kregoslupa

Trzymaj sie Byku A mnie cos zaczyna głowa bolec:/ A ostatniozacząłem dostzregać, że już praktycznie tamten ból kręgosłupa zniknał

Tak offtopowo chciałam tylko wspomnieć, że ćwiczenia na zdrowy kręgosłup w klubach fitness rzadko kiedy rzeczywiście są zdrowe i pomocne dla kręgosłupa.

no wilku wreszcie dwcydowałeś sie na własny DT. Gratulacje technika w mc wg mnie bdb lepsza niż u mnie;-) w sq tez widac ze przykładasz duża wage do techniki Każdy ma problem z dolnym odcinkiem kregosłupa, kwestia czasu, choc u Ciebie wg mnie nie jest źle ale ja też jestem amatorem

Witam ponownie, Zastosowałem się do Waszych licznych rad wyżej wymienionych. Oto rezultaty MC idące w tył i w pełni po nogach 04.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=do-p14KdckI Otóż, jak zresztą widać odczułem na tym zaniżonym ciężarze niekontrolowany przypływ mocy, który mną miotał w tył. Problemem wydaje mi się tylny odcinek kręgosłupa, który [...]

Ja na piątej. Chciałem jechać na to ale wszystko zepsuła kontuzja kręgosłupa. Na dzień dzisiejszy mam nadwagę 3 kg i zero kondycji.:/

Siema.. Właśnie wróciłem do domu i uff.. muszę przyznać home sweet home;-D Treningów nie było bo nie było warunków.., jeśli chodzi o dietę to tak na 80% jestem zadowolony a to chyba dużo%-) Dość trudno mieszkając u kogoś mieć do końca wpływ na to co ląduje u ciebie na talerzu.., min.: /SFD/2017/3/13/e72ab4524e75416eb4a1b754b1e83edb.jpg Taka [...]

[...] 20powt. Brzuch: 1) Koleczko 4 x po 8 powtorzen %-) dopiero sie ucze 8-) 2) Przyciaganie nog z pilka x 4 8 - 12powtorzen. 5 Min rolowania na koniec, glownie piersiowy odcinek kregoslupa i ledzwie. Podsumowujac, trening silowo bardzo slabo. Klate zawsze mialem slabiutka ale mialem juz lepsze czasy %-) Nie bede zwalal na bark ale on nie ulatwia [...]

Powroty do pracy po urlopie to chyba jedna z cięższych rzeczy %-) Człowiek sobie fajnie wypocznie wyluzuję odstresuje a potem nagle musi wrócić 8-) do codzienności! Ciężar jak na uraz kręgosłupa przy siadach całkiem konkretny tak jak piszesz po malutku do przodu u grunt, że wiesz kiedy zastopować jak już poczułeś plecy.

%-) tak masz racje. W przeciwieństwie do Ciebie cos w zyciu osiagnalem, zaliczylem operacje kregoslupa i wrocilem do sportu zaczynajac od michy, odpowiedniego treningu a nie od razu po towar jak ty :-)) No i wprzciwienstwie do Ciebie cwicze nogi %-)

[...] czasow naturala jeszcze. Nie wiem czy to ma zwiazek jakis ze jako dziecko mialem skaze bialkowa a jem tego bialka sporo czy wiarze sie to z czyms innym? Pamietam po operacji kregoslupa mialem takie problemy ze wstydzilem sie chodzic na masaze :-( Potem z czasem sie poprawilo, na poczatku pierwszej bomby cera jak u niemowlaka ale niestety do [...]

[...] czasow naturala jeszcze. Nie wiem czy to ma zwiazek jakis ze jako dziecko mialem skaze bialkowa a jem tego bialka sporo czy wiarze sie to z czyms innym? Pamietam po operacji kregoslupa mialem takie problemy ze wstydzilem sie chodzic na masaze :-( Potem z czasem sie poprawilo, na poczatku pierwszej bomby cera jak u niemowlaka ale niestety do [...]

wypnij się jak pisał kolega wyżej ale też staraj się ściągać łopatki, to też poprawi zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa. pzdr

Day 1. Trening z piłką. Myślałam, że będzie gorzej, ale nie jest tak źle %-) Nie do końca wiem czy wznosy łydek robię poprawnie, hantle mają "opierać się" na kolanach czy "wisieć" w powietrzu? W drugiej serii każdego ćwiczenia dodawałam większy ciężar, ale przy tricepsie nie dałam rady zrobić 15-stu powtórzeń, nie wiem czy to dobry, czy zły znak [...]

wole wioslo sztanga fukin: masz racje, majac dobrze rozmiwniete miesnie brzucha dodatkowo jeszcze wzmacniamy stabilizacje kregoslupa co do tego co napisales to chyba masz racje... jednak brzuch od maja nie cwiczony a jednak jako tako jest a siady i dawniej martwy katowane ostro dzieki

mocny zwal gruche przed randką zeby Cie nie korciło ale jak ona zobaczy ze masz miekkie uszy to ucieknie bo bedzie wiedziala ze spusciles z kregoslupa

ale jak ona zobaczy ze masz miekkie uszy to ucieknie bo bedzie wiedziala ze spusciles z kregoslupa-gdzie tą teorie wyczytałeś

Środa DT PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 10 42kg x 10, 52kg x 10, 62kg x 10, 72kg x 10, 82kg x 10 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 2. Podciąganie na drążku szerokim [...]

Witam, nic na to nie poradze ze tyle biore na przysiad, znaczy sie mógłbym wiecej ale narazie nie ryzykuje, poza tym najwązniejszy jest postęp. za kilka lat bedzie lepiej. ja obiecałem że robie ten test wiec go robie a to czy ktoś tu zaglada czy nie jego sprawa, przynajmniej bedzie jakieś porównanie jak zrobie test za 2lata to juz bedzie widać [...]

no wiec tak miałem pewne problemy z kolanami własnie przez to że przysiady robiłem za ostro 6miechów temu na maszynie smitha dochodziłem do 110kg. po kilku tygodniach takiego treningu przestałem trenowąc nogi bo poza kolanami cos plecy też szwankowały. teraz przysiady robie na sztandze ale chyba sie przerzuce na maszyne smitha i dla zachowania [...]

niestety na raz a to dlatego ze mam skrzywienie kręgosłupa i nie moge zbyt ostro zwiekszac cieżarów, ale spoko po tej kontuzji popracuje nad wzmocnieniem pleców i za jakiś czas bedzie lepiej ale póki co nawet nie myśle zeby na siłe ostro trenowac i ponosic 200kg, moze kiedyś, o plecy trzeba dbać, póki co przez najbliżesz kilka miechów albo nie [...]