kregoslupa

SZukam jakis siadow cos na prostowniki aby w miare nie obciazalo kregoslupa. Chcialbym cwiczyc jakims FBW z tym ze siady odpadaja chyba ze bardzo plytkie ,MC odpada , wycciskanie w staniu odpada. Reszte cwiczen moge wykonywac ale bez niczego na prostowniki to chyba nie ma sensu. Mam taki problem ze przy glebokich siadach przy MC mam zaokraglone [...]

musiałbym wiedzieć- a najlepiej widzieć- jak wyciskasz, jaka masz wade kręgosłupa- jesli wpływa na ułożenie ciała podczas wyciskania, lub nawet ramion/barków itp to może to byc rowniez przyczyną slabszych wynikow- ponadto moze grozic potencjalnymi urazami...

Ale trochę prawdy w tym jest bo po urazie kręgosłupa robiłem 40kg martwy %-)

Ja bym narazie zrezygnował z martwych ciągów, nawet w wersji ze skróconym zakresem ruchu. Najmniej inwazyjny dla kregoslupa będzie rdl jednonoz, czyli potocznie jaskółka. Drugą konczyna dobrze jest sie o cos podpierać.

Moja opinia: Martwy -> rack pulls, rumuński ciąg (odciąża znacznie, jak nie podnosisz z ziemi), trap bar deadlift (ciężar w osi, nie ma dźwigni na kręgosłup), martwy jednonóz Podciąganie na drążku -> z nogami lekko wysuniętymi do przodu dla odciążenia dolnego kręgoslupa (a nie prosto w dół) Zmieniony przez - xorton w dniu 5/15/2018 10:57:41 PM [...]

Przykurcze w obrębie grupy kulszowo goleniowej/bioder moga uniemozliwic utrzymanie podczas cwiczenia neutralnej pozycji kręgosłupa.

a wyciskanie z przodu to nie jest większe obciążenie na dolny odcinek kręgosłupa? bo chyba wtedy trzeba klatę wypchąć do przodu i się robią okrągłe plecy

To zostawić pistolety? :) Bo z tymi stawami to sporo słyszałem o pistoletach, aczkolwiek mało byłem przekonany co do 100% pewności w stosunku do tych słów. W sumie nie tylko o stawach. Nienaturalna krzywizna kręgosłupa? Niestety muszę dać pokonać się chorobie, iż "jelitówka" nie pozwoli mi trenować. Tydzień regeneracji nie zaszkodzi. Może [...]

Aaa teraz czaję, myślałem, że jakieś przeziębienie. Mimo wszystko ZDROWIEJ MŁODY, bo kto będzie ćwiczył z domowników jak nie Ty :D Trenuj kark, nie będę sam, a wyjdzie Ci na dobre, bo robiąc mostek zapaśniczy pracują też prostowniki, przynajmniej ja je odczuwam i ogółem całe mięśnie wzdłuż kręgosłupa są napięte. Fajna sprawa, polecam, tylko [...]

Staram się, ale z czasem ciężko nawet ;) Daję radę specjalnie dla tego, żeby wszyscy początkujący mieli z czego czytać. może komuś w przyszłości się przyda. Dodatkowo mam właśnie z tego motywację, bo wszyscy oglądają ten dziennik już od prawie roku i moralnego kaca dostaje jak nie napiszę czegoś o treningu, a nawet potrafię źle się czuć po [...]

[...] 1 treningu, prostowniki Ci wysiada zawsze albo we wiosle bedziesz total slaby albo nie bedziesz dokladal do MC z mysla zeby zrobic dobrze wioslo. Jak chcesz wrzucac wioslo to jednoracz, zeby juz osiowo nie przeciazac kregoslupa bez sensu. Szrugsy to juz polacz w dualseta. Naramienne - ok, przy Twoim stazu :) Rece rowniez moga zostac. Wporzadku

3/6 tydzień wysokich zakresów powtórzeń. TRENING 27.12.2011 (6/18) PUSH Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Push Press: (aktywacja) +3kg 23kg x 15 23kg x 15 Przysiad: +10kg 60kg x 15 60kg x 15 Wyciskanie sztangi leżąc: +3,5kg 40kg x 15 40kg x 15 AB Wheel: 10 10 10 Notatka treningowa: Ale po świętach frekwencja - tylu osób [...]

No dzwiek mega juz to wczesniej zauwazylem. 110kg zaj**isty ciezar. MC jest kontuzjogenne przy zlej technice, albo tak jak w moim przypadku - wykryta wada kregoslupa. Jesli jestes zdrowy nic Ci sie nie stanie. Rodzice są oporni na widze tego typu, trudno to bedzie wytlumaczyc :(

Ja Ci wypominam krzywiznę kręgosłupa, a nie pas %-)

Wniosek jest prosty Erwi: zacznij grać w lotto, bo przy takim lekceważeniu bhp, musisz mieć kurefskie szczęście, że jeszcze sobie nie połamałeś kręgosłupa np. na rozpiętkach. \-)

wątpliwe przypadłość taka od dłuzszego czasu na odcinku który mi kiedyś nazwano zwyrodnieniem kręgosłupa

zreszta przy mojej wypuklinie kregoslupa wszelkie biegania odpadaja

Magalina, wg. mnie źle się zabierają za ten ośrodek rehabilitacyjny, bo miał być tylko w chorobach kręgosłupa, a okazuje się, że robią wszystko co możliwe i potem opóźnia im się otwarcie... po cholerę steper. Na stronie mają trylion ofert, masaży, nawet dietetyka, jest to również hotel, organizuje jakieś zdrowotne wypady, nordic walking... [...]

a tam przy mojej wadze to szkoda kręgosłupa i kolan przede wszystkim na interwały robione przez sprint w ogóle lepiej aero na rowerku i**** ew steper

MC czy RP wcale nie są takie bezpieczne.Możesz dźwigać technicznie,ale kręgosłup w końcu zbastuje,po 10 czy 20 latach(mało który zapaleniec dużych ciężarów,nie narzeka na bóle kręgosłupa).