kręgosłup

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie odnośnie martwego ciągu. Jaką techniką powinni wykonywać początkujący? Klasyczną czy sumo? Najlepiej mi się trenuje techniką sumo, pewnie z tego powodu ze łatwiej jest utrzymać prosty kręgosłup a to bardzo ważne dla mnie.

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie odnośnie martwego ciągu. Jaką techniką powinni wykonywać początkujący? Klasyczną czy sumo? Najlepiej mi się trenuje techniką sumo, pewnie z tego powodu ze łatwiej jest utrzymać prosty kręgosłup a to bardzo ważne dla mnie. Zależy też od proporcji kończyn

Palka teleskepowa jest bardzo dobra. Nie boj sie nie zabijesz napastnika. Nie uderzaj w glowe, szyje czy kręgoslup, albo nerki czy wątrobe. Zapewniam ze uderzenie pała po nogach albo po barkach, bicepsach, jest naprawde skuteczne . Jesli nie umiesz sie kontrolowac i w przyplywie agresji boisz sie ze zabijesz kogos, to daruj sobie jakąkolwiek bron, [...]

[...] możliwości wykonywania danych ćw. Więc przysiad odpada, martwy ciąg-sumo,klasyczny? jakaś wersja pasuje? Wyciskanie na barki może byc siedząc z tym że to gorzej płynie na kręgosłup, więc lepiej założyć mniejszy ciężar, zachować "naturalną krzywiznę" kręgosłupa i wykonywać stojąc, sprzed lub zza głowy/karku. najpierw trzeba wybrać [...]

Jedynie pozostaje lekarz i prześwietlić kręgosłup i zobaczysz czy są jakieś uszkodzenia bo tak to nikt nie jest w stanie ocenić. Fizioterapeuta raczej nie daje skierowań na badania to nie jest lekarz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-18 14:52:28

[...] plus redukcja trening powinien być prosty jak sz.anie, nie ma się co bawić w 15 10 5. Lepiej wyjdziesz na nie dzieleniu włosa na czworo i wyważaniu otwartych drzwi, i jak nie masz przeciwwskazań zdrowotnych typu kolana czy kręgosłup, wzięciu w tym wypadku podwieszonego gotowca z działu trening dla początkujących i follow the instructions.

[...] i mam parę rad. Pierwsza dobór dyscypliny. Sugeruję sporty olimpijskie. Masz żyłkę zawodowca, to widać z postów. Jeżeli robisz salto to również jesteś bardzo sprawny. Ten kręgosłup to duży problem, ale może będziesz wyjątkiem i nie będzie to przeszkadzać. Ponieważ jesteś z Łukowa to sugeruję zapasy. Na BJJ będziesz miał jeszcze czas jak z [...]

A6W niszczy kręgosłup, poza tym nie robi się treningu brzucha codzień - on też potrzebuje regeneracji, biegaj też co drugi dzień. Gwarantuję ci, że odpowiednia dieta i chudniesz nawet 1kg na tydz ;)

[...] raczej Arnolda tu nie wrzucę(czysto teoretycznie). Powiem tak, ćwiczyłem z 5 miesięcy na masę, jednak problemem jest to, że rosnę a nie chcę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup, ogólnie się oszczędzałem, bo zależy mi bardziej na zdrowiu aniżeli na super wymiarach. Najpierw chcę wyglądać dobrze, a później zaczniemy dobrą masę. Aha co do [...]

[...] ,ze nic sie nie powinno stać robiąć martwy ciąg ja robie go naprawde dokładnie i plecy nastepnego dnia mnie bolą, to samo z przysiadami założę sobie 85kg na barki to mi normalnie kręgosłup sie w D*** wbija... No ale nic jakoś sobie poradze, jest tam tez napisane o splicie ,że ten trening jest nie bardzo ale musze wyprobować... dzieki sog elo

xena: Oznacza to dla mnie, ze na rzymskiej trudniej uszkodzic sobie kregoslup - ja przynajmniej mam takie odczucia jak trenowalem na rzymskiej. Co do przysiadow - no coz.. ja raczej nie bralem pod uwage robienia przysiadow z malym obciazeniem... A co do nog - to sama wiesz, ze trzeba miec zaparcie aby odpowiednio trenoawc nogi - a ilu znasz [...]

Ja miałem zabieg artroskopii i rekonstrukcji wiazadła krzyżowego. Dostałem najpierw coś doustnie, a potem śprycę w kręgosłup ( czyli znieczulenie podpajęczynowe??). po 5 mniutach nie czułem nic od pasa w dół. Podczas operacji ( 2,5 h) byłem cały czas przytomny, tylko ostro oszołomiony. Potem tylko nie mogłem podnosić głowy

Bardzo. Wykonywanie na suwnicy ćwiczeń jest kontuzjogenne, w szczególności dla osób początkujących. Tor ruchu jest nie do końca anatomiczny. Uszkodzić kręgosłup możesz przy każdym ćwiczeniu jeżeli Twoja technika będzie naganna. Jesteś w stanie nauczyć się odpowiedniego ruchu, pooglądaj instruktażowe filmik albo poproś kogoś bardziej doświadczonego [...]

No to właśnie nie raz ci bardziej doświadczeni też robią na suwnicy. Eh, każdy co innego. Właśnie słyszałem, że na suwnicy lepiej bo przynajmniej kręgosłup jest cały czas prosty. A np. military press na suwnicy to też duży błąd? Od razu mówię, że nie chcę robić ćwiczyć kosztem zdrowia żeby mieć szybsze efekty.

Nigdy nie róbcie martwego na całkowicie wyprostowanych nogach, szkoda kręgosłupa. Poza tym jeśli ktoś nie jest mobilny to może naciągnąc tylną taśmę. I stąd lepszy jest RDL. Bardziej naturalny i mniej szkodliwy dla kręgosłupa. Ten na prostych to jakiś hardcore. Jak każde ćwiczenia ma pewne plus ale dziś mało kto jest w stanie go wykonać i jest [...]

nie robilem jeszcze rdl wiec moglbym go robic zle technicznie, a szkoda zeby sie kreatynka marnowala A nie masz nic przeciwko przysiada i mc na jednym treningu ? Czytalem ze to zbytnio obciaza kregoslup

kręgosłupa od unoszenia tułowia ?? staryyyyy . Musisz wzmocnić kręgosłup. Mocne prostowniki to podstawa prostych pleców. Unoszenie tułowia to nic innego jak leżenie na ziemi i unoszenie nóg i tułowia do góry

Przypuszczam, ze jesli chodzi o wiszenie na drazku, to LukiS chcial wlasnie ten wzrost jakby naciagac... tj naciagac kregoslup, na wzrost ujemnie to na pewno nie zadziala... Swoja droga jeden znajomy mowil, ze troche "opada" (jesli chodzi o wzrost) po silowni, i ze zawsze potem sie rozciaga na drazku... * tomat *

"Przysiady wykroczne robić ze sztangą czy sztangielkami?" - jak chcesz, mi ze sztangą wygodniej "I do tyłu też?" - jak chcesz, mozesz robic albo jedne, albo drugie "A jakie ćwiczenie z tego planu jest na dolną część pleców?" - RDL, prostowniki sa angazowane takze przy wioslowaniach i przysiadach "trochę się [...]

Bo oblukaniu planu dochodze do takiego wniosku jak trwa. Uwazaj tylko na to zeby kolana nie schodzily sie do siebie i to wszystko. Dodatkowo po zakonczeniu treningu nog powis troche na drazku i rozciagnij kregoslup. Po tym zabieraj sie do plecow.