SiwyMZK

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

182

przeczytanych postów

7809

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Kapuściński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania Koszykówka.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 18.09.2016 (13:09)

Data rejestracji 05.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna: Stack + CM3 tak jak w temacie. szukam jakiegoś ciekawego stacka kreatynowego na przed treningiem. po treningu i w dnt będę jadł jakiś jabłczan. bardzo bym się cieszył gdyby dany produkt miał opinie dobrego pompera to jest dla mnie ważne. ogólnie substancje	9	2015-06-09 12:21
Po siłowni, o siłowni	Redukcja i nabieranie masy mięśniowej. Termin jak się to nazywa? elo! jak w temacie jak profesjonalnie nazywa się ten proces, gdyż wypadło mi to z głowy. spalanie tłuszczu przy jednoczesnym nabieraniu mięśni.	1	2015-04-25 00:23
Odżywki i suplementy	Przed treningówka (bez kreatyny) coś nowego ciekawego? yo! jako że kończy mi się whiteflood a brakuje mi jeszcze 4kg do 80 i dopiero wtedy chcę ruszyć z kreatyną to szukam kolejnej przed treningówki. obecnie biorę właśnie whiteflooda+ 1tab amoku olimpa. podoba mi się szczególnie motywacja oraz	8	2015-03-23 01:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kontuzja redukcja do wglądu elo. obecnie mam kontuzje od blisko 2 miesięcy. troche mnie podlało to znaczy ważyłem 78kg przy 179 moja życiówka jakościowo- objętościowa. obecnie po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. jedyne co mogę robić	2	2014-09-02 00:43
Scena MMA i K-1	UFC/Bellator Jakie walki obejrzeć 2013/2012 elo! szukam dobrych walk, gali do obejrzenia z 12/13/11 roku które wam zapadły w pamięci. nie mam tyle czasu żeby przelecieć wszystko a, chciałbym zobaczyć coś interesującego. kategorie też 75kg +. od jakiegoś czasu trenuję mma i nie jestem zbyt	13	2014-02-12 21:51
Strength & Endurance	Cross trening parę pytań elo! jestem zainteresowany treningiem crossfitowym. chciałbym trenować 3x w tygodniu. z siłownią mam kontakt około 2lat. potrzebuję pewnych informacji o treningu. czy trening crossowy posiada jakiś core? przy układaniu wod'a trzeba wrzucić pewny	5	2013-12-19 00:23
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka bez kreatyny szukam przed treningówki bez kreatyny. byłby to mój pierwszy taki specyfik. zastanawiam się nad white floodem oraz xploedem i loader ii uns. później też ma ona dalej współgrać z kreatyną gdyż w listopadzie zaczynam cykl. może też macie jakieś inne	8	2013-10-07 18:34
Po siłowni, o siłowni	Charls Barkley VS Shaq bench press. dzisiaj na nba wchodzę i widzę tytuł pumping iron no to odpalam a tam pojedynek chuck vs shaq na ławeczce. 180kg chucka jak na emerytowanego koszykarza na mnie robi wrażenie. ciekawe jaki rekord życiowy ma ;)	6	2013-04-26 12:37
Po siłowni, o siłowni	Bark umocnienie siemano. chciałbym się spytać czy jest może sposób na umocnienie, stabilizacji barku za pomocą bandaża elastycznego tak jak w przypadku kostki lub kolana.	7	2013-01-16 19:19
Odżywki i suplementy	Białko 150 - 100 zł 2kg +/- siemano. szukam jakiegoś białeczka w cenie nie przekraczającej 150 zł za 2kg+. nie chce mieć iii wojny światowej w brzuchu jak podczas jedzenia ostrowi. czy w tej cenie da rade coś ciekawego znaleźć?	10	2013-01-12 22:57
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie hantlami w sportach. siemano. mam takie pytanie. oglądając treningi koszykarzy, fighterów lub ogólnie sportowców, coraz częściej spotykam się z wyciskaniem hantli na przemian. czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć dlaczego ? przykład:	1	2013-01-03 21:55
Po siłowni, o siłowni	Mr Olimpia 2012 siemano. nie wiecie gdzie można na obejrzeć olimpie 12 ? z yt filmik zniknoł albo nie potrafie szukać. google też użyłem lecz nic nie znalazłem. nie chcę ściągać tylko obejrzeć online.	0	2012-12-19 23:14
Doping	+/- Dopingu	18	2012-11-20 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkość/ interwały biegowe. yo ! chciałem się spytać czy program na szybkość może działać jak interwały. narazie mam plany biegać środa,sobota,niedziela. w dni bez siłowni ewentualnie jeszcze jeden dzień dołoże. narazie plan wyglądał by tak: 30min biegu rozgrzewka 10min	8	2012-07-19 12:59
Informator ŁÓDZKI	Praca siemano. mam problem stara sie na mnie obraziła za oceny i powiedziała że na siłownie kasy nie dostane. w tym problem że nigdy nie szukałem pracy i zabardzo tym się nie interesowałem. mam 17 lat chciałbym coś znaleźć. nie wiem gdzie i jak szukać.	33	2012-01-31 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nitro, AAKG, Arganina, Beta Alanin siemano. jakie mają różnice te 3 produkty: nitro, aakg, arganina. czy są to poprostu inne nazwy. no i jak można jeszcze pare słów o beta alaninie. co polecacie po cyklu na monohydrancie?	12	2012-06-19 22:36
Informator ŁÓDZKI	Trener (przygotowania fizycznego?) Koszykówka w Łodzi szukam trenera który ma o tym pojęcie w łodzi. kolega potrzebuje wsparcia odnośnie tej dyscypliny. nie chce zrobić sobie krzywdy zwolnić sie czy coś w tym stylu. chce właśnie podpracować nad szybkością, siła ogólnie ćwiczenia także wzmacniające	1	2012-05-27 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA dawkowanie siemano. na opakowaniu pisze najlepiej żebym bcaa brał 10g przed treningiem i 10g po. w dnt 10g przed sniadaniem. chciałbym popijać sobie bcaa na treningu na siłce. czy moge 20g sypać do 1,5l butli ? czy lepiej 10g tylko ? jak polecacie ?	6	2012-05-03 01:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW 2x2 Masa wiek : 17 waga : 78-80 wzrost : 178 staż treningowy: 10miesięcy uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka. chwilowy brak treningów(zmiana barw) stan zdrowia: bdb stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa,	10	2012-04-22 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA które lepsze? jaka jest różnica pomiędzy bcaa w proszku a tabletkach. http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_bcaa-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_bcaa-opis26690.html tylko taka ze moge pić podczas w ciagu treningu ?	11	2012-04-01 00:31
Trening dla początkujących	FBW x3 ? siemano. po skończeniu tego planu http://www.sfd.pl/podstawowa_sprawnosc_fizyczna_-t725947.html chciałbym dla odmiany spróbować fbw a nie splita. widziałem wiele treningów gdzie się trening powtarzał tak jakby z dnia na dzień lub 4x w tygodniu	2	2012-03-15 00:00
Po siłowni, o siłowni	Sauna spalanie tłuszczu, rzeźba. siemano mam możliwość chodzenia na saune 1x w tygodniu za darmo i chciałbym to odpowidnio wykorzystać. jest jakaś zasada ile seri minut? nie chce się "przepalić" czy np żeby wzmonić działanie w danym miejscu(brzuch) mógłbym np używać pasa czy by mi	6	2012-03-03 19:55
Zdrowie i Uroda	Cykl i choroba. siemano. w ostatnich dniach zaczeło mnie boleć gardło, ogólnie czułem się osłabiony. nawet regernacja nie była taka sama jak zawsze dłuzej mam zakwasy. boli mnie głowa. dziś ide do lekarza. teraz pytanie czy odstawić kreatyne i wyzdrowieć w 100% ?	3	2012-01-11 10:36
Po siłowni, o siłowni	NBA sterydy, talent, ciężka praca ? siemano. od bardzo dawna neka mnie pewien problem. jak to jest w tym nba. ciężko powiedzieć i znaleźć odppowiedź o to jakie środki biorą czy jest to poprostu ciężka praca nie tylko zawodników ale i całego sztabu. nba to jedna z najbogatszych lig	47	2011-12-31 01:25
Trening dla początkujących	Plan zmiana ! siemano. ćwicze jednym planem 3 miesiące i chciałbym to zmienić. dołożyć jakieś nowe ćwiczenia zamienić. wiek: 16 waga/wzrost: 178/78kg cel: masa staż: 8miesięcy przytyłem 5kg chciałbym jeszcze zrobić przynajmiej 5kg do marca a najlepiej do	5	2011-12-21 23:27
Po siłowni, o siłowni	Instruktor siłowni witam. mam problem dotyczący zawodu w temacie. niedawno zaczołem swoją przygode z siłownią. podoba mi się to zmieniam powoli swój lifestyle pod kulturystyke. odżywianie, systematyczne treningi, czytanie o różnych odżywkach, produktach, budowie	11	2011-12-11 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase problem. siemano. powoli zmieniam swoje nawyki żywieniowe udało mi się robić jedzenie przez cały tydzień do szkoły. ogólnie powoli myśle że daje rade. moje parametry: wiek: 16 wzrost: 178 waga: 77 zapotrzebowanie: 3,500 kalori. tu jest właśnie problem.	6	2011-12-04 22:52
Odżywki i suplementy	Dwa produkty mono. siemano. chciałbym się was spytać jakie macie opinie o tych 2 mono: http://www.sfd.pl/sklep/activlab_creatine_capsuls-opis2105.html http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26085.html widziałem wiele postów i przy wyborze mono	3	2011-12-06 22:35
Informator ŁÓDZKI	Siłownia czynna 31. Najlepiej na bałutach. tak jak w temacie czy wiecie może gdzie jest czynna siłownia w ten poniedziałek. najlepiej baluty okolice ;d	13	2011-10-29 13:25
Zdrowie i Uroda	Skręcenie stawu skokowego. witam. w ostatnich 2 tygodniach skręciłem kostke 3 razy! trenuje koszykówke. pierwsze skręcenie było w wtorek nie poważne, w czwartek poszedłem na trening. w czwartek trenowałem w wolniejszym tempie nic się nie działo było ok. w piątek już biegałem	2	2011-11-09 17:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2016	2016-09-18 12:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna: Stack + CM3	2015-06-11 23:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna: Stack + CM3	2015-06-10 11:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna: Stack + CM3	2015-06-10 00:00
Odżywki i suplementy	Przed treningówka (bez kreatyny) coś nowego ciekawego?	2015-03-24 19:15
Odżywki i suplementy	Przed treningówka (bez kreatyny) coś nowego ciekawego?	2015-03-23 18:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:16
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:10
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 21:01
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 20:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-03-07 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-09-01 11:49
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2014-05-16 14:13
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2014-05-16 02:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2014 -	2014-03-02 23:02
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2014-02-26 17:15
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2014-02-26 00:24
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2014-02-25 00:38
Scena MMA i K-1	UFC/Bellator Jakie walki obejrzeć 2013/2012	2014-02-13 21:51
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2014-01-26 09:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-01-14 01:41
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2014-01-11 19:06
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2014-01-11 16:44