młody

Dwa planki w tygodniu nadają smak życiu. A jakie korzyści dla sylwetki: wypukła klata , mocne bary i ramiona a i kaloryfer na brzuchu! Czujesz się jak młody bóg!

[...] na co, może dalej podobnie ale rozbije na dni czyli push w poniedziałek, pull w środe, legs w piątek? A może jeszcze jedno podejście do splita?(na tą opcję ciśnie mnie młody). Druga sprawa, czy można BCAA sypać prosto do paszczy, takie gówniane kupiłem, że wogóle nie miesza się z wodą i problemy mam na siłowni z zapodaniem. Trzecia rzecz, [...]

[...] na co, może dalej podobnie ale rozbije na dni czyli push w poniedziałek, pull w środe, legs w piątek? A może jeszcze jedno podejście do splita?(na tą opcję ciśnie mnie młody). Druga sprawa, czy można BCAA sypać prosto do paszczy, takie gówniane kupiłem, że wogóle nie miesza się z wodą i problemy mam na siłowni z zapodaniem. Trzecia rzecz, [...]

[...] na zapalenie płuc czyli po staremu - dużo powtórzeń/krótkie przerwy. Jak nie będzie tutaj od szanownych kolegów żadnych przeciwskazań, to zabieram się za rozpiskę planu. A, młody wykazał się dzisiaj inwencją własną i zaproponował nowe ćwiczenie na biceps 21ka, nigdy w życiu tego nie robiłem, założył niewiele więc coś nie byłem przekonany. Moje [...]

... i kilogram tygodniowo spalam a nie rosnę %-) Łatwiej Ci będzie rosnąć, gdy będziesz widział że rośniesz tam gdzie chcesz rosnąć :) Zresztą, młody jesteś, masz czas na rośnięcie

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]

[...] jak krew z nosa. Chyba muszę się przestawić i zapomnieć o tempie 1.5kg na tydzień. Zapomniałem wpisać w rozpisce treningu, że od razu po siłowni zaliczyłem godzinę basenu, najbardziej dostały nogi, bo młody dorwał ogromną deskę w kształcie rakiety i potrzebował silnika. Poszło parę basenów na samych nogach i w końcu odcięło moc w szkitach.

[...] %-);-) Musik ta zasada nie tyczy się spaślaków over 120kg :-P Płacę frycowe za bycie świerzakiem na forum, zresztą już nie pierwszy raz, więc często jestem zdziwiony jak młody albo co najmniej zaskoczony, tym razem MaGor był powodem opadnięcia mojej szczęki, domyślałem się, że jest po rozprawie z grubasem - ale z takim??? Piękna robota. Na [...]

Całkiem zapomniałem, we Wtorek podczas robienia pleców znowu przy ściąganiu drążka i maszyny dźwigowej znowu bolały mnie przedramiona. Więc znowu zacząłem schizować, że dupną mam technikę. Młody namówił mnie na siłowniany streaptease, stwierdzeniem : nagramy, które mięśnie pracują i już ci tam na tym Twoim forum doradzą czy robisz plecami czy [...]

Wieczorem jest zawsze lepiej (zwłaszcza po plankach dynamicznych)! Potwierdzam :-)) Dzielnie obroniłem honor działu +35, młody chciał mnie zajechać codziennymi treningami i sam padł %-) - dzisiaj idę sam.

[...] pewnie chętnie posłucha na czym ma się skoncentrować na jego planowanej masie. A może nie trzeba priorytetów bo równo jest ? Z resztą sami zobaczcie w jaką stronę idzie nasz młody początkujący adept kulturystyki (dodałem zdjęcie z listopada dla porównania) /SFD/Images/2015/6/5/432ce57ab0de41129a111d8dcaf7d436.jpg [...]

Młody wyjechał więc jutro wypadłby trening w samotności. Nie do końca tak będzie bo jutro robię za trenera :-D Mój stary przyjaciel po 2 miesięcznej diecie zdecydował się wreszcie chodzić na siłownię. Niestety totalny prawiczek i trzeba będzie uczyć podstaw. Mam nadzieję, że mnie to nie rozproszy, tym bardziej, że ja mam w planie klatę i tricepsy [...]

[...] MC i rezygnowanie z tego ćwiczenia nosi znamiona masochizmu. Miałem uczucie graniczące z przykrością, że dwa tygodnie odmawiałem sobie tej przyjemności. Do tego wrócił młody i tempo od razu poszło do góry, czyt sztanga cały czas w ruchu %-) a i trening na trzech okazał się bardzo przyjemny, ale to tylko na początku bo nasz nowy partner cały [...]

[...] %-) ): Rozpiętki 3x12x45 Prostowanie ramion 3x12x30 Uginanie ramion: 3x12x20 Pojutrze zrobię więcej serii przysiadów, żeby nogi się nie obraziły. Kolejny samotny trening, młody kupił dom i ma teraz urwanie dupska z papierami i planowaniem odświeżania, nowy partner zaczął chodzić ze swoja partnerką i tak wróciłem do korzeni. Chyba pora w [...]

[...] się trzymam panie Janku :-) Jakiś żwawszy dzisiaj wstałem, zdecydowanie mi służy przesunięcie okna snu, pobudka o 6 rano mi służy, tylko nie bardzo wiem co ze sobą zrobić jak nie idę na siłownię %-) Dobra zbieram się trzepać aeroby, młody już czeka zwarty i gotowy. Ciekaw jestem czy nadal będzie taki ochoczy jak zaliczy swoją pierwszą glebę ;-)

Dzisiejsza rzeczywistość uświadomiła mi, że każdy plan na siłę w WL wymaga jednej rzeczy - PARTNERA. To będzie mój główny problem, bo młody coś się ostatnio wyłamuje. Zasmuciło mnie to, więc zrobiłem dzisiaj martwy dzień. Orbi 5 min MC: 6x60,6x100,6x120,6x140,3x160,3x170,3x175,3x175,3x175 ciut dłuższe przerwy (3min) robią różnicę jednak, fajnie [...]

Kilka niespodzianek na dzisiejszym treningu %-) pierwsza - mam konkretne problemy z wyciskaniem sztangi od karku - trzeba będzie barki porozciągać, druga - wyciskanie wąsko idzie śmielej niż się spodziewałem Trening: WL: 6x60,4x80, 6x3x102.5 WL wąsko: 8x60, 8x70,6x80,5x90,3x90,3x90 Push press: 6x40,6x60,6x60,7x60 - ciężko szło Wyciskanie od karku [...]

Zdrowia młody życzę.Ja też proponuję docięcie na maksa bo zapewne będzie super forma.

Na początku treningu, zadzwonił młody, że nie może w niedzielę a jutro, więc WL poszedł leciutko. bo jutro atak. Pobawiłem się też według zaleceń Ajazego z MC. Sam zobaczycie jak wyszło. Od pewnych mądrości o żabkach, zrobiłem inną próbę, która poskutkowała podniesieniem 160kg bez pasków %-) słuszną linię ma czerwona władza %-) WL: [...]

[...] ogólne info -ku przestrodze- Jakub Szczerba kulturysta klasyczny przygotowujacy się do mistrzostw świata w grudniu doznał konkuzji i prawdopodobnie nie pojedzie. Gość młody ,jeszcze junior, w super formie,trenujący wiele lat,organizm jest zaadaptowany do super treningów... Oto co napisał: Jestem załamany....dzisiaj robiłem ostatni trening [...]