Barki a ćwiczenia

Aktualnie ćwiczę już ponad miesiąc Planem FBW:
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Wiosłowanie sztangielką 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Unoszenie sztangielek na boki 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga z za pleców 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- podciąganie z wyciągu górnego 3s
- Wiosłowanie sztanga 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Rozpiętki 3s
Barki:
- Military press 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion ze sztangielką 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

Z badań rezonansu magnetycznego wynika ze mam nieregularną torbiel w okolicy guzka większego oraz ścięgno mięśnia nad grzbietowego z cechami uszkodzenia. Wyniki te nie są spowodowane siłownią ale mimo to lekarz polecił mi odpuścić sobie na jakiś czas siłownie. Niestety problem jest w tym że ja nie chce być bierny w swoim życiu i siedzieć przed komputerem... Informacja ta strasznie mnie zdenerwowała.

Stąd kieruję się do was aby ten powyższy plan zmienić w taki sposób aby obciążenie na staw barkowy było jak najmniejsze.
Prawdopodobnie ćwiczenia na barki odpadają.

Co do celu to CHYBA niemożliwe(masa).

Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-04-13 13:17:43

Takie sytuacje konsultujesz z lekarzem prowadzącym , nie na forum .

Pytałeś o pracę z fizjoterapeutą ? O możliwość korzystania z basenu ? itd ...

otrzymałem 3zabiegi(na okres 2tyg) na fizjoterapię.
Mam możliwości korzystania z basenu.
Ja się tu kieruje z pytaniem jakie ćwiczenia znacie które by w najmniej możliwy sposób obciążały barki a nie co mam robić w dziedzinie medycyny.
Jeśli ćwiczę z ciężarem maksymalnym już od ponad miesiąca i nie czuje skutków ubocznych(pewnie coś się dzieje tylko nie widoczne okiem i na przestrzeni dłuższego czasu) to chyba nic mi się nie stanie z nieco mniejszym.

Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-04-13 15:49:11

możesz dopiero to odczuć później, za kilka mięsięcy albo lat.
nowotwór też się od razu nie objawia, dla przykladu.

Czy lekarz powiedział ci, że za jakiś czas będzie wszystko ok?
Zamiast siłowni możesz biegać albo basen.

wątpie, zeby bylo jakies cwiczenie, co mniej obciąża stawy. Siłownia jest po to, aby dać z siebie wszystko, a nawet jeśli nie, to nie wiadomo kiedy i przy jakim ćwiczeniu pojawi się kontuzja.

"Niestety problem jest w tym że ja nie chce być bierny w swoim życiu i siedzieć przed komputerem"

siłownia i komputer to i tak mało jak na życie, godzina na siłowni, a 5 - 6 godzin przed kompem? Mała różnica.
Jak nie chcesz byc bierny to się zainteresuj kolegami, bo juz masz te 18+ ;)))

możesz dopiero to odczuć później, za kilka mięsięcy albo lat.
nowotwór też się od razu nie objawia, dla przykladu.

Czy lekarz powiedział ci, że za jakiś czas będzie wszystko ok?
Zamiast siłowni możesz biegać albo basen.

wątpie, zeby bylo jakies cwiczenie, co mniej obciąża stawy. Siłownia jest po to, aby dać z siebie wszystko, a nawet jeśli nie, to nie wiadomo kiedy i przy jakim ćwiczeniu pojawi się kontuzja.

"Niestety problem jest w tym że ja nie chce być bierny w swoim życiu i siedzieć przed komputerem"

siłownia i komputer to i tak mało jak na życie, godzina na siłowni, a 5 - 6 godzin przed kompem? Mała różnica.
Jak nie chcesz byc bierny to się zainteresuj kolegami, bo juz masz te 18+ ;)))

Jestem w trakcie diagnozy bo mój lekarz skierował mnie do swojego "Mentora" od którego się uczył i który ma większe doświadczenie- także nie wiem co będzie dalej.
co do komputera to był przykład ;> że nic nie robić i siedzieć na kompie(nie urażając innych)... aktualnie jestem bardziej aktywny ;)
wracając do lekarza: nie jestem jeszcze do niego zapisany bo nie określił wizyt w szpitalu a ludzie z 2 miesięcy wstecz mają przesunięte terminy. Czyli wizyta u niego będzie hohoho w hen daleko a te zabiegi rehabilitacyjne to chyba za mało jak na taki czas.

To nie forum medyczne , ewentualnie pytaj w dziale ZDROWIE .

zamykam .