Amerikano

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

788

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Kainicram

Wiek 33

Zawód/studia bezrobotny

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Azjatycka "jako tako"

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2020 (00:32)

Data rejestracji 22.02.2013 (18:08)

Wzrost: 183 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: 45 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wakacje-nowy start witam. jakieś kilkanaście miesięcy temu konsultowałem tu swój plan treningowy który realizowałem sumiennie około 2/3 miesięcy. później z przyczyn zdrowotnych przeżyłem okres wegetacji(4miesiace)z bardzo mało sportowym trybem życia. i tak oto po raz	7	2013-06-26 20:28
Trening dla początkujących	Barki a ćwiczenia aktualnie ćwiczę już ponad miesiąc planem fbw: nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: - martwy ciąg 3s - wiosłowanie sztangielką 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -	6	2013-04-13 13:15
Trening dla początkujących	FBW- co dodać witam. obecnie jestem w realizacji takiego oto planu: a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s plecy: - martwy ciąg 3s - wiosłowanie sztangielką 3s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki:	7	2013-03-15 16:37
Trening dla początkujących	FBW-masa witam może ktoś zaproponować zamienniki albo poprzeć mój wybór? a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s- może być sztanga? barki: - wyciskanie hantli 3s- chodzi o unoszenie sztangielek na boki w	9	2013-03-09 19:55
Trening dla początkujących	Plan Treningu-początek w wyniku zamknięcia mojego poprzedniego tematu jestem zmuszony stworzyć ten sam ponieważ zależy mi na opiniach i komentarzach co do mojego planu. poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do dołu)- 12-12-10-10 -wyciskanie	10	2013-02-23 17:02
Trening dla początkujących	MMA a Siłownia witam. moje pytanie odnośnie tego czy mma nie będzie się "gryzło" z siłownią. p; siłownia w; mma ś; siłownia cz; mma p; siłownia s; mma(sparingi) sugeruje że mma może spowolnić lub obciążyć mój organizm w procesie tworzenia mięśni. czy	7	2013-02-22 19:29
Trening dla początkujących	Nowy rozdział witam. pewnie łatwo to zauważyć że jestem nowy. kieruje się do was o pomoc ponieważ moja wiedza na temat kulturystyki jest mała a forum te uważam za jedne z najlepszych w polsce. planuje coś zmienić w swoim życiu- a pierwszym etapem byłaby	1	2013-02-22 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wakacje-nowy start	2013-06-27 22:09
Trening dla początkujących	Wakacje-nowy start	2013-06-27 15:01
Trening dla początkujących	Wakacje-nowy start	2013-06-27 14:20
Trening dla początkujących	Wakacje-nowy start	2013-06-27 11:27
Trening dla początkujących	Trening FBW dla zielonego, potrzebna pomoc.	2013-06-26 21:45
Trening dla początkujących	Barki a ćwiczenia	2013-04-13 16:21
Trening dla początkujących	Barki a ćwiczenia	2013-04-13 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-21 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-21 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-21 20:28
Trening dla początkujących	FBW- co dodać	2013-03-17 16:11
Trening dla początkujących	FBW- co dodać	2013-03-16 18:57
Trening dla początkujących	FBW- co dodać	2013-03-15 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-12 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-12 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-12 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-12 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-11 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-11 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-11 22:05
Trening dla początkujących	FBW-masa	2013-03-10 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-09 22:41
Trening dla początkujących	FBW-masa	2013-03-09 21:23
Trening dla początkujących	FBW-masa	2013-03-09 21:16
Trening dla początkujących	FBW-masa	2013-03-09 20:51
Trening dla początkujących	Plan Treningu-początek	2013-03-06 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-25 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-25 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-25 18:45
Trening dla początkujących	MMA a Siłownia	2013-02-24 23:39