kregoslupa

Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]

oj ja się z kolegą wyżej w kwestii brzucha nie zgodzę.. funkcjonalnie to mięśnie brzucha zginają kręgosłup w przód, a chronią kręgosłup poprzez zabezpieczanie miednicy.. błędem jest twierdzenie, że funkcjonalne nie jest zginanie tułowia w przód, wybacz kolego ale dla mnie to nie właściwe tak to określać. Polecam lekutrę najwybitniejszej polskiej [...]

ale my cały czas piszemy o brzuszkach a nie o podnoszeniu ciężarów oraz degeneracji krążków międzykręgowych w wyniku zmian zwyrodnieniowych jądra miażdżystego spowodowanych nieprawidłowym przenoszeniem obciążeń w obrębie stawów kręgosłupa :)

Aha,nie dopisałem: Od jakiegoś czasu doradzam w dziale dla początkujących i już parę razy spotkałem się z sytuacją,kiedy ktoś narzeka na bóle kręgosłupa po programie typu A6W.Ale co się dziwić,skoro jedynym wielostawowym ćwiczeniem w ich planach jest wyciskanie sztangi.To nie ma prawa działać. Przykurcz brzucha,osłabienie prostowników,pogłębiona [...]

Czytaj ze zrozumieniem, 10 lat napisałem że trenuje ogólnie, ale to nie znaczy że bite 120 miesięcy siedziałem na siłowni.. Treningi na serio zaczęły się od jakiś 3-4 lat, wczesniej to była typowa amatorszczyzna. W międzyczasie były przerwy i różne kontuzje choćby operacja przepukliny czy kręgosłupa gdzie przez rok przy każdej operacji byłem [...]

Jakbys normalnie wyciskal to bol kregoslupa by Ci nie przeskadzal

biore apo-naproxen 250 i tolperis takie cuda mi lekarka przepisala jak nie przejdzie przez tydzien to mam isc na przeswietlenie kregoslupa

mam nadzieje ze przestanie kregoslup bolec jak wzmocnie plecy zdjecia kregoslupa robilem wyniki tez wiec wszystko jest w normie

Jak duzo osob zaczyna cwiczyc po przerwie Ja wlasnie tez zaczynam kojot mam to samo co ty bol kregoslupa chyba najgorsze co moze spotkac....

- utrzymywanie bf na stałym poziomie - +2cm w łapach - utrzymanie jak najdłużej do zimy tych 74cm w pasie - wzmocnienie kręgosłupa (to będzie najciężej zrealizować) - złapać parę beztłuszczowych kg na masie - na bank o czymś jeszcze zapomniałem narazie po 1,5 miesiacach cwiczen osiagnelem tak - +2 w bicu z niecalych 38 - -10cm w pasie z 84cm [...]

[...] moze przynajmniej doprowadzilby do kalectwa w szlachetny sposob ? Np przekopalby 100 studni z woda dla dzieci w Afryce lub zbudowalby caly system irygacyjny. Taka kontuzja kregoslupa spowodowana nadmiernym wysilkiem bylaby szlachetna, a nie bezmyslna blazenada ponizszym zestawem cwiczen... Dzień Toby'ego zaczyna się o godz. 6 rano od śniadania [...]

Masz rację Sylwia. Wiadomo, że pod koniec redukcji siły nie ma nawet oddychać, a żołądek przyklejony jest do kręgosłupa, ale trzeba wytrzymać i nie wolno tknąć nic, a nic spoza ściśle ustalonej diety. Droga jest tylko jedna do 100% formy i nie ma innej na skróty. Wczoraj zrobiłam trening barków i tricepsów + brzuch 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4 x [...]

problemem nie jest wysokosc laweczki a koniecznosc podniesienia sie z niej z lezenia, boli mnie wtedy odc ledzwiowy kregoslupa, najbardziej w czacholamaczach dlatego z nich rezygnuje wiec jednak to wyciskanie robilam zle bo tradycyjnie cd treniengu brzuch spiecia brzucha w lezeniu 3x25 odwrotne brzuchy 3x25 podciagnie kolan do brody podporze [...]

o tak,poprawne wstawanie to jedyne co wynioslam z jogi oprocz wypulkiny kregoslupa:D

27-03-2015 dzien 26 DNT Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy plank plank boczny [...]

Markoto hehe no przecie cycków nie chcemy na płasko modelowac %-) Mnie też ciągnie w stronę pobijania własnych rekordów na ławie. Przysiady i rdl tak mnie nie kręcą jak ławeczka ;) Powiedz mi jeszcze co to za sposób z nogami na ławce? To tak apropo bólów kręgosłupa? Czy robisz wówczas mostek czy nie?

[...] 8 6kg/ 8/ 8/ 8 6kg/ 6/ 8/ 8 3a. RDL 4 x 10 R20kg 30kg/ 37,5/ 40/ 42,5 po tym cwiczeniu poszulam cos w odcinku ledzwiowym ale nie do konca wiem czy to bylo od miesni czy od kregoslupa R20kg 30kg/ 35/ 35/ 37,5 R20kg 30kg/ 32,5/ 35/ 35 3b. wznosy z opadu na pośladki 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ [...]

[...] 40 nie zauwazylam ze ostatnio juz 42,5 bylo R20kg 30kg/ 37,5/ 40/ 42,5 po tym cwiczeniu poszulam cos w odcinku ledzwiowym ale nie do konca wiem czy to bylo od miesni czy od kregoslupa R20kg 30kg/ 35/ 35/ 37,5 3b. wznosy z opadu na pośladki 30x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x [...]

No co za dziad z tego kregoslupa :( Glowa do gory, bedzie dobrze. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-16 10:33:20

[...] cwiczeniu 1/4 przysiadow z obciazeniem 150 kg kregoslup w polowie dlugosci lekko zgial mi sie do przodu. Nic mi nie strzelilo, nie zabolalo ale to bylo dziwne. Co robic zeby tak sie nie dzialo? Poza tym po treningu w ogole mnie nogi nie bola w zaden sposob. Jedyne co mnie boli to miesnie ledzwiowego odcinka kregoslupa. Czy jest na to jakas rada?