POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

gramów

lepiej napisz to w postaci ile gramów na kg masy ciała danego wychodzi

Tutaj wszystko napisałem https://www.sfd.pl/Dieta_74kg_do_oceny-t926135.html 

domer

fighter7

ile minimalnie minut należy gotować wrzuconą do wrzątku pierś z kury?

Nawet 15min wystarczy. W kawalkach to juz w ogole chwilka.

chwilka tzn ile?:p

Siemano! Mam zapotrzebowanie na 3.400 kaori. Ile potrzebuje zwiększyć aby szła mi sucha masa powolutku 1kg - 2kg miesięcznie. Gdybym podbił troche bardziej białko i tłuszcze zamiast węgli to lepsza by była jakość mięśnia ?

chwilka tzn ile?:p

Gotując - sprawdź czy jest ok. Chyba, że jesteś aż tak bezradny..

Siemano! Mam zapotrzebowanie na 3.400 kaori. Ile potrzebuje zwiększyć aby szła mi sucha masa powolutku 1kg - 2kg miesięcznie. Gdybym podbił troche bardziej białko i tłuszcze zamiast węgli to lepsza by była jakość mięśnia ?

1-2kg miesięcznie to nie sucha masa.

Nie wiemy, musisz próbować i korygować.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-03-09 21:44:17

Mógłbyś mi szerzej przedstawić termin sucha masa mięśniowa ? Chodzi mi o to żeby poprostu nie masować 10kg i później zrzucać tylko powoli budować dobrej jakości mięśnie. Ostatnio jak szybko dosyć przytyłem to źle się z tym czułem szybciej sie męczyłem, czułem ociężały, straciłem na szybkości. Teraz chce powolutku budować i wraz z wiekiem i doświadczeniem poznawać swoje ciało aby jak najlepiej się prezentowało. Pomysł z tym białkiem i tłuszczem(oczywiście zdrowym) jest wmiare ok i obserwować czy to idzie w dobrym kierunku ?

na ile owocow dziennie mozna sobie pozwolic przy robieniu masy?

duża różnica przy Mleku pasteryzowanym a Mleku UHT ? :D(to jak powstaje to wiem) chodzi o B/W/T

lebronkobe

na ile owocow dziennie mozna sobie pozwolic przy robieniu masy?

To przede wszystkim zależy od pory, ale raczej nie przesadzaj. Jeśli już to najlepiej do śniadania, po treningu. Unikaj wieczorami. Banan, jabłko i 50g suszonych w zupełności wystarczy.