nowy plan FBW

a plan jest dobry??

Otrzymałeś już linki z gotowymi planami i nawet pewnie tam nie zajrzałeś, a co do planu zmień prostowanie nóg na przysiad, mc na rumuński mc, a zamiast unoszenia na barki daj wyciskanie z klatki (na barki oczywiście)

no dobra ale ty chyba nie przeczytales moich wypowiedzi tutaj... nie moge wykonywac przysiadow ani zadnych wyciskan na barki poniewaz mam skolioze a martwy ciag to chodizlo mi o ten rumunski tlyko zapomnialem dodac

loxx91

napisalem,abys ustalil jakie dokladnie cwiczenia mozesz robic,a jakie nie-a ty dajesz oprocz mc takze wioslowanie.
to jak to w koncu jest z tym twoim kregoslupem?

moze w twojej sytuacji przysiad nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem....ale to nie znaczy,ze masz w jego miejsce wstawic to smieszne cwiczonko z programu dla rehabilitanta!
musisz wybrac takie cwiczenie,w ktorym bedziesz mogl przeciazyc,czyli uzyc odpowiednich obciazen,a w prostowaniu to co sobie mozesz zrobic?

pisz dokladnie.
jesli widze w zapisie : MC,tzn.,ze ktos ma na mysli ciezka,klasyczna wersje.

nawet!jesli sie pomyliles i mial byc RDL,to i tak nie rozumiem,bo przeciez kregoslup....
juz nic nie wiem.

pozdrawiam.

Lekarz powiedzial mi (ale nie sprawdzajac kregoslupa :/) ze ogolnie przy skoliozie nie moge wykonywac cwiczen na stoja w pozycji wyprostowanej i glownie chodzilo mu o to zeby nie robic wyciskan na barki ani przysiadów a jak sie pytalem czy martwy ciąg moge robic to powiedzial ze moge robic

loxx91

czyli plan dla ciebie moglby wygladac tak:

1. klasyczny MC

2. uginanie nog w lezeniu na maszynie

3. wyciskanie na lawce

4. wioslowanie

5.wznosy ramion bokiem

6. drazek

+
brzuch lub lydki

(oczywiscie,mozesz zastosowac inna kolejnosc-nie ruszajac pierwszej na liscie pozycji MC)

pozdrawiam.

ok wielkie dzieki za pomoc gdybym mogl to bym dal soga dzieki jeszcze raz i pozdrawiam:)