Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Dokładnie, dlatego dzisiaj też będę próbował. :)

A gdzie wypiski ?

Dzisiaj miałem dzień nietreningowy i byłem cały czas zalatany, miałem trochę spraw do załatwienia dlatego wpisu nie było dzisiaj, Co do diety to jadłem podobnie, ale mniejsze porcje. :) A jutro znów siłownia, ale jutro trening jakiś wymyślę. ^^

A więc dzisiaj tak się będzie prezentować moja dieta.
CO do treningu, to mam w planach zrobić takie coś:

Fran:
21 Thruster
21 Pullups
15 Thruster
15 Pullups
9 Thruster
9 Pullups

Potem 7min burpees

a po burpees 5(chyba) obwodów:

10 Toes to Bar
15 Brzuszków na maszynie
20 Przysiadów

Zobaczymy jak to wyjdzie. :)

A do prawdopodobnie pojadę 26 Października z kumplem na Crossfit USA vs World. Mam nadzieję, że się uda ten wyjazd. :D





Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-28 10:24:06

A fotk kiedy będziesz wstawiał ?

Możliwe, że dzisiaj wstawię. Zależy to od tego czy na siłowni będzie mój kumpel, który ma Galaxy s4, bo moim telefonem za dużo nie zobaczymy na fotach. :P

Jestem ciekawy , w koncu juz 3 tygodnie mineły jak zakładałes dziennik :)

Też jestem ciekaw, wydaje mi się że jakieś efekty są. :P Zobaczymy ^^

Niestety ale dzisiaj fotek nie będzie. Kumpel nie przyszedł na siłownie. :P

Co do treningu to zrobiłem Fran w 8:02 z ciężarem 40kg na thrusterze.

Potem porobiłem przez 7 minut burpees(czasami stawałem żeby odsapnąć)

Potem zrobiłem ten trening
10 Toes to bar
15 Pompek
20 Przysiadów
5 obwodów zrobiłem w 9:02

Pierwszy obrót zrobiłem zamiast 15 pompek to 15 brzuszków na maszynie, ale wolałem na pompki zmienić. :P

To lipa jak tak :) a mam pytanie , od czasu do czasu czity dajesz?