kregoslupa

Jest to odcinek kręgosłupa lędźwiowy. Unikaj ćwiczeń obciążających go, bądź zmniejsz ciężar i skup się na technice. Najbardziej to wyciskanie na barki, mc, przysiady. Możesz spróbować ćwiczeń rozwijających mięśnie głębokie kręgosłupa. W marcowym Fitness Authority jest trening siłowy i dynamiczny wzmacniający mięśnie korowe. Polecam zakupić, [...]

Wodyn: Sprawa jest tego typu że na mnie działały duze cieżary, ale kiedy doznnałem kontuzcji kręgosłupa (skolioza, rwa kulszowa) plecy w ogóle mi nie rosną ...Staram się jak tylko moge nie obciazac kregosłupa robiąc wiosłowanie leżąc na ławce o martwym moge zapomnieć bo zaraz pojawia się ból. Na drążku jakąś się podciagam ale też nie mogę znaleźć [...]

pisze od jakiegos czasu do terapeuty yumeiho ( terapia manulana) . Napisalem mu ze moj ortopeda powiedzial zebym na silke chodizl wzmocnil miesnie.Napisalem tesh ze ortopeda pwoeidzial ze to ' wyrzucenie kasy w bloto' dostalem taka odpowiedz: Witam Napiszę ci co to znaczy "wyciąganie pieniędzy" Chodź na siłownię ile dusza zapragnie, [...]

ja mam problem głównie z dolną częścią kręgosłupa.Chociaz po podnoszeniu cięzaru boli mnie cały. ból jest silniejszy gdy podniose cos bez rozgrzewki.co moze byc tego przyczyną? w wieku 15 lat robiłem duzo pompek i podnosiłem cięzary których chyba nie powinienem.mysle ze to to;/ ale wtedy nawet nie widziałem co mi grozi. jak bardzo negatywnie [...]

Mawashi mam do Ciebie ogromną prośbę bardzo zainteresowała mnie problematyka skrzywien kręgosłupa wad postawy i ich korygowania miałbym prośbę czy mógłbys podesłać jakieś materiały lub linki do stron opisujące tą kwestie .Zalezy mi bardzo na informacjach typu korekcji np hiperlordozy lędźwiowej jakie są powody jej powstawania i jak je korygować [...]

no tak lekarz ci powie żeby nie ćwiczyć bo to mniej roboty niż powiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać. co do wyciskania można ale nogi musisz mieć założone na ławkę, lub postawione na coś na wysokości twojego tyłka, bardziej polecałbym wyciskania na maszynach. generalnie u znacznej większości lekkich wad kręgosłupa można ćwiczyć, jednak należy [...]

Niektórzy tak mają a) celowo (strategia garbienia - lekkiego zgięcia górnej części kręgosłupa, w odcinku piersiowym np. KONSTATINOVS, SENEGROTH; nie jest to specjalnie groźne w odróżnieniu od garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) http://www.youtube.com/watch?v=zOkiMNxdirs b) z budowy ciała np. mistrz świata 3-boju ŻUBR ZOBACZ SOBIE JAK ON DŹWIGA [...]

Źle skopiowałem wypowiedź i nie wkleiłem pytań, a nie mogę edytować posta - przepraszam za kłopot. PILNIE OCZEKUJĘ ODPOWIEDZI... 1) Robiąc wznosy prostych nóg w leżeniu na ziemi odczuwałem takie charakterystyczne "strzelenia" kości w dolnym odcinku kręgosłupa, czy można temu jakoś zaradzić? Nie próbowałem jeszcze unosić prostych nóg w podporze na [...]

[...] i włożonym pod lędźwiowy odcinek kręgosłupa wałkiem.I kieruj się zasadą, że jeśli dane cwiczenie prowokuje ból, to należy go unikac.Pozdrawiam! Jeszcze pare linków: http://www.fit.pl/klinikakregoslupa/plecy_plaskie,21,10,10,511,723,0,0,0.html http://www.fizjoterapia.com/kinezyterapia/cwiczenia_plecy_plaskie.htm http://www.fits.pl/terapia.php

seia: Całe szczęście nie masz poważnej skoliozy, te 16° mieści się w granicach typu I, zatem jak najbardziej ćwiczenia rehabilitacyjne wchodzą w grę. Niestety problem jest dość złożony. Twoim celem będzie zniesienie przykurczów utrwalających skoliozę, zatem z jednej strony musisz zadbać o maksymalne wzmocnienie garnituru mięśniowego z jednej [...]

dolorek Tak to wygląda. Temat postaram się w najbliższym czasie trochę rozbudować. Dodać nowe ćwiczenia, aby wprowadzić wymienność zestawów ćwiczeń przez co zapobiegniemy uczuciu monotonności. Dodać krótkie filmy. Dziękuje za głosy, ale prawdę mówiąc te ćwiczenia to zlepek znalezionych przeze mnie informacji, ja je tylko wam podałem. Jeszcze [...]

Odebrałem wynik tomografii komputerowej kręgosłupa szyjnego. Jedyne co zostało stwierdzone w badaniu, to zniesienie fizjologicznej lordozy szyjnej kręgosłupa C. Poza tym, obraz kręgosłupa w normie. Czyli te bóle głowy na bank nie są tego pochodzenia. Pozostaje mi się w sumie cieszyć, że badanie wyszło dobrze...Teraz trzeba szukać widocznie gdzie [...]

I z kolei ja mam pytanie: Chodzi do mnie na siłkę babeczka która chciała sobie po prostu dla zdrowia i lepszej sylwetki poćwiczyć. Pracuje w sklepie spożywczym - co oznacza targanie sporych ciężarów. Pech chciał że zatrzymał się na niej taki duży parasol (z tych takich co stoją na betonowych podstawach). Koleżanka nie utrzymała i ta moja [...]

dzisiejszy trening musiałem sobie odpuścić. powód: ból kręgosłupa część lędźwiowa i przy łopatkach. Przyczyna: przemęczenie w robocie. przełożę dzisiejszy trening na sobote.

Wiem. Dlatego chciała bym ułożyć trening nie obciazajacy kręgosłupa( wybrać te ćwiczenia które nie obciąża odcinka dolnego), może ktoś z was był by w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń. ( Bardzo mi brakuje już sztangi, hantli :/, nie wyobrażam sobie całkowicie z niech zrezygnowac). W poniedziałek kończę zabiegi do konca tygodnia chce znów zacząć [...]

Wczoraj wieczorem maszerowałem 62 minuty. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem! Byłem z rekomendacji żony u chirurga (błyskawicznie wyleczył ją z bólu kręgosłupa). Zrobił mi USG barku - dopatrzył się urazu przyczepu bicepsa oraz zwapnień i stanów zapalnych w barku (robiłem tylko prawy). Bombardował mi bark 3tys. uderzeń o sile 2,5 bara. Podobnie były [...]

WatlY: Czy zwis na drążku jest szkodliwy czy nie? I tak i nie. Tak, bo we wszyskim można przesadzić, kręgosłup z założenia ma przenosić obciążenia ściskające, osiowe. Lecz tak jak w każdym układzie potrzebna jest faza rozluźnienia i rozciągnięcia, ale jak przesadzisz zwiotczysz więzadła (oczywiście to skrajny przypadek). Przykład: ćwiczenia [...]

nie garb się, siedz prosto. siedzenie w nienaturalnej pozycji długi czas może być czynnikiem pogłebiającym wady kręgosłupa. ważne jest aby wysokość siedziska była odpowiednia tj aby obie nogi były mocno opate o ziemię bez zbytniego zgięcia w stawach biodrowych. tułów i głowa prosto bez nieosiowego obciążania kręgosłupa. każde siedzenie [...]

rozszczep kręgosłupa ukryty (spina bifida occulta) - ten rodzaj rozszczepu jest dość często spotykany (ma go prawie 5 % ludzi) i rzadko powoduje kalectwo. Jest spowodowany małą wadą w jednym z kręgów najczęściej bez zmian w rdzeniu kręgowym. Na zewnątrz może mieć postać małego zagłębienia skóry lub kępki włosów na plecach. Wiele osób ma to [...]

[...] cwiczenia ale nie pakuje cieżarów po 8 kg co ty na to ?? mój problem po opisie rendgena od lekarza nmały czy duzy problem: nieznaczne esowate sjrzywienie czescie piersiowej kregoslupa. fizjologiczne krzywizny kregoslupa zachowane. asymetryczne ustawienie talerzy biodrowych i stawów biodrowych -prawy talerz biodrowy i staw biodrowy ustawiony [...]