kregoslupa

Witam ponownie :) No więc wracam po 2 miesiącach treningu, żeby opisac co i jak ze mną. Więc.. Przez ten czas opuściłem 2 treningi ze względu na wizytę w szpitalu, żeby przebadać te swoje rzekome problemy. W konsekwencji okazało się, że nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni, a osoba, która mi to powiedziała to wiedzą nie gzreszyła. Były to [...]

Witajcie :-) Długo mnie tu nie było. Piszę tego posta już drugi raz, ponieważ pierwszy poszedł w siną dal wraz z chwilowym odłączeniem prądu. Uważam to za plus, bo dzięki temu oszczędzę niepotrzebnych emocji, choć i napisanie tamtego postu było trochę niczym terapia :-). To tak. Jest mnie trochę więcej niż było. Ważyłam się 2 dni temu i zobaczyłam [...]

Vaccum /by obliques;-]/ Usiądź prosto na krześle lub skrzyżnie na podłodze z plecami opartymi o ścianę. Weź głęboki wdech wypychając brzuch, następnie wolno licząc na głos (od 1-5) wydychaj powietrze wolno wciągając brzuch w kierunku kręgosłupa najdalej jak możesz. Przytrzymaj i głośno licz do 30. Liczenie głośno zapobiega wstrzymywaniu oddechu. [...]

Byłam u fizjoterapeuty Dostałam ćwiczenia korekcyjne na lordozę, które mam wykonywać codziennie. Mam również zwracać uwagę przez cały czas, żeby miednica była podniesiona podczas siedzenia, stania itp., czyli to co Obliques mi pisałaś. Mogę, a nawet powinnam ćwiczyć, żadnych przeciwwskazań nie ma do tego, ale fizjo zwrócił uwagę, że należałoby [...]

n3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą [...]

Dodatkowe "zabiegi": Nie wiem czy wiecie, ale jestem miłośnikiem wschodnich przysłów. Jedno z nich brzmi: robiąc 100 kroków po posiłku dojdziesz do wieku 99 lat. Uzupełniając swoją wiedzę z zakresu dietetyki i treningów dowiedziałem się, że przed i po posiłku warto zażyć trochę ruchu. Pobudza to komórki mięśniowe do zwiększonej wrażliwości na [...]

Czy jest coś czego nie wiesz? %-) Mam pytanie co do hiperekstensji grzbietu (za spam nie przepraszam, bo w tym dzienniku jest to normą)- zauważyłem, że przy wyciskaniu żołnierskim bardzo mocno wyginałem się, gdy zbliżałem się do 80 kg. Na 100 kg na PP właściwie nie wyginam się w ogóle. Czyli wyciskopodrzut, mimo większych ciężarów, jest [...]

Widzę, że z przysiadami masz to samo co ja - znosi sztangę z jednej strony, pewnie tej na której wystąpiła przepuklina (zauważ, jak ciężko wstaje lewa strona Twojego ciała w końcowych powtórzeniach). Ja przez to odpuściłem siady ze sztangą, i przerzuciłem się na hack-maszynę, żeby zapobiec kontuzji pleców czy skrzywieniu kręgosłupa. Nie boli Cię [...]

Czemu tak? Martwy ciąg zaczynamy z ziemi, druga sprawa przy większych ciężarach szkoda obciążać kręgosłupa chodząc ze sztangą, kolejna sprawa to nie możesz przygotować się odpowiednio do boju, jak robisz to z ziemi to wtedy możesz to odpowiednio zrobić, pozycja postawa, odpowiednie ułożenie sztangi. Trzymanie sztangi na górze to słabe [...]

No jak masz lordoze to inny ksztalt kregoslupa wiec nie pozwoli ci na pewne ruchy. Niemniej jednak zwracaj uwage na rozciaganie tych regionow oraz mobilizacje i sile calego posladka i dwojek.

[...] a drazek bede mial niedlugo 5926625 17:56:25 wkoncu 5926625 17:56:43 a moge cwiczyc na "laweczce" z puf 5926625 17:56:47 ? Ja 17:57:05 hehe wiele osob tak zaczynalo;) Ja 17:57:22 mozesz ale to troche kijowe ze wzgledu na niestabilnosc kregoslupa 5926625 17:58:30 Ty a niezly pomysl z kijem od mopa i nalozyc na niego butelki z woda ;P

prawdopodobnie w poniedzialek na silowni w jakis sposob uszkodzilem czesc szyjna kregoslupa... nie moge energicznie ruszac glowa, schylac sie i czuje jakby za gardlem jakas kulke a gdy robie to tak jak w sposob wykrztusny jak gdybym chcial splunac to zdazy sie ze spluwam krwia :-/ a rankiem gdy spluwam przy porannej toalecie to wlasnie widze [...]

Siema ja juz pogralem w pilke. Nie wiem czemu dzis sie obudzilem z ostrym bolem kregoslupa

na dzień dzisiejszy u mmnie tylko box siady inaczej zaraz by mi wróciła kontuzja kręgosłupa podobnie z ciągami tylko skrócony martwy z ławki ale mam nadzieje że wróce jeszcze do zdrowia za tydzień konsultacja z lekarzem i zobaczymy miłego treningu

Jesteś młody może jakieś wahania hormonalne w tym wieku się pojawiły, idź do fizjo bo wygląda, że masz skrzywienie kręgosłupa.

Po nowym roku ide do lekarza i sprawdzę to, bo fakt czuje ból. Mam tylko nadzieję, że to nic poważnego, bo nie chciałbym,vżeby lekarz kazał mi wyeliminować ćwiczenia, które obciążają pozioma oś kręgosłupa. Jeśli chodzi o hormony, moja gospodarka hormonalna jest trochę szalona, skutkiem tego jest to, że dużo się poce, stresuje i denerwuje.

Po nowym roku ide do lekarza i sprawdzę to, bo fakt czuje ból. Mam tylko nadzieję, że to nic poważnego, bo nie chciałbym,vżeby lekarz kazał mi wyeliminować ćwiczenia, które obciążają pozioma oś kręgosłupa. Jeśli chodzi o hormony, moja gospodarka hormonalna jest trochę szalona, skutkiem tego jest to, że dużo się poce, stresuje i denerwuje. Nawet [...]

Gerls, jakie szczupło, jakie chudo - nic z tych rzeczy, Szalone };-) Gdzie się nie dotknę mam 2cm plasteliny; noooo, na łapach i udach to bardziej glina jest %-) Nie mam problemów z postrzeganiem siebie, więc mówię jak jest - mocarnie, miękko i szeroko ;-D Dziękuję za tyłek };-) Ale znowu muszę kilka spraw sprostować \-) Zauważcie proszę, że ja [...]

skeni poczytaj opisy wykonywanie cwiczen, ogladaj filmiki. musisz sie nauczyc techniki zeby bezpiecznie cwiczc z ciezarami, ktore niedlugo bedziesz miala. bez tego sie nie obejdzie, jak nie bedziesz pewna siebie i swojej techniki to 'instruktorzy' wszystko CI wmowia powiedziano mi, że chociażby wyciskanie żołnierskie sztangi aby zbytnio nie [...]

proste bolą mnie mięśnie kręgosłupa to w ogóle miaźdzy cyce =D