Spokojnie jeszcze jesteś młody. Na razie zmniejsz ilość serii na klatę i biceps, bo je za bardzo przemęczasz. I pamiętaj o 10 wskazówkach żywieniowych.
Kolego, jesteś młody - ektomorfik - twoja dieta głównie powinna bazować na węglowodanach (50-60% zapotrzebowania) a posiłek przed i po siłowni powinien być w nie właśnie najbardziej obfity. A ile czasu przed siłownią to już zależy od tego jak trawisz - bo jedni mogą po pół godziny od posiłku ćwiczyć a inni po 2 godzinach.
W sumie racja , mlody jest , koledzy podpuscili a ze maja po pare cm wieksze bicki to i ten chce dorównać . Wiec bierz i nie żałuj ! Nie sluchaj mojego p******enia ;p
sądząc po nicku jest jeszcze młody. siłę uzyskuje sie wraz z wiekiem. proponuje ułożyć odpowiedni plan treningowy oraz zajrzeć do działu odżywianie. przykładów treningów masz b.dużo wystarczyło poszukać. do siłowania się na rękę niezbędne są silne palce, nadgarstek, przedramiona,przyczepy łokciowe i biceps, pozostałe mięśnie są dodatkiem ale tak [...]
Biorąc pod uwagę Twój wiek to jestem przeciwny treningowi siłowemu z racji tego ze jesteś młody i masz czas na siłownie. Zostałbym przy planie ogólnorozwojowym lekkie ACT lub trening domatora Ps co do planu który ułożyłeś to zbyt intensywny biorąc pod uwagę Twój wiek i staż no i o nogi tez dbaj sama piłka to masło pozdro
[...] już wchodzimy w zdjecia do 2 części . 2. Południe zastało ich umorusanych mąką, spoconych i spragnionych. Bracia pili wodę wprost z rzeki, za to Helmut wlewał w siebie młody miód z bukłaka. Jego zdaniem ten właśnie napitek rozbudzał skłonność do szlachetnej rywalizacji, jak i bojowego ducha. -Zapach przetrawionego miodu podoba się [...]
Od nas prwadopodobnie bedzie mlody Bartek w mlodzikach Dawid w juniorach w plusie ja trener i agnieszka reszta sie obija choc nie wiadomo czy nawet taki sklad bedzie no ale ja startuje napewno chce bronic tytul choc w tym roku ciezko bedzie
Byłem dzisiaj w siłowni na mieście i trener mi powiedział że dobrze, ale mówił również, abym nie przesadzał z ciężarami i max abym zakładał równowartość swojej masy ciała, czyli 85kg, bo jestem jeszcze młody i coś tam jeszcze mówił.
Weider Mega Mass 4000 7kg ( kupiony ) -ok-wedlug brakow w diecie-wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku Olimp Creatine MC 1250mg 300 caps (kupiony)-ok -w dt:porcja naczczo, w dnt: porcja naczczo Olimp Tribusteron 60 120 caps (kupiony) - za mlody jestes-no chyba jako lekka regeneracja Universal Animal Pak 44 sasz. ( zamierzam kupic [...]
jestes mlody i poczatkujacy.dla ciebie pare ciezkich,podstawowych cwiczen 3xtyg.,ktore zaangazuja nogi,plecy i obrecz barkowa.to wszystko!nawet odzywke mozesz sobie darowac-szkoda kasy! wiecej znajdziesz tutaj:http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html albo cos mniej hardcorowego-szukaj w dziale o HST.
Jezeli bedzie chcial w tym boksie cos osiagnac to silka tylko i wylacznie rekreacyjnie raz w tygodniu. Tu masz cos o tym: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=12708&forum_ Nie wiem ile masz lat, bo ja mam 17 i Esco radzil zebym wogole zrezygnowal z silowni, bo za mlody jestem, a on chyba wie co mowi. pozdrawiam
.. troche mlody jestes na ph .. takie moje jest zdanie ... jezeli zas chodzi o Anotesten to zawiera on ph z grupy -dione ktorych bym unikal gdyz latwiej sie aromnatyzuja do estrogenow (przy -diol nie ma takiej mozliwosci) .. poza tym kowersja do docelowego hormonu jest mniejsza i wynosi jakies 6% (-diol to okolo 16%) ... jedynie na plus mozna [...]
Zma nie jest w tej chwili takie drogie, kiedys bylo drozsze.Lepiej kup opatentowana formule a nie bedziesz skladal nie wiadomo co.Dobre ceny ma teraz przede wszystkim olimp i trec.Ja lykam i spie jak mlody.
a ja sie mamie nie dziwie... i nawet pochwalam jak młody w od 14 roku trawe jara a teraz za doping sie bierze to na miejscu ojsca porządny wpier.ol bym spóścił