kregoslupa

Na MC szkoda mi kręgosłupa, przysiad mogę spróbować (wrzucę zamiast wyciskania na maszynie). Podciągam się tak 4-6 razy, wiec nie wiem czy nie lepiej poćwiczyć jeszcze na wyciągu górnym i spróbować za jakiś 1 miesiac?

Martwy mam w piatek do plecow a nie chce na 3 treningi na tydzien w 2 kregoslupa obciazac. A faktem jest ze chyba nikt nie da rady wrzycic sam na barki maxa do przysiadu... pomysle dzieki.

[...] wyciskania sztangi w lezeniu ma mocno zgiete nadgarstki i przeciaza wiezadlo poprzeczne nadgarstka. Powikłania po operacji wystepuja dlatego, ze w miejscu przeciecia robia sie blizny i nadal blokuja kanal nadgarstka, proponowalbym roziez sprawdzisz szyjna czesc kregoslupa bo ona moze dawac takie same dolegliwosci co ciens i zroznicowac objawy.

Jakich ćwiczeń nie powinienem robić, jeżeli ciągle jestem w fazie wzrostu wysokości ciała oraz mam skoliozę kręgosłupa? Nie wiem jak zaawansowana jest ta twoja skolioza, ale jeśli chcesz uniknąć ćwiczeń obciążających (mocno) kręgosłup to nie rób przysiadów i martwego ciągu (no, jeszcze wyciskanie sztangi nad głowę stojąc go obciąża, ale bez tego [...]

[...] moga miec przerozne przyczyny - od stanu zapalnego, przez roznego rodzaju naciagniecia/urazy, schorzenia reumatoidalne a dochodzac do np osteoporozy czy chociazby skrzywien kregoslupa ! Dawki zarowno 1500mg jak i 1350mg sa wiec zblizone dzialaniem choc wiele zalezy takze od wielu innych czynnikow jednak nie o to chodzilo w mojej wypowiedzi [...]

Noo ja przy takim robieniu na ławce odczuwam straszne bole kregoslupa Nie wiem własnie co to jest... Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-07-25 18:07:58

Psychorzodkiewka- dopóki nikt nie odpowiedział możesz edytować swoją odpowiedź i dopisywać kolejne pytania bez konieczności nabijania kolejnej odpowiedzi. Nie podpowiem Ci ile jeść węglowodanów w ciągu dnia, bo nie mam do tego komptencji i nie wiem jaką w końcu ścieżkę wybierasz. Powiedzmy, że założysz sobie te 150 gram węglowodanów (150 gram [...]

Wycisk stojąc - kompletnie źle. Tricepsy masz chować za uszami, ponadto łokcie wyżej. Unoszenie bokiem w opadzie - to nie jest opad. Uginanie na ławce skośnej - w którym miejscu ta ławka posiada rzekomo kąt 45st?? Ty po prostu leżysz w dodatku kompletnie nie skupiając się na ćwiczeniu, tylko machasz łapami robiąc nieudolne młotki. Ławka 45s [...]

no no jw. hejtery same się tu wypowiadajo a pewnie tylko ogladaja na wspólnej i jedzą czipsy. Na brzuch daj a6w, na plecy drażek starczy bo na starosć garba dostaniesz od przeciażania kregosłupa, na nogi dodałbym krzesełko i podskoki, ew. skalpel spróbuj zrobić. Po treningu pij zawsze wode z parówek i nie jedz po 18 to i rzeźba będzie, pozdro :)

leonardo - a czemu lekarz odradzał martwy? Jakas wada kregosłupa? Bo generalnie, prawidłowo wykonany martwy, bez szaleństw z ciężarem jest często, paradoksalnie, dobrym lekarstwem na bóle i ogólnie kręgosłup. Nie wspominając, o samej jego ochronie, dzieki MC Ale to tak na marginesie. Sylwetka mi sie podoba, ostatnie fotki fajne, calkiem masywnie [...]

ostatnie fotki, na lekkiej pompie. kolejne wrzuce dopiero za jakies pol roku, zeby bylo co porownywac tak, wada kregoslupa, skolioza. no ale ostatnio zabralem sie ostro za martwy Yarekbboy trening split Zmieniony przez - .leonardo. w dniu 2008-02-05 12:39:10

To nie jest takie trudne, grunt by nie robic mostka, ale utrzymywac prawidlowy anatomiczny ksztalt kregoslupa. Pochyl sie cialem do przodu ile masz ochote. Wazne by przy wstawaniu isc rowno w gore calym cialem, tzn barki i pupa razem ida w gore, a nie ciagniesz tylko pupa, wtedy wszytsko pozostanie w dobrej pozycji

wasal -rozumiem cie - ale naprawde - nie uwarzam zeby 100 mety - odpowiednimi osłonami + odblokowanie - spustoszyły tak jego wątrobe - mojego kolegi ojciec miał jakis uraz kręgosłupa - ok 3 miechy lezał w łóżku - lekaz mu przepisał mete - 3 tabl dziennie - bedzie to brał ok miesiąca - moze dłuzej - czyli ten lekaz skazał jego wątrobe na śmierć ? [...]

witaj z ego co piszesz to nie wiem czy byly wykonywane w ogole porzadne badania palpacyjne? byly pod uwage brane rowniez problemy z odcinkiem ledziwiowym kregoslupa czy miednica jak i sama pracy bioder ktore rzutuja na to, jak zachowuje sie kolano? z tego co napisales calosc uwagi skierowana byla na staw kolanowy, byla rowniez diagnoza biodra i [...]

kurde co wy sobie wkrecacie? lordoza to jest normalna rzecz jest to wygiecie kregoslupa w odcinku ledzwiowym i kazdy to ma! a hiperlordoza to zupelnie inna sprawa(wtedy jest ona extremalnie wygieta) tak jak macie na zdjeciu na 1 stronie i wtedy czlowiek wyglada jak kaczka..

wiec masz wioslowanie i lawke do treningu dolenego odcinka kregoslupa

Pamietajmy aby przy wadach kregoslupa wzmacniac takze inne miesnie odpowiedzialne za utrzymywanie sylwetki w pionie. Nie chcemy przeciez aby doszlo do inych dystonii miesniowych co moze skutkowac np. hiperkifoza.

witam wszystkich! ma ktoś może namiary na dobrego lekarza (od chorub kręgosłupa) na śląsku (np. z bytomia, gliwic itd.) z góry dzięki :)

jogger jeszcze jedno pytanko, wiesz może czy te masaże eliminują tylko bóle kręgosłupa, czy też go "wyprostują"

Inaczej - czy rozciągasz część lędźwiową kręgosłupa, aby "zrównoważyć" te Twoje mostki? Jeśli nie, to zacznij.