kregoslupa

proste, w siedzeniu jest bardziej kontuzjogenne dla kręgosłupa

kurde a ja już chciałem zostać mistrzem świata w trójboju za parę lat, a tu kicha, zepsułeś mi marzenia a nie technicznie to ja mogę 494,2543 kg wziąć na MC ale mi się nie chce, poza tym szkoda kręgosłupa, a i tak tyle żelastwa na siłce u mnie nie ma

[...] nie ma terminów.. A jak jest kasa i termin.. to trafisz na takich leni, że mają Cię daleko w dupie. Hooj ze mi czas ucieka caly czas.. każdy miesiąc, to jest kolejna czesc kregoslupa i innych stawow która sztywnieje na stałe Tylko jedna rehab. dobzre wspominam :D:D 1-szą były fajne dwie praktykantki :D:D się miło rozmawiało:D A w czasie [...]

Pierw oceń czy to ból kręgosłupa czy raczej prostowników grzbietu, zwykłe "zakwasy".

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39ba3a7d7eed4e5ba02712da370c0dee.JPG Prawie wszystko delikatnie w dół, a udo oporne w dalszym ciągu :-| Za to z talii jestem zadowolona, zresztą codziennie rano czuję, jak żołądek przykleja mi się do kręgosłupa %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-24 11:05:38

Za krótki staż na taki rozkład partii. Jedź takim planem. Żeby były nowe bodźce daj progresje. PONIEDZIALEK Klata-Triceps-Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-10-8-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJGŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12-10-8-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie po 12x Triceps: [...]

Lepiej żołnierskie niż na siedząco No w każdym razie lepiej dla kręgosłupa

Widzisz sprawa wygląda tak, że czytałem te tematy rozmawiałem z ortopedami (miałem operacje na kolano więc trochę pozwiedzałem lekarzy) i jeden przedstawił mi bardzo fajnie całą sprawę. Powiedział tak "nikt ci nie udowodni, że nie urosłeś więcej bo zacząłeś ćwiczyć na siłowni, ale też nikt nie zagwarantuje Ci dalszego wzrostu przy [...]

[...] potrafi, w kazdym razie ma byc gleboko wszystkie inne metody w porownanu z ta sa slabe -patrzec w gore i wzrokiem kierowac ruch ciala lub/i sztangi -trenowac prostowniki kregoslupa na wysokosci szyi -robic po 5 powolnych pompek pomiedzy kazda seria co uruchamia odruch luzowania prostownikow bedacych antagonistami lepsze od pompek wydaja mi [...]

Dzięki za pierwszą odpowiedź jak na razie. Co do przeprostów to faktycznie je widać, tak samo jak przesadnie w tył ustawiona głowa. Sztanga idzie po nogach, chyba trochę z przesadą, bo od kiedy próbuję niską pozycję mam ślady pod kolanami. Jednak wciąż moim największym problemem pozostaje dolny odcinek kręgosłupa, który w obu ćwiczeniach nie jest [...]

[...] woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Dzien DNT. Zajecia w szpitalu, chirurgia, odpytki. Teraz siedze do prawie rana i sie ucze nerologi od móżgu po uszkodzenia kregoslupa. Jestem zamulona i zawalona nauką wiec jutro po egzaminie ustnym z neuro mam zajecia w zakaznym dzieciecym do wieczora Wróce do domu o treningu nie mam mowy tylko [...]

[...] 4gramy -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa 8-) Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie + rozciaganie kregoslupa na piłce 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min ( u mnie ok 60-90 sec jakos mi sie poprawila wydolnosc}:-( beta czy forma ?) przerwy [...]

[...] wiecej,studiowalam filmki i niby teorie znam ale cos robie nie tak.Mam duze problemy z kregoslupem nie umiem sie wyprostowac i zaokraglam lopatki.Nie uzywam nog tylko kregoslupa przy tym cwiczeniu i tu jest pies pogrzebany.Wynik jest taki,ze boli mnie kregoslup.Zdecydowalam wiec ze musze wynajac swoja eks trenerke"od siedmiu bolesci"by mi [...]

[...] trenerka bym cwiczenie :podnoszenie sztangi stojacej nad glowe wykonala za glowe bo przy moich plecach to cwiczenie jest bardziej wskazane.No ale mnie bolala gorna ,polowa kregoslupa .Ona na to ze bol jest spowodowany tym ze plecy sie rozciagaja i ze ma bolec..Kuzwa cos takiego.....jednym slowem czeski film. Zastanawiam sie teraz jaki ona ciag [...]

To rób z podstawek. Zdejmiesz z nóg i bardziej zaangażujesz plecy, jedocześnie przy okazji uchronisz dół kręgosłupa przed utratą przegięcia.

[...] w jakim ukladzie to juz inna sprawa. Faktycznie dla osob pocztakujacych np tylni przysiad i mc w jednym treningu nawet to moze byc za duzo ale.....przedni przysiad to troche inna bajka i inne obciazenie kregoslupa. Czasem robie i problemow nie mam. Czasem rozdzielam. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze wole siad a pozniej ciag a nie np odwrotnie.

Odniosę się najpierw do filmików (swoją drogą czadowo wyglądają, tak ciemno i te odblaskowe buty, jak w klubie jakimś :P) 1. Wykroki ok ale pilnuj stabilizacji i równowagi 2. RDL jak będziesz na górze to zepnij łopatki i tak się schylaj. Uważaj też, bo w niektórych powtórzeniach odsuwasz sztangę od ciała- jak dołożysz ciężaru to przysporzy Ci to [...]

[...] zamieniło na czele ze mną. I że niby czego nie będzie? A co miało być? Tak ...Simon Davies to moj facet.Cwiczenie 3 zginelo,cholerka nie wiem gdzie.....Gapilam sie w bok lustra tylko dlatego,ze sprawdzalam ulozenie kregoslupa.Raimunda mialam na mysli ,ze nie bedzie nigdy postepow ale wiem ,wiem....p******e do rzeczy.Dziekuje za zajrzenie:-)

[...] sie naogladalam.Malo tego mialam trenera,ktory mowil,ze robie dobrze mc.Mam straszna postawe,przez cale zycie chodzilam niewyprostowana i praktycznie do wszystkiego uzywalam kregoslupa.Mysle ,ze nawyk wynioslam ze szkoly bo lawki czasem byly mniejsze niz krzesla.Paula ma racje ,ze w Tetiszerii jest jedyna nadzieja bo jestem zmeczona [...]

.......ładne mi to żarty jak pół hvja w dupie siedzi gnie sie gnie kręgosłup jak polska wędka,myślicie że w takiej sytuacji dużą robi to lipe dla kręgosłupa Przód jakos mi bardziej pasuje robić do takiej wysokości żeby schodzić,ale chyba teraz spróbóje niżej tj.do barków z przodu i tak samo z tyłu choć ja z innej szkoły się wywodze,a i tak po [...]