minut

tss mam lepszy sposob na energie i checi, najlepiej sciagnac sobie kilkanascie walk mma albo boxu z tysonem na dysk i tak przed kazdym treningiem z 10 minut pogladac, agresja energia i chec cwiczen murowana... sogi:P

Uszanowanie , kilka minut temu skończyłem posiłek po siłowni (kurczak + ryż ) ryż obetnę o połowę bo nie mam zamiaru pchać na siłę i się obrzydzać. Siłownia: Przysiady mega pimpa po bardzo długiej przerwie , nogi tzw z waty 8-). Skończyło się na 6 s i 45 kg metodą rampy. Podciąganie 2s samodzielnie po 6p pełne pozostałe 2s z pomocą kolegi :].(dużo [...]

[...] wycofanie bioder , wejścia w nogi + dociągnięcie stawów. Po rozgrzewce pierwsza kombinacja : lewy prawy prosty i low wewnętrzny czy to zewnętrzny.Po kombinacji 2 rundy x 5 minut które miały na celu przede wszystkim schodzenie z linii ciosu przeciwnika i szybki kontratak , wysoka garda , uniki oraz przeprowadzenie akcji stójkowych i wejście w [...]

[...] coś a'la tropikalny czy brzoskwiniowy ciężko określić, ale zachęcający do wypicia. Smak morze być, gorzki jak antybiotyk, rozpuszczalność bardzo dobra. Piłem zawsze 30 minut przed treningiem siłowym, co mnie jeszcze bardziej nakręcało. Same treningi super! Naprawdę chciało się ćwiczyć i ćwiczyć...Bardzo duża odczuwalna regeneracja i [...]

Popracujcie jeszcze nad smakiem, zapach jest lepszy niż w poprzedniej wersji, całkiem przyjemny, ale smak.... Pod koniec już nie che mi się pić, bo przez kilka najbliższych minut mam odruch wymiotny. To jest tylko 10 saszetek, a co dopiero powiedzieć po całej puszce. Co do działania również jestem zadowolony, ale rekomendacje zdam dopiero po [...]

[...] Regeneracja układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 hk wziąłem 30 minut przed treningiem,1h50 min po posiłku.jakoś snu poprawiona nie budziłem się w nocy jak ostatnio,bardziej twardszy sen jednak i tak budziłem się gdy inni domownicy już [...]

[...] 0 2) Regeneracja układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 wziąłem hk 30 minut przed treningiem 2h po posiłku i tyle już nie będę zamieszczał opini na temat high kicka chyba że coś z aspektów ulegnie jakiejś dużej zmianie.podsumowując co do: [...]

[...] NUMER 2 (kondycja) 28.11 Godz 20:00 , sobota 28. Rozpoczynam mój pierwszy trening kondycyjny. Bieg wolnym tempem obok Grzynia jadącego na rowerze. Przebiegłem 4.4 km w 20 minut. Na ostatnich metrach ledwo przebierałem już nogami. Strasznie mi się spompowały łydki. Ogólnie padłem jak mucha i leżałem pół godziny po biegu w bezruchu na [...]

[...] żonglowałem, po czym rozegraliśmy 3 setowego gema w kwadraty. Na koniec mały mecz 1 na 1 w którym to młody entuzjasta sportów siłowych zaczął biegać i starać się jak nigdy do tej pory a ja z kolei byłem zbyt zakwaszony by w ogóle ruszyć nogą tym bardziej biegać i przegrałem z prącym do przodu jak dzik Grzyniem 4-0 #Czas rozruchu 1 godz 15 minut

Fotka robiona może 5 minut po tym jak wstałem więc nie wygląda to najlepiej ale:D Jeszcze może miesiąc dwa góra trzy i powinno być ok :>

Dzisiaj omlet troszkę gorszy wyszedł :P mi sie rozpadł ale i tak oszamałem w kilka minut;-)

DZIEŃ 13,14 weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI [...]

[...] OK bez piany ale rozpuszczalność to masakra... to smakuje jak kazde inne białko w proporcjach 50:50 z mąką pszenna. dla porównania tanie białeczko SFD czy łowickie super sie rozpuszcza,( tu znowu piana stoi 15 minut minimum...) kolejnym razem wybiore cokolwiek innego... byle nie ostrovit. Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2012-10-30 21:41:43

(...) od jutra biore się za porządne wypiski (...) jak spałem, czy sie wyspalem, ile spalem (...) 30 minut na lewym boku- niewygodnie obrót na prawą stronę, 3 godziny- też nie to rozwaliłem się na plecach i chrapałem przez 4 godziny- myślę, że to najlepiej na mnie działa %-)

Bieganie>rower, zdecydowanie. Ja to połączyłem w prosty sposób, najpierw biegam 10-15 minut wysoka intensywność (jak na mnie), a potem pół godzinki+ na rowerze, dość mocnym tempem. Przepraszam... Tak zrobię, gdy wejdę na redukcję, jeżeli kiedykolwiek na nią wejdę xD

[...] mniej czasu zajma, bo w tygodniu ciezko o godzine czasu bedzie. Juz nie wspominajac o aero. Ale mysle ze potem jak wprawie sie w zmienianie ciezarow to zaoszczedze pare minut czasu. Na poslady malo wzialem bo nie wiedzialem czy te 20 pare kg to duzo czy nie. Smialo moge dolozyc. MC to lajt, tez nie szalalem, next time + 10 kg bedzie. To tyle [...]

Wybraliśmy juz pierwszego kandydata: 1.blazejek Jeszcze dziś wybierzemy drugiego uczestnika A co u Tomka? Waga 102,5 kg, punkt 6:00 aeroby po 45 minut... [...]

[...] swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. [...]

[...] jest już nawet wyznaczony termin - 10 października! Najprawdopodobniej też do tej ekscytującej konfrontacji dojdzie w Polsce. Zainteresowanie zorganizowaniem pojedynku wyraził Zygmunt Solorz, właściciel Polsatu. Pamiętaj gdzie przeczytałeś o tym po raz pierwszy !!! Kilka minut później - Informację potwierdza drugie źródło - walka niemal pewna !!!

[...] słuchając uwag Colony, który ciągle pokrzykuje, by Gołota zwracał uwagę na pracę nóg i po każdym ciosie skracał dystans. Trening na 200-funtowym worku trwa prawie 30 minut, ale widać, że Andrzej - choć każdy cios z prawej ręki bije silnie - lewą, operowaną rękę, stara się oszczędzać. Seria ćwiczeń rozciągających i powrót na ring. Colona [...]