Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Na twoim miejscu zmieniłbym metodę progresji ciężaru, np przy wl masz 2 serie w zakresie 10-12p, a potem raptem 2 kolejne w zakresie 2-4, to samo inne ćwiczenia.
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Czemu masz taki spadek mocy, wpierw robisz 12-65kg potem 10-70kg dokładasz 10 kg i spada ci do 4 powtórzeń a potem po dołożeniu 5 kg do 2 powtórzeń. Przy tych 12 i 10 robisz do załamania?
Szacuny
18
Napisanych postów
5501
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55008
DZIEŃ 33
kurczak+ryż
bułka graham+schab
1.Wznosy hantli na boki jednorącz 10kg15p / 12kg12p / 14kg10p drop na 8kg>6kg
2.Wyciskanie hantli 12p20kg/ 8p24kg / 5p26kg i tu dostałem karę od partnera treningowego bo ostatnio zrobiłem 6 razy tym ciężarem dlatego musiałem zrobić jeszcze raz ile dam rady 26kg (4p)
3.Podciąganie sztangi do brody 13p40kg / 10p50kg / 8p55kg
SUPLEMENTY:
Cynk
Witamina C
gainer
MAŁY UPDATE SYLWETKI PO 33 dniach :
Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-15 00:04:00
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Monos
z lekkim zapasem ale lekko nie jest
Nie wierze, że robisz z zapasem, inaczej nie miał byś takich spadków z 10 p na 4 p po dołożeniu 10 kg.
Zmień metodę dokładania ciężaru na np rampę, rep gol, stały ciężar albo rób piramidę tylko zrób ją dobrze, nie zajeżdżaj się w 2 pierwszy seriach tylko zrób sobie tak 12,10,8, 6(dopiero w ostatniej serii robisz do załamania, starasz się tak dobrać ciężar żeby zrobić 6 lub więcej)