kregoslupa

Z tym pępkiem do kręgosłupa to trochę nie tak. Mięśnie mają być cały czas napięte a tak wciągając brzuch pozbawiasz się tego napięcia i obciążasz kręgosłup. Nabierasz powietrza do oporu - ok, ale mięśnie trzymasz napięte żeby nawet wtedy nie przeciążać kręgosłupa.

Martwy ciąg wygląda nieźle ja przyczpie się do pozycji głowy tak być nie może bo z czasem zaczną się problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa. Głowa jest przedłużeniem kręgosłupa przez cały ruch. Wiosło na skosie jak dla mnie mocniej wejdzie Ci ta wersja w górę trapeza niż w środek bo ławka jest dość wysoko podniesiona. Niżej do bioder ciągnij [...]

Niebezpieczne jest wykonywanie martwych ciągów oraz "dzień dobry" przy takim ustawieniu kręgosłupa i być może zbyt słabym brzuchu (chodzi o toniczną aktywację). Przy tego typu ustawienia kręgosłupa uważamy aby nie pogłębiać dysfunkcji - otwory międzykręgowe są w tym ustawieniu zwężone i mogą prowokować ból kręgosłupa - centralny lub schodzący do [...]

a te wypychania z klęku podpartego dają radę? Widziałam że robią takie na suwnicy i milon powtórzeń z cc :-D No i jak u nich z obciążeniem kręgosłupa?

też jest ok, ale co do obciążenia kręgosłupa to się nie wypowiem, bo nie robiłam. Chociaż nie powinno, bo ciężar spoczywa na nodze

Słabo słabo, mnie się siedzi wygodnie tylko jak mam prawa na lewą lub prawa wcisnieta pod tylek, ale to chyba nie najlepsza pozycja dla kręgosłupa ;-)

świetna dawno zapomniana maszyna do treningu mięśni nóg (druga część filmu, początek z Flexem Wheelerem): Kiedyś było sporo samoróbek tego typu. Nie obciąża się kręgosłupa a można kopyta zmasakrować: https://www.youtube.com/watch?v=yBiznpFDeY0

Stwierdziłam, że może tu zapytam o polecajkę - dobry fizjoterapeuta w stolicy? Najlepiej taki osobiście sprawdzony, z wiedzą i doświadczeniem w leczeniu uciążliwych bóli kręgosłupa.

Siłowo nie ma źle (przed przerwą) ale już niestety bicie rekordów za mną. Teraz więcej uwagi poświęcam u siebie na idealną technikę, mind muscle, tempo, metody specjalne itd. Niestety jak się pojawiają bóle np kręgosłupa to za długo mi zajmuje dojście do równowagi więc walkę z ciężarami odpuściłem %-) Mnie kusi żeby ostatni taniec zrobić mam [...]

Na samym początku chciałam napisać, że jestem mamą dwójki dzieci i podczas obu ciąż moja waga zwiększyła się o 45 kg i 38 kg. Tak długi i szybki przyrost wagi spowodował zbyt duże obciążenie mojego kręgosłupa i w wyniku tego mam skoliozę i jeden skręcony kręg. Nie mogę sobie więc pozwolić na trening z dużymi ciężarami i o dużej intensywności. Ale [...]

Witam Na wstępie pragnę napisać, że wszystko co tutaj napisze pochodzi z moich doświadczeń oraz z wiedzy, którą posiadłem w ciągu mojej kilkuletniej przygody z siłownią. A więc zaczynamy Jak chyba, każdy doświadczony już ćwiczący, ale pewnie i Ci początkujący wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego [...]

I co Ci da zastrzyk czy inne środki wspomagające regenerację skoro prawdopodobnie masz przepuklinę kręgosłupa i ucisk na nerwy? Nawet 20iu hgh Ci nie ustawi jądra miażdżystego w dysku na swoje miejsce. Nawroty nigdy nie pojawiają się same z siebie. Nieodpowiedni trening, dzwigniesz coś w domu czy pracy i leci po nerwach. Najpierw zajmij się [...]

I co Ci da zastrzyk czy inne środki wspomagające regenerację skoro prawdopodobnie masz przepuklinę kręgosłupa i ucisk na nerwy? Nawet 20iu hgh Ci nie ustawi jądra miażdżystego w dysku na swoje miejsce. Nawroty nigdy nie pojawiają się same z siebie. Nieodpowiedni trening, dzwigniesz coś w domu czy pracy i leci po nerwach. Najpierw zajmij się [...]

Może nie jestem biegły w tym temacie, ale powiem Ci na moim przykładzie bo mamy mniej więcej tyle samo lat. dokładnie rok temu (początek 2gim) dowiedziałem sie o a6w, pomyślałem zrobię zobaczymy co to da. zrobiłem 24 dni (musiałem przestać bo organizm mi nie wydalił niestety)efekty zaj**iste do tej pory mi widać kafelki, ale... . po ok 2 [...]

Jestem z Warszawy. Czy fizjoterapia kręgosłupa, oparta jedynie na opisanych przeze mnie słownie objawach (mrowienie, parestezje lewej ręki, uciski i dyskomforty - bez bólów ), bez sugerowania się jakimikolwiek badaniami obrazowymi kręgosłupa jest ryzykowna? U mnie po fizjoterapii odcinka szyjnego kręgosłupa objawy nasiliły się (teraz się [...]

Ja sie dziwię, że nie masz nic unilateralnego na nogi a to jednak podstawa dla kompleksowego rozwoju. Przysiad wykroczny ze sztangą lub wykroki chodzone bym dorzucił. Styrają według mnie bardziej niż hack przysiady ,no i dla kręgosłupa + bioder dobre. To podstawa w treningu nóg podopiecznych, którzy mają problemy w obrębie kręgosłupa. Na zachetę [...]

Ja bym na Twoim miejscu nie skreślał swojego kręgosłupa. Ciało jest bardzo podatne na zmiany, szczególnie w Twoim wieku. Mniej prześwietleń, ortopedów i innych szarlatanów, więcej fizjoterapii i gimnastyki. Doprowadziłem się kiedyś do mega skrzywienia kręgosłupa i niesamowitego bólu (koszykówka). Ciekawe, co by mi wyszło, gdybym zrobił wtedy [...]

[...] za duza moze, ostatnio wzialem 90 kg nie zwiekszalem za ostro i bol jak mowielm dopiero lekki na zajeciach, moze poprostu miesnie troche tam przeciazam i nie trzymaja potem kregoslupa, a czesto po silce przychodzi mi siedziec dlugo na krzesla ktore nie sa za dobre dla kregoslupa -ewentualnie wada w okolicy lęźwiowej kręgosłupa (ucisk , [...]

Gorset piersiowo-lędźwiowo-krzyżowy do korekcji wad postawy LOMBAX DORSO ® nr ID: 0845 02 ZASADA DZIAŁANIA ORTEZY LĘDŹWIOWO-KRZYŻOWEJ Pas lędźwiowy: * Zwiększa ucisk w obrębie jamy brzusznej. * Łagodzi ból w rejonie lędźwi. * Koryguje nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa do przodu (hiperlordozę). * [...]

No pierwsze słysze. Wyginanie mostka przy takich ciężarach (chodzi o ciężar juz z którym sobie nie radzimy) to katorga dla naszego kręgosłupa ale i krążków między kręgowych. Na skutek wygięcia kręgosłupa pod działanem silnego cięzaru dochodzi do skracania odległości kręgów względem siebie i silnego ucisku na owe krążki zwane dyskami. Ucisk ten [...]