minut

panny załatwił wybaczmy mu 10 minut, ale później flacha ma byc !

pornola oglądam 5 minut nie więcej

siemka....za 18 minut balanga

tradycja tradycją ale tą pałę to montowalismy z 40 minut bo kazdy mysi widziec ze fundamenty zalane w calej wsi ma widac

[...] 21, niejednokrotnie okolo 20.00 - jestes duzo mlodszy, pewnie Tobie na paczatku wystarczy 8 godzin snu. Po 2 tygodniach polubisz wstawanie w ciemnosci, bedziesz budzil sie 5 minut przed budzikiem, niezaleznie od tego na ktora godzine go nastawisz. Tak perfekcyjnie dziala nasz podswiadomy zegar :) Jesli lubisz twarog, zjedz cale 250gr zamiast [...]

Tzn. mam w planach zrobić 5 obwodów na czas więc raczej nie będę robił przerw pomiędzy obwodami. Lecz jeżeli miałyby być przerwy między obwodami to myślę, że 1 minut była by odpowiednia. :)

Niedawno wróciłem z biegania. :P Bieg zajął mi 38 minut a to trasa (prawie 6,5km). Teraz śniadanie, potem praca i o 16 trening na siłowni. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ac58b41d7e40799b26e4a917a33180.jpg

Wróciłem z siłowni, muszę przyznać że ten trening 20 był wyczerpujący, bałem się trochę o bark więc thruster robiłem 35kg i cały WOD zajął mi 18:31, następnym razem będzie lepiej. :D Potem potrenowałem technikę skakanką, zajęło mi to z 30 minut i rekord był 8 double unders, początki jak widzę są trudne. :)

Dzisiaj zrobiłem taki trening: W 12 minut doszedłem do maxa w martwym ciągu (125kg) Potem robiłem: Pompka Swing Mountain Climbers Przysiad Po kolei powtórzenia od 1 do 10 każde ćwiczenie, zajęło mi to 9:02 Potem z 30minut ćwiczyłem skakanką i mam nowy rekord, 15 double unders. :D

Niestety ale dzisiaj fotek nie będzie. Kumpel nie przyszedł na siłownie. :P Co do treningu to zrobiłem Fran w 8:02 z ciężarem 40kg na thrusterze. Potem porobiłem przez 7 minut burpees(czasami stawałem żeby odsapnąć) Potem zrobiłem ten trening 10 Toes to bar 15 Pompek 20 Przysiadów 5 obwodów zrobiłem w 9:02 Pierwszy obrót zrobiłem zamiast 15 pompek [...]

Tak z 5-10 minut, ale niestety na moje nieszczęście czasami zapominam się porozciągać. :P

[...] i czasami takie złapanie 3-4 oddechów. Spocony byłem więc jest nieźle ^^ Następnym razem jak będę robiłem to porobię po 7 powtórzeń ^^ Potem zrobiłem 6 serii plankingu 1minuta treningu 1 odpoczynku. Na koniec zrobiłęm 15 minut na ergometrze a teraz czas na posiłek. :P Właśnie włożyłem do garnka 450g ziemniaków i są to 2 średnie 1 duży i 1 [...]

A tak sobie , ostatnio mało czasu dla siebie mam , w tym tygodniu dwa razy biegałem po te 30 minut, dobre i tyle , prawko skonczyłem robic , teraz sobie zycie trzeba poukładac a dopiero wtedy na treningi sie zabrac , głowie to tylko aero krece i wszystko w biegu , miska na 70 % jest. staram sie cos tam robic zeby sie nie zapuscic tak jak wczesniej [...]

Co do kary za spóźnienie to u mnie w boxie za 1min jest 10 burpees hehe. 10 minut spóźnienia i trening zaliczony:P

[...] Te same 2 produkty a różne ilosci tluszczu i kalorycznosc inna. Pytanie mam takie. Taki wlasnie kawałek schabu pociąłem na 8 mniejszych kawałków i upiekłem (40 minut). Ile wiec taki schab upieczony moze miec kalori itd ? Orientuje sie ktos ? Spora ilośc tluszczu mogla sie pewnie wytopic prawda ? Zmieniony przez - Astral w dniu [...]

ile minimalnie minut należy gotować wrzuconą do wrzątku pierś z kury?

Ja kroiłem na średnie kawałki i na parze pod przykryciem gotowałem z 15 minut i była dobra.

ile minimalnie minut należy gotować wrzuconą do wrzątku pierś z kury? Nawet 15min wystarczy. W kawalkach to juz w ogole chwilka. chwilka tzn ile?:p

Witam, mam pytanko. Ostatnio przeglądałem Menshealth'a i napisali coś takiego: 20 g białka serwatkowego i 5 g kreatyny 45 minut przed treningiem Oto recepta na szybkie zbudowanie muskulatury: Australijscy naukowcy obliczyli, że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się [...]

jak 15 minut nie wystarcza to ten ryż jest z kamienia?