...
Napisał(a)
Widze że ciężary jakie używamy na łapy prawie takie same ;) Rozpiętki też robisz na mniejszych i tu pytanie robisz je bardzo wolno?
...
Napisał(a)
Ostatnio robilem 10,12kg, kontrolowanym ruchem,
dzisiaj plecy brzuch,zaraz do roboty
dzisiaj plecy brzuch,zaraz do roboty
...
Napisał(a)
DZIEŃ 5
PLECY + BRZUCH + PRZEDRAMIĘ
1. Podciąganie na drążku CC 11p/1 łańcuch 8p2 łań. 4p/3łań 1p + negatywne
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego 15p30kg/35kg15p/40kg/45kg30>20
3. Wiosłowanie sztangą 30kg35kg/35kg/40kg w dużym pochyleniu
4.Wiosłowanie połową sztangi na maszynie 20kg/22,5kg/25kg/30kg>25>20
5.Allahy 4x20p
6 Skosy na bramie
7.Zwijanie nadgarstków sztanga&trzymanie sztangi 60kg jak najdłużej x3
8.zwijanie sztangi na kolanie (góra przedramienia) 3x15p
SUPLEMENTY
5g mono
witamina C
Cynk
PLECY + BRZUCH + PRZEDRAMIĘ
1. Podciąganie na drążku CC 11p/1 łańcuch 8p2 łań. 4p/3łań 1p + negatywne
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego 15p30kg/35kg15p/40kg/45kg30>20
3. Wiosłowanie sztangą 30kg35kg/35kg/40kg w dużym pochyleniu
4.Wiosłowanie połową sztangi na maszynie 20kg/22,5kg/25kg/30kg>25>20
5.Allahy 4x20p
6 Skosy na bramie
7.Zwijanie nadgarstków sztanga&trzymanie sztangi 60kg jak najdłużej x3
8.zwijanie sztangi na kolanie (góra przedramienia) 3x15p
SUPLEMENTY
5g mono
witamina C
Cynk
...
Napisał(a)
Fajnie że są jakieś filmiki , podoba mi sie ten dziennik tak jak i wcześniejszy Czemu w wiośle sztanga w pochyleniu tak mały ciężar? Co do projektu dzika masa to są jakieś wygrane , a jak tak to ile osób może wygrać jakie są zasady itp.
...
Napisał(a)
Dzięki Kacper, dodałeś mi motywacji tym postem:P
wioslo w pochyleniu prawie 90 stopni po 2 ćwiczeniach juz nie jest takie latwe a i taki śmieszny ciężar dal plecom popalić, sprawdź na sobie;)
Nagrody są konkretne, UNS admin zrobil temat o nich w tym dziale.
Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-18 12:04:45
wioslo w pochyleniu prawie 90 stopni po 2 ćwiczeniach juz nie jest takie latwe a i taki śmieszny ciężar dal plecom popalić, sprawdź na sobie;)
Nagrody są konkretne, UNS admin zrobil temat o nich w tym dziale.
Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-18 12:04:45
...
Napisał(a)
To zaraz lookne co do nagród aż sam miałby ochote brać udizał w jakimś projekcie ale nie mam czym ani robić filmików ani zdjęć Ciesze sie ze dodałem to ei troche motywacji !
...
Napisał(a)
MonosDzisiaj omlet troszkę gorszy wyszedł :P
mi sie rozpadł ale i tak oszamałem w kilka minut
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja tam zawsze mam go w 4 kawałkach, ale micha mi się po przebudzeniu zawsze cieszy że już z samego rana czeka na mnie taka niespodzianka.
Poprzedni temat
PRODŻEKT DZIKA MASA - blacha jr
Polecane artykuły