolowe w rekreacyjnym wydaniu tez fajna sprawa, tylko zeby tak nie szokowac organizmu naglym wysilkiem - wazne. pierwsze efekty beda szybciutko.

ja ćwiczę na małej ilość powtórzeń więc niekiedy trzeba i kilka minut poczekać, żeby w ogóle oddech się wyrównał

chłopaki... jak jesteście budowy EKTO to wasz trening nie powinien trwac dłużej niż 45 minut... kiedyś nawet tak mi radził pewien koles kulturysta żebym sie czasu trzymał