minut

Szajba - dasz radę !!! A jak chcesz to możesz to i 5 minut robić-ale w konkursie zaliczymy pierwsze 30 sekund :)

Szajba - dasz radę !!! Ja wiem że dam radę ;-) Pytanie jest ilu da radę przez pięć minut ;-D

[...] wymieszalem razem ulozylem do foremki na ciasto , nastepnie wzialem czekolade roztopilem ja w misce ktora polozylem w garnku i mieszalem (gotowalem wode w garnku) po paru minutach czekolada sie roztopila wiec wrzucilem 2 banany nastepnie ta masa ktora powstawa zostala wylana na foremke i rozprowadzona. jak czegos nie zrozumiales to pisz [...]

Owszem racja, ale jak wchodzę na bieżnie po treningu wytrzymałościowym to na dzień dobry zaczynam od spalania tłuszczu w normalnych warunkach najpierw potrzebne jest 30 minut po ktorych organizm zaczyna go spalać poza tym musiałbym codziennie być na siłowni a to już dla mnie spore poświęcenie a tak ide na siłownie trening pozniej aeroby prysznic i [...]

[...] Co tydzień w środę: - Zajęcia WF na uczelni, czyli 2 godziny grania w piłkę nożną/halową. Co tydzień w czwartek: - 1,5 godziny ćwiczeń w siłowni. Co tydzień w piątek: - 45 minut basen. Czy taki rozkład ćwiczeń nie będzie zbyt wyczerpujący? To taki mój plan działania, jednak prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningów. Począwszy do ilości [...]

"Skorupkę jajka zanurzyć na 5 minut we wrzątku. Pozostawić do wyschnięcia i zmielić w maszynce do kawy.Można spożywać ją z sokiem z 1/2 cytryny lub dodawać do kasz i twarogów". Prof. dr hab. (biochemik) Michał TOMBAK

Kotunie. jaka gotuje sie całe normalnie 5 minut. Potem sie obiera i suszy i mieli w młynku. Następnie najlepiej sobie wsypać odrobinę do kubka i nalać wody niewiele i tak wypić bo inaczej czy w pastach czy w innych potrawach zawsze będzie zgrzytało w zębach. ja tak właśnie je robię i jem .

ale macie problem ......... , ja sobie tylko wrzątkiem spażam ( no woda zagotowana ) i tyle nie trzymam 5 minut w wodzie , takie jakby surowe jem I TO ZE SKORUPKĄ , ale w zębach żle sie mieli bo tak jem obecnie musze sobie zmielić w mielarce czy coś żeby był proszek .

jw kazdy ma jakiejs gorsze partie i walczy z nimi, a co do ryzu to proponuje gotowac 10-12 minut wyciagac chlodzic zimna woda i wyciskac wode z torebki, takim sposobem ryzu w torebce jest 2/3 albo polowa;-)

[...] opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.." Posiłek po treningowy w odstępie 30 minut był by ok ? co myslisz o takiej opcji ? - Carbo 60g - tuńczyk w wodzie 100g - BCAA "posiłek przed i po treningu ogarnij z jak najmniejszą ilością tłuszczy" Posiłek [...]

[...] jest ok czasem cos czuje. Boje sie ze dyskopatia zaatakowała z większą siłą i to inny odcinek niż lędźwiowy :/ cieżka jest ta choroba... woczraj tez biegałem na bieżni 30 minut , może cos strzeliło ? odczuwam tez od czasu do czasu sztywnosc w miesniach karku. Czy ta piep rz ona choroba kiedys odpuści na dłużej :/ Zmieniony przez - curzon w [...]

Day II Przysiady na maszynie 6x20/15/12/10/10/8 Wyprosty siedząc SUPERSERIA Uginanie stojąc 4x8-12 "Wykopy" na maszynie 4x8-12 Brzuch + aero 30 minut (po nogach MASAKRA) Stali blogersi zauważą podobieństwo do planów Demoluba...i mają rację Poprawiłem pod siebie i jadę Dzisiaj dieta trzymana...w kratkę Pozwoliłem sobie na spagetii na [...]

Do tej pory ćwiczyłam je 2 -3 razy w tygodniu.mój dostep do siłowni jest doskonały.Swój trening rozpoczynam od 30 minut stepera,następnie 3 serie po 15 na przyrządzie na pośladki z 20 kg obciążeniem nastepnie martwy ciag 3 serie po 10-15 razy,seria ćwiczeń wykorzystuje do tego step(przedramiona na podłodze kolana na stepie i wymachy ugiętej nogi [...]

[...] aczkolwiek podstswa to trening no i żarcie. Jak będziesz się bawil na silowni lekkim ciężarem aby sie nie zmeczyć to nic z tego nie wyjdzie. Idziesz, ciśniesz do oporu 25 minut, koniec. Tu nie idzie tego oszukać. Gó*niany trening daje gó*niane efekty. Ewentualnie dorzuć Magnez np Olimp MagMax B6 (ważne aby był cytrynian lub ewentualnie [...]

[...] 20 powtórzeń, brzuszki skośne każda strona po 20 powtórzeń. Następnie w pozycji na boku unoszenie nóg równolegle do ciała - każda strona 20 powtórzeń. Rozciąganie. Potem 20 minut aerobów z ww. programu. Mniej więcej tak wyglądają moje treningi, tylko na każdym treningu ćwiczę inne partie + zawsze brzuch. Bardzo przepraszam za moje niezgrabne [...]

ok wszystko jasne co do biegania to ja nie powiem dokładnie bo nie mam przy bieganiu przelicznika, ale od jakiegoś miesiąca 3 razy w tygodniu po ok 60 minut pozdro

[...] to moge nagrac moje podciagniecia i wtwedy zobaczysz w jaki ja sposób robie. A co do treningu ja robie 4 serie bez zadniej przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy seriami z 5 minut przerwy. pompki-50 brzuszki-30( 10 normalnych , 20 skosnych na boczne miesnie brzucha) drazek-15 (10 na szerokosc barkow i 5 waskich , ręce złaczone) przysiady ze [...]

[...] wychodzi mi 2 godz z rozgrzewka. Tyle ze delikatnie zmodyfikowalem terning NS. Wyizolowalem podciagniecia na drazku, ktore wykonuje na samym poczatku treningu, wd. tej rozpiski, ktora wrzuciles kiedys na forum, a potem przechodze do standardowego treningu NS, tyle ze nie wykonuje juz podciagniec. Taka zmiana wydluza caly trening o kilka minut.

[...] m, potem wykonanie 25 delfinkow, nastepnie przebiegniecie po oponach x3, nastepnie bieg i nawrot ze skrzynia po amunicji i na koniec okolo 30 metrow sprintu. Czas ponizej 2 minut byl bardzo dobrym wynikiem. Druga konkurencja to standardowa preska. Zaczynalo sie od brzuszkow, nastepnie przeskoki bokiem nad przeszkoda okolo 50 cm, pompki i [...]

[...] nie odpowiem. Na Drawsku wszystko wygląda inaczej. Tu raczej prawidłowe pytanie dotyczyłoby czasu spędzonego na owych konkurencjach. Na brzuszkach mogliśmy być od 20 do 35 minut, może nawet dłużej. Kompletnie w takich momentach traci się rachubę czasu. Po tej konkurencji, już w pomniejszonym składzie zaczął się na przemian bieg i marsz, [...]