Prostujemy swoje plecy

ewel

na rozbudowe dolnych partii miesni mozesz wykonywac takie cwiczenia [oprocz wspomnianego unoszenia tulowia z opadu]:

* martwy ciag,
* unoszenie prostych nog w lezeniu,
* sklony boczne tulowia ze sztangielkami,
* wszelkie cwiczenia rowniez angazujace dolne partie grzbietu: np. przysiady, wyciskanie nogami na suwnicy

hey, przy unoszeniu prostch nog w lezeniu na lawce (nogi w powietrzu), bardzo boli mnie krzyz. Mam wrazenie, ze mi peknie.
Natomiast martwy ciag jak najbardziej, tylko chcialam wlasnie pred nim wzmocnic miesnie, zeby nie uszkodzic kregoslupa.
Dziekuje za wskazowki.

ja mam problem głównie z dolną częścią kręgosłupa.Chociaz po podnoszeniu cięzaru boli mnie cały. ból jest silniejszy gdy podniose cos bez rozgrzewki.co moze byc tego przyczyną? w wieku 15 lat robiłem duzo pompek i podnosiłem cięzary których chyba nie powinienem.mysle ze to to;/ ale wtedy nawet nie widziałem co mi grozi. jak bardzo negatywnie wpływa cwiczenie np. samych pompek? teraz robie pompki w jeden dzien, w drugi podciąganie. i tak na zmiane.moze dojsc do przetrenowania jesli trening jest wmiare intensywny jak na moje mozliwosci?? i czy nie powinienem robic jakichs cwiczen na dolną częsc kręgosłupa? bo drążek dziala raczej na górną częsc..prosze o rady

i dodam jeszcze ze cały kręgosłup(i większa część stawów mi strzela) mi strzela jak sie wyginam..ale po rozgrzaniu lub wystrzelaniu juz tego nie ma..to bardzo zle? i co z tym zrobic? prosze o odpowiedz i rady na tego i poprzedniego posta...chciałbym aby rady udzielił mi tez mawashi.. sorry za 2 posty

Mam pytanko, "posiadam" lekka kifoze piersiowa. Pytanie dotyczy tego, czy jest sens robic cwiczenia rehabilitacyjne podczas cyklu treningowego czy zaczac rehabilitacje PO cyklu?

ale fajnie kazdy sie pyta nikt nie odpowiada..ja chce tylko powidziec ze zwis na drązku zle wplywa na kręgoslup;/ tez sie zdziwilem ale niby tak jest.

Mawashi prosim o odp

a jak jest z pompkami czy one źle wpływają na kręgosłup czy pomagają?

a jesli ja mam kifoze czyli barki sa bardziej w przodzie i klatka idzie bardzie w dol i sie garbie to czy moge go jeszcze wyprostowac aha nie umiem zrobic mostka mam 20 lat i 1.5 miecha trenuje akrobatyke moze to cos mi pomoze mozna mnie zobaczyc na www.lordramzes.patrz.pl i www.sata.dwa.patrz.pl prosze o odpowiedz z gory thx