Szacuny
8
Napisanych postów
130
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9013
Doris- z60kg robiłam taki klasyczny przysiad,ok 3 msc temu:) oczywiscie z asekuracją:>
Wczorajszy trening Klata i tric
1. Wyciskanie skos dół 4x 30kg
2.wyciskanie hantle na płasko 3x 12kg(10powt )
3.hammer skos w górę 3x
4. rozpiętki na bramie 2x
5. wyciskani wąsko 3x 20kg
6. prosowanie na wyciągu
trening w godzinach wieczornych, baaaardzo duzo ludzi na siłce < w koncu poniedzialek- dzien klaty;)> i na kolacje ogromny omlet z borówami <3! rewelacja :D
Myślałam,że waga dziś będzie duzo wyższa po takim obżarstwie na noc,ale ani drgnęła;P
wrzucam kilka fot i filmik:)
3 kg szczęścia :D
Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-28 12:44:15
Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-28 12:47:13
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Robiąc martwy nie zadzieraj tak głowy do góry, szyja powinna być w naturalnej pozycji, tak samo jak kręgosłup ma być naturalnie wygięty, tak samo szyja. Przysiad trochę płyciutki.
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Ja ostatnio zrobilam przysiad od x czasu nierobienia. Bylo ciezko nie powiem ze nie ale zdecydowanie wole mniejszy ciezar i nizej zejsc niz odwrotnie ;)
Szacuny
8
Napisanych postów
130
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9013
hej hej:) mam straszny niedoczas w ciągu dnia,w weekend sporządzę porządną wypiskę z ostatnich dni:) ogolnie nawał pracy.treningi ,jedzenie i wszystko na styk w ciągu dnia
Sebastian- dzięki za radę odnosnie mc,zawsze tak robilam i w sumie bylo to dla mnie normale ,staram się patrzec przed siebie, ułatwia mi to koncentrację i skupienie na tym,żeby kręgosłup nie zgiął się w "koci grzbiet".
co do przysiadu to gdy schodzę niżej zawija mi się tyłek, a uczono mnie,że powinnam schodzić do momentu w którym jestem w stanie utrzymać prostą linię kręgosłupa i odcinek krzyżowo-lędzwiowy nie zaokrągla się. z tym przysiadem to u mnie ciężka sprawa,niby wszytko ok,ale wiem,że może być lepiej. wiem tez ze powinnam siadac bardziej do tyłu,ale po prostu nie jestem w stanie.
Doris,Polka - to są borówy <3 moj znajomy ma plantację i zamawiam po kilka kg na raz:D niebo w ustach <3!!!
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Dasz radę na pewno zejść niżej, wystarczy drobna korekta pozycji. Mogą też być pomocne podkładki pod pięty. W tym przysiadzie trochę cię łamie na dole, daj mocniej kolana do przodu i wtedy spróbuj usiąść, jak nie masz mobilności w stawie skokowym to daj podkładki pod pięty ewentualnie specjalne buty.
Dobrze piszesz zawsze robimy tak jak pozwala nam nasza mobilność.