kregoslupa

Maciej musisz mieć bardziej ambitny cel, rozmieniasz się na drobne. Nie można mieć bardziej ambitnych celów niż moje :-) Spróbuj kiedyś osiągnąć stan, że zacznie cieszyć Cię praca bez nagrody, wykonywana dla samej przyjemności pracy. :-) Tylko najpierw wyrzuć z domu lustra, wagę i nie zastanawiaj się co o Tobie pomyślą inni. Po prostu haruj i miej [...]

MaGor - inspiracja, jeśli nie znasz: Dobry dzikus. Jeden z najlepszych. Trudno uwierzyć, że gość rehabilitował się (w tym odważnikami) po ciężkim urazie kręgosłupa. http://kalistenikapolska.pl/topic/7729-sylwetki-mistrz%C3%B3w-valentin-dikul/ Poczytajcie też sobie wątki na forach o rehabilitacji metodą Dikula. Ciekawe. Mieliśmy już kilku [...]

Dzień 8 17/05/2011 DNT Regeneracja Ćwiczyłem martwy ciąg oczywiście bez sztangi chce do perfekcji opanować ta i inne techniki :) dziś dzień odpoczynku, w szkole przesiedziałem swoje i resztę dnia spędziłem siedzą albo leząc,jednym słowem nic nie robiłem jedynie o 20 spacer.Jutro dzień treningowy wrzucę filmiki z Wiosłowania + przysiady i chyba z [...]

Kurcze dziś jakoś pobolewa mnie lewa cześć kręgosłupa dolna,ktoś miał z tym do czynienia?

Może być to spowodowane złą techniką siadu, lub balansowaniu gryfu (z jednej strony jest wyżej) tego się nie czuje, ale baczne oko osoby patrzącej na nasz trening w mig to wyłapie - ja tak miałem właśnie we wtorek, bo gryf był za nisko z lewej strony gdy wstawałem, to mnie później strasznie bolał lewy dolny odcinek kręgosłupa. Ale tu się może źle [...]

Uzywam pasa nie tylko ze względu na ochrone kregosłupa. W wiekszosci cwiczeń przy duzych ciezarach mocno pracuje przepona.Wydaje mi sie ze moze ona rozpychac talie i z tego powodu tez uzywam pasów.

ja cwicze cały czas bez zadnych podkladek i sie nie chwieje a jak wczoraj robilem przysiad z 90kg z tymi podkladkami to czulem mocny naciska na dolną część kregosłupa , wygodniej sie cwiczy dla mnie bez podkladek , Czy jak cwiczy sie na pokladkach to uda lepiej pracuja ? czy to bez roznicy? Pozdr

Mateo, wykroki wykonje sie w sposób następujący: Po umieszczeniu sztangi na karku(jak do przysiadów)cofasz sie o kilka kroków od stojaków aby mieć pewną przestrzeń do wykonywania ćw. Następnie wykonujesz wykrok, czyli jedną dolną kończyne wysówasz do przodu. A że w tym ćw. chcemy max. stymulować dwugłowe, to wykonujesz długi ruch. Pamiętaj aby [...]

[...] nog -sklony glowy do kostek -nogi ugiete w kolanach, jedna wyprostowana, unoszenie bioder -lezenie na brzuchu, naraz unoszenie rak i nog, wytrzymac do 10 -z siadu rolowanie kregoslupa kreg po kregu do lezenia -lezenie na plecach, pupa mocno w podloge jedna noga do pionu i zataczanie kolek -w lezeniu przyciaganie raz jednego raz drugiego kolana [...]

[...] najlepiej zachodzi proces absorbcji. -B12 przeznaczona do iniekcji kosztuje do 6zl za 5amp , kazda po 1000ug wiem co pisze bo sam biore tego duzo na przebyte kontuzje kregoslupa , jezeli masz awersje do iniekcji to i tak przyjmowanie cyjanokobolaminy w takiej dawce dojelitowo to sukces -zrob zakup sztangielek -wapn i magnez sa [...]

Witam. Czy jest jakaś alternatywa dla MC? Wiem ,że nie takiego ćwiczenia równie dobrego jak MC ale chociaż w jakimś stopniu ,żeby zastąpiło. Nie chciałbym wykonywać tego ćwiczenia ze względu na lekką wadę kręgosłupa.

Deja dodam jeszcze że od urodzenia nie mam części kręgosłupa, wada wrodzona i do momentu do którego nie zaczęłam ćwiczyć na sztangach miałam bóle nóg, rąk,dretwienia, chrupanie w kregoslupie a jak zaczęłam ćwiczyć wszystko ustąpilo. Mam silniejsze plecy i nie boli.Teraz gdy nie mogę dźwigać chodzę na Pilates tam też pięknie wzmacnia mięśnie ale [...]

21 momentów 21. ligowego triumfu Oficjalna strona FC Barcelona przygotowała listę 21 najważniejszych momentów w walce o 21. ligowy triumf w historii katalońskiego klubu. Znajduje się ona poniżej. 1) Karny Valdésa. 1. kolejka: Racing - FC Barcelona (0:3). Podczas pierwszego meczu w tym sezonie ligowym, Valdés obronił rzut karny wykonywany [...]

Przeglądałaś przed napisaniem pierwszego tematu dzienniki innych dziewczyn? Czy zauważyłaś tam zabójcze dla kręgosłupa A6W? Czy zauważyłaś tam głodówki 800-1000kcal? Nie staraj nam się udowodnić jak twoja dieta i ćwiczenia ci pomogły schudnąć, jesteś młoda, skutków ubocznych możesz od razu nie zobaczyć. Nacisk na brzuch, hmmm powiadasz, że dzięki [...]

kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]

A zdrowie kręgosłupa też nie jest potrzebne? O to mi chodziło, pełny przysiad można potraktować jako bardzo dobry test dla sprawności układu ruchu. Jeśli ktoś go nie może poprawnie wykonać bez nadmiernego pochylania się, jeśli łamię go w kręgosłupie, nie potrafi zejść nisko to znaczy, że ma problemy z aparatem ruchu. I te problemy będa się [...]

A zdrowie kręgosłupa też nie jest potrzebne? O to mi chodziło, pełny przysiad można potraktować jako bardzo dobry test dla sprawności układu ruchu. Jeśli ktoś go nie może poprawnie wykonać bez nadmiernego pochylania się, jeśli łamię go w kręgosłupie, nie potrafi zejść nisko to znaczy, że ma problemy z aparatem ruchu. I te problemy będa się [...]

chciałbym zapytać o technikę oddychania podczas przysiadu, bo znalazłem niby dwie wersję, która jest poprawna: Schodząc ze sztangą do przysiadu, robimy głęboki wdech. Wypuszczamy powietrze z płuc dopiero w ostatniej fazie ruchu powracania do pozycji wyjściowej, czyli wtedy, gdy już mamy pewność, że powtórzenie dokończymy. Zatrzymanie powietrza w [...]

Witam wszystkich po dłuższej nieobecności. Przez kilka miesięcy borykałem się z kilkoma urazami,najpierw mój standardowy uraz czyli dolny odcinek kręgosłupa,do niego sie juz przyzwyczaiłem. Potem paskudny uraz barku z uciskiem na nerwy. Zero poweru,na wycisk miałem problemy ze sztanga 90kg, dretwienie rak brak czucia to juz nie bylo [...]

Jeśli chodzi o plecy to staram się nie obciążać ich, bo mam skrzywienie kręgosłupa w dolnej części jego i zawsze przy np. martwym ciągu, wiosłowaniu, plecy nap*****lają mnie na następny dzień, więc staram się ich nie obciążać. No zastanawiam się nad 3 ćwiczeniem do trica jakie byłoby odpowiednie. A co do nóg to ćwiczę jedynie łydki, bo uda mam [...]