minut

A dziś zarzuciłem high kicka z kawą i kakao wytrzymałość na macie dobra wsumie 30 minut klinczu na zmianę dawałem rade bez większego uczucia zmęczenia.

Ja biorę 15 minut przed. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-06 22:46:25

Dzisiaj miałem strasznie chvjowy dzień. Wyszedłem ze szkoły, odśnieżałem 10 min samochód potem droge ze szkoły do siłki która ma około 3 km pokonywałem przez 25 minut bo były takie korki, wszedłem na siłkę i okazało się że mam w torbie wszystko oprócz spodenek. No i chcąc nie chcąc wbiłem w jeansach na siłkę, wszysyc się patrzyli jak na d****a ale [...]

[...] spacer starszego pana. 9km/h.. polmaraton bym zrobil bez wiekszego problemu takim tempem, a pol rok temu bylem zachlanym grubasem bez zadnego treningu. Dzisiaj dalej pale paczke dziennie :) Naprawde postaraj sie znalezc w psychice (bo tutaj pewnie problem) sile, zeby porobci interwaly albo chociaz te aero intenstywnie, bo 55 minut dreptania.. :)

[...] raz od baaaaaaaardzo dawna. Schemat: - 5 min rozgrzewki tempo 9 kmh - tempo wysokie 18 kmh przez 15 sek - tempo niskie 9 kmh przez 60-70 sek Robiłem tak naprzemiennie do 20 minut wliczając w to już początkowe 5 min rozgrzewki. Po 20 minutach zrobiłem jeszcze 5 min "schładzania" również na 9 kmh. Całość 25 min (w tym 5 min rozgrzewka, 5 min [...]

Kto mi tu od sucharkow jechal ciule? \-) Macie fote sprzed 15 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/248725c07cc2489fb680a34508022680.jpg

Ja za 40 minut wrócę, do potem :)\

[...] o powrót fighterów z Surinamu (miedzy innymi mojego przeciwnika). Zasady walki były PRIDE - pierwsza runda: 10 min, druga: 5 i w razie braku rozstrzygnięcia kolejna: 5 minut. Nogi mi się ugięły, kiedy usłyszałem jego rekord podczas zapowiedzi : 94 walki w tym 32 KO! Były w to także wliczone walki w MUAY THAY. Opis walki: Po krótkiej [...]

Hehe ja bieganko dzisiaj robię, koło 30 minut zapewne. Zapraszam do mnie Pozdro

[...] dotyczy poprzedniego, bo powiedzmy, ze bd robic trening cardio przed silowym, tak z godzinke, to czy potem na koncu tez jeszcze isc na rowerek czy cos? jezeli tak to na ile minut? 5. czy cwiczac z tetnem maxymalnym (np biegajac) powinnam byc ostrozna i zwalniac, tzn 3mac tetno wysokie, ale nie max, czy biec do oporu az sama poczuje, ze zaraz [...]

[...] Nad techniką czuwał Siwy :>. Unoszenia bokiem poszły łatwo, bardzo je lubie. Nogi: tragedia, po miesięcznej przerwie straciłem w nich chyba 40% mocy, w trakcie przysiadów bolały mnie kolana więc kolejne ćwiczenia odpuściłem. Skutkiem są dzisiejsze zakwasy. Za tydzień mam nadzieje będzie lepiej. Może pójde dziś wieczorem pobiegać ok. 20 minut.

[...] - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Nowy plan treningowy, nowe impulsy, nowa motywacja. Trening zrobiłem w godzinę i 6 minut. Na czczo. Bardzo mocno mnie zrobił. Testowałem ciężary i w sumie maksymalnie można na dzisiaj dodać ze 5kg. A i tak dzisiaj miałem przerwy przy 20repsach i 30. Tętno [...]

[...] wszystko po 20-30 reps + kompleks 10kg, kompleks 20kg. Docelowe kompleksy: 30kg, 40kg, 50kg, 60kg: Zarzut, Front Squat, Push&Press, Back Squat, Wioslo , MC. Na koniec 4x15 ABwheel + 4x15-10 wznosy nóg W ostatniej serii kompleksów (60kg) Push&Press tylko 1 reps. Za ciężkie już było :-)) Całość 51 minut. https://www.youtube.com/watch?v=V1K0GpYldNk

Piątek - całe ciało B - 50% Start 6:15, trening 1h05. Dokończenie wczorajszego planu :-) Sama rozgrzewka dzisiaj zajęła 18 minut + 2 serie rozgrzewkowe Zamiast Hack siadów zrobiłem zwykłe. Dawno nie robiłem więc spoko. Reszta standard. Na końcu słabej jakości foty z obecnego zatłuszczenia, które raczej nie zmieni się in minus %-) Na żywo jest [...]

[...] kosmetyczne. Nie lecę też w systemie 3dni trening, 1 odpoczynek. W któreś 2 dni wleci jakaś dodatkowa aktywność np kompleksy :-) Treningi chciałbym wyrabiać w 60-70 minut. Pewnie dlatego przerwy będą krótkie. Miska - będzie za ok tydzień Carb Cycling. Muszę jeszcze dokładniej rozpisać. Do tego czasu LC 2500-2800 ed. Potem bardziej [...]

No bez rewolucji sie nie obędzie Henry i 3-0 Barca widać podrażniona ostatnimi niepowodzeniami, a Valencia tragiczna. 15 minut i po meczu

[...] doszło do ostatecznego porozumienia. Wiadomo już, że dziś o godzinie 11:00 Brazylijczyk wyleci do Mediolanu, by o 14:30 spotkać się ze swoimi nowymi klubowym kolegami. Kilka minut po wysłanniku klubu z Lombardii o porozumieniu poinformował prezydent FC Barcelona, Joan Laporta: "Ronaldinho otrzymał pozwolenie, by dzisiaj udać się do Mediolanu [...]

Wyjazdowe zwycięstwo nad Osasuną 3-2 45' S. Eto'o 63' M. Flano 73' W. Pandiani 80' X. Hernandez 85' L. Messi Przez 7 minut Barcelona przegrywała z ostatnią drużyną La Liga, ale pokazała charakter i dopięła swego wygrywając 6 mecz z rzędu. Bramkę na wagę 3 punktów zdobył kapitalnym strzałem zza pola karnego niezawodny Messi. Zmieniony [...]

No i kto jest najlepszy? Gdzie jest ten wielki Manchester ? 10 minut - nic więcej Chociaż to był jedyny godny przeciwnik, jedyna drużyna która mogła rywalizować z Barcą. Mimo wszystko Gratulacje za podjęcie walki, ale musicie przyznać że nie było sił na Barcę Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-05-28 00:40:24

http://www.youtube.com/watch?v=22Yebk50PpU&eurl Pep Guardiola poprosił sztab stacji TV3 o zmontowanie 7-minutowego filmu, który miał zawierać w sobie wzruszające momenty z obecnego sezonu. Pierwsze dwie minuty filmu pokazują jak powstawała cała produkcja. Treść właściwa trwa siedem minut. A jednak nie zwykła zapowiedź.