kregoslupa

[...] wiszac:5*20powt, bieg 10minut Na fbw wykonuj po jednym cwiczeniu na nast grupy miesniowe: -czworoglowy uda (np przysiad) -klatka (np wyc lezac) -dwuglowe+prostowniki kregoslupa (np martwy ciag) -barki przod (np wyc zza karku) -najszerszy+dolny czworoboszny (np wioslowanie jednoracz) -barki bok (np podciaganie sztangi do brody) [...]

PŁASKI BRZUCH: Zawsze miałem problem z wystającym brzuchem, myślę, że trening na wycinkę i ćwiczenie "rzygający kot" które przedstawię poniżej, pomogą mi osiągnąć płaski, wyrzeźbiony brzuch. Ćwiczenie to zamierzam robić codziennie, Trwa ono 5 minut. Zacytuję jego opis z książki "4-godzinne ciało" Timothy'ego Ferrisa. RZYGAJĄCY KOT "Brzuszki nie [...]

Pani doktor nic nie poradziła, stwierdziła, że jestem za stary żeby naprawić tą wadę kręgosłupa. Nie dostałem też skierowania. Spróbuję sam coś na to poradzić, będę śmigał na basen. Dzisiaj już pierwszy raz byłem i myślę, że zawsze jak będę miał czas to popływam sobie. Dodatkowo spalę dość dużo kalorii.

1.1 Trening nr 8 (17-08-2012) A3= 12/9/8 (podpórka 45 cm) A2= 12/12/11 (różnica wysokości 85 cm) D= 16/15/15 C1=7/5/6 E=15,15/p:15, l:10/ p:14, l:10 F=19/17/18 G= 15/20/20 K2= 130,15/130,15/120,9 Ogólnie trening nie poszedł źle. Chyba. Trochę progresu niby jest, ale jakoś nie jestem zadowolony ;p No i tak. Pistolety jak najgłębiej mogłem, [...]

Żadnych stwierdzonych. Nigdy nie miałem bólów ani kręgosłupa, ani klatki piersiowej.

bardzo zle poki nie poprawisz techniki poty nie ma co mówić o ciagu dalszym, rob bez ciężaru, rece w gore, nie podstawiaj sobie nic pod piety. Pierw zrób HIM i HAM solidnie z naszego posta dla połamańców i rób go codziennie. w ogole czy byłas u fizjoterapetu na masażu? jezli nei to polecam sie przejść na rozluznienie przykurczów. Najlepiej robiac [...]

Były wicemistrz świata w jeździe na żużlu, przez wiele lat związany z Unią Leszno, Australijczyk Leigh Adams nadal znajduje się w stanie krytycznym i prawdopodobnie do końca życia pozostanie na wózku inwalidzkim. To wynik wypadku, któremu uległ w czerwcu. 40-letni Adams przygotowywał się do startu w Finke Desert Rally w Alice Springs w [...]

[...] taki trening.. predzej, czy pozniej zrobisz sobie krzywde!! silownie traktuj jako zabawe, rob +10powt, bez siadow, martwego ciagu i cwiczen z wolnym ciezarem na stojaco! bardzo latwo w twoim wieku o nieodwracalne zwyrodnienia kregoslupa, czy stawow! posluchaj starszego kolegi jak nie chcesz miec za 10 lat gropy inwalidzkiejpozdro ps. 170kg w mc

W cale nie mówiłem że mi się nie chce ich robić, ale nie chce narażać kręgosłupa, a o kontuzję WL no myślałem o tym.

Głowa jest lekko pochylona do przodu, ale w odcinku szyjnym kręgosłupa nie odczuwam żadnego bólu itp. Charakter pracy jest taki, że wiąże worki ważące po 10 kg i kładę je na taśmę. Praca ta jest wykonywna wręcz maszynowo, bo czasem robie tak z ponad 40 minut bez przerwy. Muszę wiązać je szybk i bez przerwy bo gość przede mną mi je napełnia i byłby [...]

Głowa jest lekko pochylona do przodu, ale w odcinku szyjnym kręgosłupa nie odczuwam żadnego bólu itp. Charakter pracy jest taki, że wiąże worki ważące po 10 kg i kładę je na taśmę. porozciągaj zginacze nadgarstka, jest duże prawdopodobieństwo że problem ustąpi patrząc na charakter wykonywanej pracy i momentu pojawienia się objawów

skoliozę została stwierdzona już kiedy byłam dzieckiem.W wieku 15 lat wada była już na tyle poważna, że włożyli mnie w gorset ortopedyczny i kazali w nim żyćbyła oczywiście rehabilitacja, pomogła chociaż do dzisiaj nie wiem na ile tak na prawdę.Lekarz ortopeda zakazał mi dźwigania, skakania, i ogólnie ćwiczeń które obciążają tą część [...]

Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić martwy ciąg w FBW? Mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa. Czy może to być wiosłowanie?

ALE PRZY WIEKSZEJ WADZE JEST WIEKSZE OBCIAZENIE KREGOSLUPA CO NIE ZIOOOOOOOOOOOM?

Nie koniecznie musi byc od urazów. Moze tez byc ze strachu. Ja widzialem autentycznie jak koles dał "rzadźioche" kiedy wyrwał mi lusterko w samochodzie(jakis skejt pierodlony, Mariusz ty jeździsz na rowerze nie wiem czy to te same klimaty ale od tamtej pory nie lubie gnoi). Skakał na swojej ******lonej deseczce i stracil równowane, [...]

Sorki, ze tak dlugo zwlekałem z feedbackiem, ale nie było chwili. Jak kolega wyżej pisał zaciągnąłem porady lekarza - ćwiczenia na siłowni owszem, ale unikając obciążania kręgosłupa - dokładnie tak jak napisał ronie. Apropos barków na siedząco, odpada - za bardzo naciska na dolny odcinek pleców. Coś w zamian? Dzięki wielkie za odpowiedź! Jutro [...]

Sorki, ze tak dlugo zwlekałem z feedbackiem, ale nie było chwili. Jak kolega wyżej pisał zaciągnąłem porady lekarza - ćwiczenia na siłowni owszem, ale unikając obciążania kręgosłupa - dokładnie tak jak napisał ronie. Apropos barków na siedząco, odpada - za bardzo naciska na dolny odcinek pleców. Coś w zamian? Dzięki wielkie za odpowiedź! Jutro [...]

21.06.2016 Kontynuuacja: Udało mi się dzisiaj zrobić szybki trening PULL 1. Dumbbell Seal Row 4 serie po 12-10 powtórzeń. Bardzo lubię to ćwiczenie. Świetnie odciąża dolny odcinek kręgosłupa, więc dla ludzi z urazami tej częsci gorąco polecam. Wykonanie takie jak na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=6CDqbJk54PE 2. Ściąganie wyciągu górnego [...]

Mam taką ławkę, że mogę jeszcze dorzucić zginanie nóg w leżeniu na brzuchu, a do pleców wiosłowanie sztangą lub sztangielkami. Do bicepsu mogę dorzucić coś z modlitewnikiem, do pleców narazie boję się martwy ciąg, bo nie chce kręgosłupa w tym wieku mocno obciążać. A rozpiętki lepiej robić na tych na co są przy ławeczce czy hantlami?

wiesz wiem co to znaczy poleciła mi znajoma mamy "świetny" masażysta - kręgaż mówił ze wszytsko mi poprawi i ze bedzie super oczywiscie sie okazało ze prawie nic nie pomógł i w dodatku powiedział mi że żebro mi wyskoczyło z kręgosłupa i to z tąd ten ból i ze musze jeszcze pare razy przyjść nie poszedłem bo mu tylko o hajs chodziło żal [...]