kregoslupa

Nie tylko, nawet przy perfekcyjnej technice obciazamy kregoslup, kregi sie sciskaja - to normalne. Dlatego technika musi isc w parze z odpowiednim odciazeniu kregoslupa - uwagi jak wyzej.

> Nie tylko, nawet przy perfekcyjnej technice obciazamy kregoslup, kregi sie > sciskaja - to normalne. Dlatego technika musi isc w parze z odpowiednim > odciazeniu kregoslupa - uwagi jak wyzej. Prosba do Mawashi (no i chyba GallaAnonima), czy mozesz rozwinac to co napisales w tym watku o dbaniu o kregoslup? Najlepiej rozpisac to jak [...]

Niemusisz... Odpowiedz na pytanie wyżej, czego akurat przedramie x2 ?? I takie pytanko do Ciebie: Co z brzuchem ? - przydało by się jego też robić, pozatym odwiedź dział odrzywianie w sprawie zrobienia diety... I co sądzisz o martwym ciągu - niepolecam jego dla początkujących, pozatym masz 17 lat, nieszkoda Tobie kręgosłupa XD :P / pozdr

Co do punktu 7 moim zdaniem niezbędnie podciąganie sie na drążku szerokim uchwytem, chyba najlepsze ćwiczenie na najszerszy grzbietu. Co do 10 to wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu,osobiście polecam Rozpiętki jest to ćwiczenie typowo na klatkę, ale odziaływuje również na przednie aktony naramiennych,jeżeli jednak chcesz by było to ćwiczenie [...]

a i tak na arnold classic był szósty :) ale to przez kontuzję kręgosłupa :)

Z basenem dam radę:D a bieganie coś pomaga? Ale tak, to są ćwiczenia na wyprostowanie kręgosłupa, a jak z treningiem siłowym ? czy mogę normalnie ćwiczyć ? oczywiście ćwiczenia które nie obciążają pleców. I po jakim czasie mogę się spodziewać jakikolwiek rezultatów ? czy to wgl będzie widoczne ?

Mój znajomy ma skrzywienie kręgosłupa i lekarz kazał mu katować plecy na siłowni

[...] tak samo mozna powiedziec o przysiadzie. a czy to jest tak istotne? przysiad wykonujesz najglebiej,jak mozesz-przy zachowaniu odpowiedniej techniki oraz naturalnej krzywizny kregoslupa. jesli w fazie opuszczania odcinek ledzwiowy zacznie skecac sie do przodu,to znak,ze przekroczyles bezpieczna glebokosc na dzien dzisiejszy. na dzien [...]

co do krzywego kregoslupa zacznij od lektury postu Mawashi'ego http://www.sfd.pl/temat150514/ i dodatek http://www.sfd.pl/temat150511/

Nogi źle nie wyglądają widać że je ćwiczysz. Brzuch 3 razy ćwiczysz no to ładnie heh, skoro lubisz tak częste treningi to w porządku ale zrezygnuj z dodatkowego ciężaru na rzecz większej ilości powtórzeń, tak 20+, 9 serii to moim zdaniem za dużo, nie masz problemów z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa? Brzuch się powinno rozwijać wraz z tymi [...]

[...] płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s wlasnie lepiej konsultacje zrobic z lekarzem w sprawie kregoslupa.

Według mojego oświadczenia lekarskiego i porad lekarza nie mogę nadmiernie obciążać kręgosłupa, iż mam zwężenie przestrzeni C4-C7 i zmiany zwyrodnieniowe C6.... tylko co ja się tutaj produkuje jak ty i tak nie wiesz o co chodzi i zaraz wyskoczysz mi tu z tekstem że zdrowy nie jestem ^^..... tak więc proszę o nie wyśmiewanie się, ponieważ nie mogę [...]

Eee na nogi nie robie cwiczen.. :P nie lubie po prostu, a na plecy to raczej za bardzo obciazaja kregoslupa ja chce urosnac jeszcze troche :D

[...] 12-10 Wyprosty nog na maszynie 3x 15-20 Wspięcia na palce : Maszyna Smitha: wspiecia na palce jednonoz z malym podwyzszeniem pod palce( w ten sposob nie obciazam tak mocno kregoslupa) Uzywam ciezarow 110-165kg NA JEDNA NOGE. Po doliczeniu wagi ciala wychodzi oczywiscie wiecej...) BEZ PRZERWYNA STALYM CIEZARZE: lewa: 1p prawa: 1p lewa: 2p prawa: [...]

[...] jeszcze nie,oraz ilosc wypadnietych dyskow.Nawewt nie trzeba miec treningu pudziana zeby miec problemy z kregoslupem.On jedzie na takich cyklach ze nawet nie czuje bulow kregoslupa,jak przeciesz u dymka w aucie znaleziono 700 amp HGH to pomyslcie na jakich dawkach jada nasi strongmani a tym bardziej pudzian.I tak mi nie uwierzycie,jesli tak [...]

[...] obserwoje sie przyrost konczyn ,w długosci i w grubosci...I jeszce jedno podobno hormon w zrostu powoduje wydluzanie sie <kosci dlugich> a powoduje on takrze rozrost kregoslupa ,jego wydłuzenie ,pytam dlatego ze przeczytalem ze duze ilosci hormonu w wzrostu powouja powiekszenie sie ronk i nug, w dlugosci i w szerokosci,a stawy sie [...]

Twoj poprzednik mowil ze na duze partie 12 serji wiec dodalem te przenoszenia do klaty.Dalem tak malo cwiczen na grzbiet bo jestem jeszcze mlody i nie chce obciazac kregoslupa

Ja bym dal przysiad i MC w osobne dni treningu zeby nie przeciazac kregoslupa az tak

szczyku , o tym kręgosłupie to się nie zgodze bo nie wszystkie ćwiczenia mięśni brzucha obciążają kręgosłup , prawde mówiąc to wszystkie jak się jed poprawnie wykonuje to są bezpieczne dla kręgosłupa początkujących , i zapomniałem dodać mających problemy z kręgosłupem , dlatego że początkujący nie mają jeszcze wystarczająco siłnych mięśni aby [...]

Za każdym razem gdy natrafiam na post odnośnie wzrostu ktoś mówi, że trzeba wisieć na drążku. Słyszałem już wielokrotnie że to dobre ćwiczenie na wzrost tylko że nigdy jakoś do cholery nie słyszałem żeby ktoś mówił o efektach tego ćwiczenia! Z resztą jak tak się temu przyjże to ćwiczenie miałoby na celu stwarzanie bodźców do wzrostu poprzez [...]