PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

Widze że ciężary jakie używamy na łapy prawie takie same ;) Rozpiętki też robisz na mniejszych i tu pytanie robisz je bardzo wolno?

Ostatnio robilem 10,12kg, kontrolowanym ruchem,
dzisiaj plecy brzuch,zaraz do roboty

DZIEŃ 5









PLECY + BRZUCH + PRZEDRAMIĘ

1. Podciąganie na drążku CC 11p/1 łańcuch 8p2 łań. 4p/3łań 1p + negatywne
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego 15p30kg/35kg15p/40kg/45kg30>20



3. Wiosłowanie sztangą 30kg35kg/35kg/40kg w dużym pochyleniu
4.Wiosłowanie połową sztangi na maszynie 20kg/22,5kg/25kg/30kg>25>20
5.Allahy 4x20p
6 Skosy na bramie
7.Zwijanie nadgarstków sztanga&trzymanie sztangi 60kg jak najdłużej x3
8.zwijanie sztangi na kolanie (góra przedramienia) 3x15p

SUPLEMENTY
5g mono
witamina C
Cynk

Fajnie że są jakieś filmiki , podoba mi sie ten dziennik tak jak i wcześniejszy Czemu w wiośle sztanga w pochyleniu tak mały ciężar? Co do projektu dzika masa to są jakieś wygrane , a jak tak to ile osób może wygrać jakie są zasady itp.

Dzięki Kacper, dodałeś mi motywacji tym postem:P
wioslo w pochyleniu prawie 90 stopni po 2 ćwiczeniach juz nie jest takie latwe a i taki śmieszny ciężar dal plecom popalić, sprawdź na sobie;)
Nagrody są konkretne, UNS admin zrobil temat o nich w tym dziale.



Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-18 12:04:45

To zaraz lookne co do nagród aż sam miałby ochote brać udizał w jakimś projekcie ale nie mam czym ani robić filmików ani zdjęć Ciesze sie ze dodałem to ei troche motywacji !

Monos

Dzisiaj omlet troszkę gorszy wyszedł :P

mi sie rozpadł ale i tak oszamałem w kilka minut

DZIEŃ 6,7



Sobota i Niedziela wyglądała tak samo, jedynie dzisiaj byłem na basenie, a wczoraj więcej chodziłem po mieście



Już tydzień za nami, jutro sprawdzę wagę czy coś ruszyło obecnie 3500kcal leci.

Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-19 23:02:31

Ja tam zawsze mam go w 4 kawałkach, ale micha mi się po przebudzeniu zawsze cieszy że już z samego rana czeka na mnie taka niespodzianka.

Najlepiej, jutro dodam do niego malin