DT Magda

Doris- z60kg robiłam taki klasyczny przysiad,ok 3 msc temu:) oczywiscie z asekuracją:>


Wczorajszy trening Klata i tric

1. Wyciskanie skos dół 4x 30kg
2.wyciskanie hantle na płasko 3x 12kg(10powt )
3.hammer skos w górę 3x
4. rozpiętki na bramie 2x
5. wyciskani wąsko 3x 20kg
6. prosowanie na wyciągu

trening w godzinach wieczornych, baaaardzo duzo ludzi na siłce < w koncu poniedzialek- dzien klaty;)> i na kolacje ogromny omlet z borówami <3! rewelacja :D

Myślałam,że waga dziś będzie duzo wyższa po takim obżarstwie na noc,ale ani drgnęła;P

wrzucam kilka fot i filmik:)



3 kg szczęścia :D












Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-28 12:44:15

Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-28 12:47:13

Ladny zapas borowek - ja sie wlasnie zastanawiac czy nie zaczac ich już zamrazac na zime ;)

Zdecydowanie wiecej filmikow prosimy skoro sie juz przelamalas ;)

Robiąc martwy nie zadzieraj tak głowy do góry, szyja powinna być w naturalnej pozycji, tak samo jak kręgosłup ma być naturalnie wygięty, tak samo szyja.
Przysiad trochę płyciutki.

Ja ostatnio zrobilam przysiad od x czasu nierobienia. Bylo ciezko nie powiem ze nie ale zdecydowanie wole mniejszy ciezar i nizej zejsc niz odwrotnie ;)

sama jagody zbierałas? jak tak to sprzedaj miejscówke :D

polka88

sama jagody zbierałas? jak tak to sprzedaj miejscówke :D

W Szczelińcu w Górach Stołowych są

hej hej:) mam straszny niedoczas w ciągu dnia,w weekend sporządzę porządną wypiskę z ostatnich dni:) ogolnie nawał pracy.treningi ,jedzenie i wszystko na styk w ciągu dnia


Sebastian- dzięki za radę odnosnie mc,zawsze tak robilam i w sumie bylo to dla mnie normale ,staram się patrzec przed siebie, ułatwia mi to koncentrację i skupienie na tym,żeby kręgosłup nie zgiął się w "koci grzbiet".
co do przysiadu to gdy schodzę niżej zawija mi się tyłek, a uczono mnie,że powinnam schodzić do momentu w którym jestem w stanie utrzymać prostą linię kręgosłupa i odcinek krzyżowo-lędzwiowy nie zaokrągla się. z tym przysiadem to u mnie ciężka sprawa,niby wszytko ok,ale wiem,że może być lepiej. wiem tez ze powinnam siadac bardziej do tyłu,ale po prostu nie jestem w stanie.

Doris,Polka - to są borówy <3 moj znajomy ma plantację i zamawiam po kilka kg na raz:D niebo w ustach <3!!!

Doris za daleko hehehe

ooo plantacje. po ile kg? :D

Dasz radę na pewno zejść niżej, wystarczy drobna korekta pozycji.
Mogą też być pomocne podkładki pod pięty.
W tym przysiadzie trochę cię łamie na dole, daj mocniej kolana do przodu i wtedy spróbuj usiąść, jak nie masz mobilności w stawie skokowym to daj podkładki pod pięty ewentualnie specjalne buty.

Dobrze piszesz zawsze robimy tak jak pozwala nam nasza mobilność.

Madzie weekend się kończy a ja czekam na nadrobienie obiecanych zaległości ;)