kręgosłup

najlepiej by było pod kątem prostym- ale nie polecam zmuszac się do takiego ustawienia; jest ono może najefektywniejsze ale nienaturalne, a co za tym idzie może robić szkodę... jesli chodzi o wyc. angażujące jak najwiekszy obszar m.piersiowych to proponuje zblizyc sie do wyciskań trójboistow choc oczywiście nie biorąc to za 100% pewnik- przede [...]

Chodzi ci o górną partje przy szyji? Jeżeli tak to znaczy że źle przysiady robiłeś bo sztange się opiera na ramionach a nie o kręgosłup. I dopóki nie wiesz jak to robić to lepiej nie rób więcej bo kontuzją poważną grozi.

Mam 18 lat więc wiek raczej nie jest problemem. Dodam tylko że nie wykonuje cwiczeń nadmiernie obiążających kręgosłup (np. martwy ciąg.)A e tylko 2 lub 3 dni w tygodniu więc regeneracji też jest raczej pod dostatkiem :) Stanowi to w takim wypadku jakiś problem ?

Mam kolege trenuje robi tylko z plecow, do tego cwiczenia rehabilitacyjne ale i tak czeka na operacje ktora ze wzgledu na prowadzone interesy bedzie mial dopiero we wrzesniu. Najlepiej idz do lekarza ale zajmujacego sie sportowcami kregoslup to nie jest blachy temat.

Przydaje się przy dużytch opbciązeniach na kręgosłup, np. przysiady, ciągi itd. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Doszło do tego w skutek jakiegoś urazu ? Czy ból 'sam' przyszedł lub stopniowo narastał ? Jakieś prominiowania, drętwienia do kończyny dolnej ? W zalezności od objawów ortopeda / fizjoterapeuta . Praca siedząca nie sprzyja ale wówczas trzeba zadbać odpoowiednio o kręgosłup a nie tylko akceptowac taki stan rzeczy i nic z tym nie robić.

podciąganie podciaganie i jeszcze raz podciaganie;)) a jak po podciaganiu nie podciagniesz sie na jednej to jest jedna metoda - wiecej podciagania;) pozdrawiam PS. podobno bardzo obciaza kregoslup. nie wiem bo sie nie podciagne ale tak czytalem

genetyka najczęściej, taki masz kręgosłup zapewne który ci tak wypina brzuch. Możliwe że to też jakaś wada. Kulturyści mają wielkie brzuchy bo bardzo dużo jedzą. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-21 23:11:09

Najpierw zbadaj kręgosłup potem się będziesz zastanawiał co z tym fajntem zrobić, jak to niewielkie skrzywienie to wyjdziesz z tego

Ja w HST właśnie nie robie negatywów, nie robie martwego ciągu i innych cwiczen które obciążają kręgosłup więc nie martwcie sie. A to że negatywy dają najlepszy rezultat to nie najważniejsze bo ćwiczy się przedewszystkim dla przyjemności a efekty nie są najważniejsze.

co macie to tego ze ktos cwiczy w takim wieku? nie robie cwiczen obciazajacych kregoslup

ja mam 18 w styczniu bede mial 19 a tego cwiczenia nie robie...nie cche az tak ryzykowac wzgledem silowni kregoslup...jednak jak dobrze bedziesz robil to cwiczenie technicznie to sie o nic nie boj

bylem u lekarza rok ale nie pytalem sie dokladnie o cwiczenia i wogole mowil zebym nie cwiczyl takich cwiczen ktore obciazaja kregoslup i dal mi wtedy cwiczneia rozciagajace sklony i wogole

no to gdzie mam isc ?? jezeli w poblizu nie ma takiego lekarza .. chcialbym dodac ze jezeli pracuje gdzies gdzie podnosze jakies ciezary nie koniecznie az tak strasznie ciezkie to mnie bola plecy pozniej tzn chyba to jest kregoslup

On cwiczy juz od 2.5 roku karate kyokushin. Mam watpliwosci wlasnie co do jego sciegien stawow. Z pompkami jest problem bo on duzo wazy(OKOLO 60 KG)...moze by tak sztanga na plaskiej? no i sztangileki na biceps i triceps? Wykluczam wszystkie stojace i te gdzie jest obciazaenie na kregoslup?!

Tak odciąży kręgosłup bo całkowicie izoluje ćwiczenie. Najlepsze są ćwiczenia złożone, ćwiczenia izolowane nie służą masie. Wszystko ma plusy i minusy, ktoś kto nieumiejętnie ćwiczy biceps na sztandze może sobie nadwyrężyć plecy, ale nieumiejętne ćwiczenie na modlitewniku może być przyczyną rozwalenia łokci. Tak że wszystko z [...]

Sprawa wyglada w ten sposob. Najczestszy bol, jaki towarzyszy temu cwiczeniu to bol w nadgarstkach. Ale bol barkow jest na drugim miejscu. W moim wypadku, przy duzym obciazeniu i przy stalym napieciu (czyli wtedy jak wykonywalem to cwiczenie z linka dolnego wyciagu) pojawial sie silny bol w obu barkach (choc bark to moze byc niedokladne [...]

To źle ! Jesteś karykatura i masz krzywy kręgosłup !

Można. Wszelkiego rodzaju basen tylko i wyłącznie pomaga na kręgosłup->dyskopatie->przepukline! Pozdrawiam

Jezeli chodzi juz o ten kregoslup to mam skrzywienie kregoslupa w lewa strone. Lekaz powiedzial ze mam chorobe jak pamietam to "Szajmera" czyli ze nie moge sie przemeczac, podnosic ciezarow itp.