kregoslupa

nie ma jakis wiekowych ograniczen. jedni cwicza od 13 roku a inni od 20 tylko ci mlodsi maja czesto problemy ze stawami. Jesli juz nie rosniesz to spokojnie mozesz cwiczyc. jedyne co zaszkodzi na silowni to obciazenie kregoslupa.

mozesz tylko nie szalej z ciezarami, nie obciazaj za bardzo kregoslupa, stawow itp. i rob nogi :D podobno daja na wzrost jak zaczynalem tez mialem 165 teraz 168(cos tam uroslem )Pzdr

Borykam się z identycznym problemem. Nie dość że w połowie ruchu ( u mnie to będzie moment gdy uda są ułożone równolegle do podłoża) brakuje siły i prędkości, to ruch rozpoczynam z nóg zamiast z miednicy. Wydaje mi się że problemem może być aktywacja mięśni pośladkowych tzw. gluteal amnesia. Skąd takie wnioski? Po typowym treningu lower body back [...]

Miałem ten sam problem, i męczyłem się z nim ohohoohho. Potem zacząłem robić coś takiego jak na obrazku... Tylko że troszeczkę inaczej ale mała różnica.. Na początku wytrzymywałem 25-40 sekund bo zaczynało boleć. Ale z dnia na dzień coraz dłużej starałem się wytrzymać. Aż w końcu się zdenerwowałem i wytrzymałem do końca.. Ból rósł rósł (ale taki [...]

przeprosty kręgosłupa nie są uniwersalne i równie dobrze mogą zaszkodzić zależy od przyczyny problemu

wszelkiego rodzaju wznosy sztangielek, najlepiej w podporze o ławeczkę - tak jeszcze mniej będziesz obciązał plecy. Ławkę najlepiej ustawić pod kątem 45 stopni /najlepiej jednak spróbować i dobrać kąt najwłaściwszy dla siebie/, opierasz się klatką i brzuhcem o oparcie ławki i robisz normalne wznosy. Możesz robić ściąganie linki wyciągu jednąrącz [...]

jeszcze nie przesądzone mozesz jeszcze skoczyć. a co do ćwiczeń to w wyszukiwarce poszukaj. kiedyć było coś o tym w archiwum. ale nie pamięam postu. było coś o jednym z kulturystów starej generacji. z tegoco wiem to ćwieczenia mogły by wpływa na wzrost ale gdyby to były ciężkie obciążająće ćwiczenia dla kręgosłupa [...]

[...] problem - brak wzrostu moze powinienes poszukac po marketach albo na allegro a tak na powanie to nie ten dzial na tego typu pytania, badz cierpliwy i nie obciazaj zanadto kregoslupa... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

czy przy wszystkich cwiczeniach mozan uzywac pasa??? czy bedzie on pomocny czy tylko bedzie przeszkadzal?? Pasa powinno się używać tylko wtedy jak jest naprawde potrzebny bo używając go do wszystkich ćwiczeń osłabiasz mięsnie kręgosłupa.

Ale chodzi mi o te cwiczenia ktore NIEOBCIĄZAJA KREGOSLUPA

Możesz robić. Jak każdy musisz jedynie zwracać uwagę na wzorową technikę. Przede wszystkim utrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zacznij od większej ilości powtórzeń, aby przyzwyczaić plecy do nowego cięzkiego ćwiczenia. Potem stopniowo dodawaj ciężar i zmniejszaj ilość powtórzeń. Zgadza się, to najlepsze ćwiczenie na grzbiet. POZDRO

Poszukać przez google o rehabilitacji kręgosłupa, zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń siłowych wykonując znalezione ćwiczenia rehabilitacyjne, jeśli nie pomorze to wybrać się do lekarza. Kontuzja jest prawdopodobnie wynikiem złej techniki przy wykonywaniu ćwiczenia, więc nie bij więcej rekordów dopóki nie opanujesz w 100% techniki, a najlepiej nie [...]

wklej, dokładny opis z rezonansu skolioza od kiedy jest i jak była diagnozowana Najważniejsze pytanie? czy możliwe, że krzywię się przez coraz większe dysproprocje mięśniowe czy dysproporcje tworzą się przez krzywienie kręgosłupa? prawdopodobnie w wyniku nieprawidłowego napięcie w sekwencjach mięśniowo-powieziowych

[...] się ok 2. Robisz gilotynowe wyciskanie i niszczysz barki ponadto zbyt mocno mostkujesz , dupsko podnosisz ( brak 3 punktów styku) a ty masz zachować naturalna krzywiznę kregoslupa .No i ten skos chyba trochę za duży 3.Brak ściągnięcia lopatek ( retrakcja i depresja albo nie widac bo ta lampa przeszkadza )Za bardzo wupszczasz sztangę do [...]

Jest do osiągnięcia, większość rezygnuje bo niema na tyle silnej woli. Tak czy inaczej osobiście nie jestem zwolennikiem tej metody, typowy trening brzucha i właściwe odżywianie da również bardzo dobre efekty, bez takich obciążeń dla choćby kręgosłupa i poświęcania takiej ilości czasu.

smuk ja mysle ze 14 lat to dobry czas aby rozpoczac PRZEMYSLANE treningi a jezeli chlopak chce cwiczyc na atlasie(czego nie popieram) to i tak nie obciazy kregoslupa

wzrostu nie zaburzy. ale nie powinienes nad to przeciazac kregoslupa.

Czy nawet chwilowo nie nawodniłoby to stawów kręgosłupa skoro schorzenie jest spowodowane dehydracją?

rozumiem ze przy odpowiedniej technice mc nie czuc wogole kregoslupa czy plecow nawet przy max ciezarach? Bo ja odczuwam tak po mniej wiecej 2 seriach odcinek ledzwiowy, nie ze boli, ale czuje to ze pracowal w tym cwiczeniu. Rozumiem ze to wina techniki ?

najwazniejsze to zebys nie przeciążał kregosłupa i napewno bedziesz rósł