kregoslupa

to jeśli pudelek to już patrze na ten artykuł z zupełnie innej perspektywy wiadomo, że Pudzian sie wypala tzn. nie wygrywa już w każdej konkurencji, nie jest zawsze dominatorem, a co do kręgosłupa, w końcu to strongman, i on głównie jedzie na siłe! jak reszta, każdy ma opiekę lekarską, każdy wie, że kręgosłup ma pewna wytrzymałośc, która nie jest [...]

Aha i jeszcze uściśle. Ja nie jestem w stanie drastycznie podnieść masy mięśniowej, gdyż ja w ogóle nie mogę ćwiczyć siłowo. Czekam na operację kregosłupa i mogę wykonywać tylko ćwiczenia na orbitreku i rowerku.

pozatym donJAZYResko powiedz, które z tych ćwiczeń niby obciąża kręgosłup? Ja mam w sumie zepsół przeciązeniowy kręgosłupa

lekarze to w ogóle uważają że to nie jest zdrowy sport, polecał mi czwiczenia ale na wade postawy, krzywego kręgosłupa nie mam

AB Shaper natomiast jest przeznaczony do ćwiczenia mięsni brzucha trening obejmuj wszystkie partie w tym także dolne mięsnie dzieki podstawce na nogi podobno ćwiczenia na przyrządzie są bezpieczniejsze niz tradycyjne brzuszki ponieważ nie nadwyrężają kręgosłupa co powoduje bóle pleców i karku trening też pozwala na zmienną intensywność poprzez [...]

[...] sztangielek mozesz zrobic skosem w dol do bica jesli mozesz to modlitewnik dorzuc swietne cwiczenie bynajmniej dla mnie, nogi z barkami to troche duze obciazenie dla kregoslupa ale da sie tez tak cwiczyc tylko nie przesadzaj z ciezarem ja wyznaje zasade ze lepiej mniejszy ciezar a dokladnie i w odpowiednim tempie niz masz sie kolysac na [...]

Pływanie to trening całego ciała. Rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu, wzmacnia wszystkie mięśnie, zwiększa elastyczność stawów, redukuje napięcie mięśni, wywiera korzystny wpływ na układ naczyniowo-sercowy i oddechowy, a także aktywizuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport. Różne style pływackie [...]

[...] konczy w gorze. zdejmujemy sztange np. ze stojakow,wykonujemy plynnie zalozona liczbe powtorzen(bez zadnych przerw) i odkladamy z powrotem na stojaki. a zakres ruchu: na tyle na ile pozwala to nasza gibkosc(przy zachowaniu lekkiego ugiecia w kolanach oraz naturalnej krzywizny kregoslupa)-zazwyczaj gryf konczy swoja wedrowke zaraz za linia kolan.

[...] ciezkosci co kilka minut ---------------- dzien 2. cwiczenia silowe - grzbiet + barki + brzuch -grzbiet a). martwy ciag, 4 serie w pasie zabezpieczajacym dolny odcinek kregoslupa 15x15x12x10, ciezar zwiekszany po kazdej serii b). podciaganie konca sztangi w opadzie (w pasie) 4 serie, 15x15x12x10 c). przyciaganie linki wyciagu gornego stojac [...]

hej hej:) mam straszny niedoczas w ciągu dnia,w weekend sporządzę porządną wypiskę z ostatnich dni:) ogolnie nawał pracy.treningi ,jedzenie i wszystko na styk w ciągu dnia:-O Sebastian- dzięki za radę odnosnie mc,zawsze tak robilam i w sumie bylo to dla mnie normale ,staram się patrzec przed siebie, ułatwia mi to koncentrację i skupienie na [...]

Lekarz powiedzial mi (ale nie sprawdzajac kregoslupa :/) ze ogolnie przy skoliozie nie moge wykonywac cwiczen na stoja w pozycji wyprostowanej i glownie chodzilo mu o to zeby nie robic wyciskan na barki ani przysiadów a jak sie pytalem czy martwy ciąg moge robic to powiedzial ze moge robic

Dzięki za wszystkie odpowiedzi i wybaczcie długi brak odzewu. @DJ_DoDo dobry pomysł z tymi tłuszczami, na pewno dorzucę do posiłków. @wojo zmc siłownia jest w planach, zamierzam częściowo ćwiczenia w domu zamieniać na siłownię 1-2 w tygodniu. Powiedz mi jeszcze odnośnie drugiego posiłku to co konkretnie byś tutaj zmienił? Wydaje mi się, że [...]

pogrubienie kursywa podkreslenie ODPOWIEDŹ:Czemu tylko po 2 ćwiczenia na każdą grupe bez względu na to czy duża czy mała? Moge robić ew. na duże grupy po 2 serie złożone i 1 izolowanej ale wtedy podc. do brody zostanie, barki będą miały tyle serii co duże grupy. Kaptury popracują przez 3 serie a nie 2 (tylko wiosłowanie)... Z tego co [...]

Wiesz co do prostowników w plecach to fakt ale chlopak nie chce obciążać kręgosłupa a pozatym jest jeszcze dość niski jak na swój wiek więc jest pewnego rodzaju strach przed kontuzją. A co w tricepsie ci nie pasuje?

1. U fizjoterapeuty byłem z bólem ręki także zupełnie inna sprawa i przy okazji sprawdził mi kręgosłup. Skrzywienie jest ale bardzo nieduże i nie kazał sobie zawracać tym głowy. 2. Plecak nosiłem przez długi czas na obydwu ramionach by to wyrównać, na drugim także starałem się ale chyba w tym wieku to "gnaty" są już na tyle mało plastyczne, że nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Jestem po spotkaniu z fizjoterapeutą i okazuje się, że spokojnie można to naprostować. Skrzywienie kręgosłupa mam lekkie w odcinku piersiowym więc nietypowo. Jedna strona jest bardziej przykurczona i trzeba ją rozciągać. 2-3 miesiące i powinny być pierwsze efekty. Po drugie mam zrezygnować kompletnie z maszyn i robić jedynie [...]

Po czasie, ale też coś dodam. Całkowicie zgadzam się z Gallanonimem. Od jakiekoś czasu (6 miesięcy) odpuściłem sobie treningi ponieważ miałem kontuzję kręgosłupa. Nie łaziłem po lekażach tylko pojechałem do "dziadka" (kręglarz) pod Warszawą (miejscowość przy Załuskach). Facet czyni cuda. Mi też "pstryknął" dyskiem w części [...]

Mam jeszcze wątpliwości co do pilatesa. Piszecie, że jest dozwolony a nawet zalecany i też w innych miejscach spotkałam się opinię. Ale pilates przecież opiera się w zasadzie na maksymalnym napinaniu mięśni brzucha! W zasadzie bez tego to ćwiczenia są bez sensu. Zastanawiam się, czy w związku z tym mogę to ćwiczyć. Pierwsze co na pilatesie to [...]

Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]

a to widziałeś? http://www.sfd.pl/Domowy_trening_koryguj%C4%85cy-t176663.html nazwa "wrodzona waga kręgosłupa" nikomu nic nie mówi, poza tym że nie jesteś do końca zdrowy. Próbowałeś kiedyś ćwiczeń z powyższego planu?