AB - SWING

witam!! co myslicie o urzadzeniu na miesnie brzucha (AB - SWING)myslicie ze faktycznie moze to sprawiac i przyjemnosc w treningu i rezultat dodatni?Pozdawiam

dawaj ile wlezie po 3 razy
za pierwszym razem wychodzi około 15 razy i brzuch napitala nieźle
a potem gdy dojdziesz do 3x40 to przeplataj brzuszkami i innymi ćwiczeniami
efekt będzie dosyć szybki

moi koledzy na tym ćwiczyli i podobno jest fajny.

jest fajne bo oparte jest o bardzo fajne i stare ćwiczenie

poprostu użyli nowego opakowania i dlatego dobrze się sprzedaje

a czy jest dobre , wydaje mi się ze tak , ale żeby za to płacić - w życiu

to dobre dla bardzo początkujących , którzy bez takiego urządzonka nie są w stanie wykonać tego ćwiczenia

dla trenujących regularnie to poprostu strata kasy

Dobra mam takie samo zdanie o kasie ale niby nie wplywa ubocznie na kregoslup jak inne cwiczenia! a co masz na mysli dla poczatkujacych? ci co cwicza regularnie nie moga na tym cwiczyc? wolniej wyrabia sie miesnie na tym urzadzeniu?czy jak?

szczyku , o tym kręgosłupie to się nie zgodze bo nie wszystkie ćwiczenia mięśni brzucha obciążają kręgosłup , prawde mówiąc to wszystkie jak się jed poprawnie wykonuje to są bezpieczne dla kręgosłupa

początkujących , i zapomniałem dodać mających problemy z kręgosłupem , dlatego że początkujący nie mają jeszcze wystarczająco siłnych mięśni aby wykonać to ćwiczenie bez przyrządu , tego np.

ci co ćwiczą regularnie owszem też mogą ale jest to tylko strata kasy bo ci co ćwiczą , mają już mięśnie silniejsze i bez problemu to ćwiczenie wykonywać bez takich gadźetów , a wtedy jest ono o wiele efektywniejsze bo angażuje więcej mięśni

tyle

narqua

witam mam na imię Rafał i mam do was pytanie, bo widzę, ze jesteście poinformowani!!
mam 15 lat i bardzo chciał bym mieć bardzo wyraziste mięśnie brzucha!! ćwiczę około 2 miesięcy ten brzuch i nic nie widać, a nie jestem gruby! czy jest to dobry pomysł wydać tyle kasy na ten ab swing??

NIE. MOŻESZ SPRÓBOWAĆ AEROBICZNEJ SZÓSTKI WEIDERA, PONOĆ SĄ PO NIEJ DOBRE REZULTATY https://www.sfd.pl/temat144665/ 

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-10 19:28:27

według mnie głupotą jest wydawać 200 zł na coś ... co w zasadzie macie w domu :)
myślicie jaki to ten ab swing jest
a powiem wam że jest ćwiczenie takie samo i lepiej daje
mało tego TEŻ można podzielić je na grupy trudności
siada się na kancie ławeczki ale tak żeby nogami ziemi nie dotykać ani plecami ławeczki i przyciągamy do siebie klate do kolan...
i znowu do pozycji początkowej
jak chcecie moge to narysować :)

co do brzucha polecam trening:
Skłony w leżeniu płasko (brzuszki)
Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
"Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko
Skłony boczne
SKRĘTY TUŁOWIA (z ciężarkiem)

i będzie grat brzuch

czili sadzicie, ze to szkoda kasy tylko trza trenowa i trenowac i cos bedzie z tego??

a więc tak :)
ćwiczenie na ab swing to nic innego jak na tym obrazku

siadamy na brzegu ławeczki
i tak jak widać ...
czarne rączki czyli takie żeby równowage złapać
czerwone to program najłatwiejszy ... jak nie możemy to rączkami się przyciągamy
zielony to najtrudniejszy wariant ręce leżą na klacie tak jak przy brzuszkach normalnych

pozdrawiam

JAKIM OBRAZKU ??