Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Aha w The seven masz MArtwy 110kg, Thrusters 60kg i Swing 30kg :) ja robilem Martwy 100kg, Thrusters 50kg, i Swing 24 bo nie mialem wiekszego ketla

Epsilonnh

Boxa mozesz zrobic z talerzy jak masz duze, nie pomylilem sie poprostu wracasz pokoli cwiczeniami spowrotem ;) czyli wszystko jedziesz 2x tylko najpierw w jedna strone i potem w druga dokladnie w TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM! polecam te 2 wody bedziesz zadowolony;)

Aaa w sumie nie zauważyłem, że druga część od tyłu idzie. :)
Właśnie problem w tym, że na siłowni mamy talerze stalowe i jak położę jeden na drugim (nawet nie wiem czy by ich wystarczyło) to się będą przemieszczać i podejrzewam, że byłoby to bardzo niebezpieczne dla mnie. :P

Co do The Seven, to wszystko ok poza tym, że nie mam na siłowni kettla, mogę użyć hantla. :P Mamy z kumplem kettla, który sami zrobiliśmy ale nie jest on tak ciężki, trzymamy go w hangarze, w którym zgromadziliśmy jeszcze linę od statku, piłkę lekarską (4kg) sztangę i ciężary 15kg i 25kg, teraz zamówiłem skakankę, mamy oponę od traktora, będziemy robić box niedługo. :)

WOD ciekawy, żeby nie powiedzieć że wygląda na intensywny Ale i ja nie posiadam box'a oraz dysponuję sztangielkami na siłowni, więc pozostanę przy przeskokach przez ławeczkę i jednej sztuce 24 kg. Na pewno się zmęczę przy nim

Oo w sumie dobry pomysł z tymi przeskokami, nie pomyślałem o tym, też tak chyba zrobię. :)

Na klasycznej siłowni to jedyne rozwiązanie jakie mi przyszło do głowy. Na razie się sprawdza, więc można kombinować. A w pracy jak jestem to mam taką dużą ławę wysoką n 60 cm z solidnego drewna No ale tam znowu drążek w futrynie, sztanga jakaś zwykła (niestety nie olimpijska ) i obciążenie powiedzmy że daje rade. Nie można mieć wszystkiego przecież

Skerx- powtarzam po innych

Jutro 6 rano pobudka i lecę pobiegać po plaży i porobić burpees czy też przysiady, coś powymyślam. :) o 16 na siłownię i zrobię chyba trening, który podał Epsilonnh. Do tego dzisiaj przyszła skakanka TRX Crossfit, którą ostatnio zamówiłem, więc po treningu poćwiczę technikę żeby dobrze double unders robić, oraz porobię rozciąganie. :)

I jak trening o 6 rano ?

Niedawno wróciłem z biegania. :P Bieg zajął mi 38 minut a to trasa (prawie 6,5km). Teraz śniadanie, potem praca i o 16 trening na siłowni. :)

Jak masz smartfona to używaj Endomondo. Super sprawa do rywalizacji z samym sobą