kregoslupa

Ja polecam Sebastiana Kurbiela, mozna sie z nim umowic w Katowicach i Dabrowie Gornczej, mi pomagal juz wielokrotnie w roznych dolegliwowsciach, glownie kregoslupa, tutaj znajdziesz namiary : http://manualna-terapia.pl/

o kurcze, o stopniowym zwiększaniu prędkości zapomniałam :p teraz już będę stopniowo kolana nie bolą - dzięki! a jak już sobie tak piszemy, to jak ma się jazda na rowerze (stacjonarnym, choć nie wiem czy to ma znaczenie) do skrzywienia kręgosłupa (niewielka lewostronna skolioza odcinka lędźwiowego i dolnej części piersiowego)?

Na 99% potwierdziłaś moje internetowe podejrzenia. Trochę informacji na temat hipermobilności jest w książce Jerzego Stodolnego "Choroba przeciążeniowa kręgosłupa". Jeśli znajdziesz ją w jakiejś medycznej ksiegarni to możesz przeczytań na miejscu, to tylko kilka stron (120-124). Znajdziesz tam odpowiedzi na swoje pytania. Niezależnie od [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Nie było by ci lepiej podbić dawki testa i deki żeby nie brać orali? Z drugiej strony z problemami kręgosłupa to i tak nie masz za dużego pola manewru bo i tak nie wykorzystasz środków jak nie będziesz mógł odpowiednio mocno podkręcić intensywności. Wiem z własnego doświadczenia bo też mam problem z kręgosłupem i ja osobiście całkowicie wybiłem [...]

Ale co się stało? Nie możesz obciążać kręgosłupa? Jeśli tak, to wszelkie wyiskania i wyciągi też odpadają.

nie no jak chodze to pozycja kregoslupa wydaje sie unaturalniac i jest prosto wiec nie ma az takiej tragedii. Tylko jak stane i sie wyprostuje to taka pozycja jest. Niezbyt rzetelna podpowiedz basen? rowerek stacjonarny pewnie(nie posiadam niestety). Wiadomo mozna sie posmiac, ale proszę o jakies rozsądne podpowiedzi.

ja też mam wadę kręgosłupa- hiperlordozę. Wiem, że dobrą opcją jest krótki trening aerobowy który możesz wykonywać również w domu. Wykonuj codziennie intensywne ćwiczenia na brzuch+ skakanka i będzie dobrze. A co do biegania to dziwne że ci lekarz zabronił...

No właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem macieju. Intesywne treningi na brzuch to pojęcie dosyć względne. Jakiś program typu ABS 2? Czy klasyczne brzuszki z jakimś ciężarem na klacie aż do pieczenia mięśni? Nie wiem właśnie czy skakanie na skakance też mi nie obciąży kręgosłupa. No ale będę walczył. Jak to ma wyglądać? Też skoki do upadłego? No bo [...]

Na początek na brzuch polecam krótki intensywny trening ale nie morderczy. Rób brzuszki do tego grzbietki+ skakanka i tak po 30 min dziennie i powinno być dobrze. Zainteresuj się również kręgosłupem udaj się do specjalisty bez problemu przepiszę ci skierowanie na rehabilitację. Fizjoterapeuci pokażą ci jakie ćwiczenia należy wykonywać na [...]

Ok, dzięki bardzo za poprawki. Mam jednak wątpliwości co do wyciskania na barki. Chyba źle je wykonuje, bo czuje dosyć silny nacisk w dolnej części kręgosłupa i nie mam nikogo kto by mnie poprawił, a z tego co pisze w atlasie jest ono dosyć kontuzjogenne. Dałoby się zastąpić to jakimś innym ćwiczeniem?

W takim razie, tym treningiem nie bedziesz niszczył sobie kręgosłupa. Zacznij po prostu od mniejszych ciężarów(ten trening nie polega na tym, żeby dawać jak najwięcej obciążenia). Możesz dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia na plecy raz, dwa razy w tyg. jeśli chcesz, lub ćwiczenia izometryczne na plecy też są bardzo dobre w takich przypadkach. [...]

No pomyśle o tym co powiedziałeś i jeszcze się poradzę znajomego. Chociaż z tego co słyszałem to głupie uginanie ramion podchwytem(bicepsy) na sztandze przy nawet ok 30 kg sporo nadwyręża dolną chyba część kręgosłupa PS: Kiedyś ćwiczyłem na siłowni,ale jeden znajomy mi odradził i jakoś sie przestało EDIT: Jeśli mogę spytać jakim ty to ciężarem [...]

Po zdjęciach widać, że masz spore skrzywienie kręgosłupa. Moze to być oczywiście wina niedbałej postawy, ale warto sie zbadać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:09:31

Po zdjęciach widać, że masz spore skrzywienie kręgosłupa. Moze to być oczywiście wina niedbałej postawy, ale warto sie zbadać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:09:31 Kręgosłup akurat mam jak trzeba, faktycznie krzywo do zdjęć stanąłem i tak to wygląda. Jaki tryb treningu polecacie, skoro trening nóg niestety mi odpada, a jak na [...]

Po pierwsze, zawodowcy robią 1200 km miesięcznie po drugie, gdybyś miał JAKIEKOLWIEK pojęcie o kontuzjach przy bieganiu, wiedziałbyś, że nienaturalne stawianie stopy spokojnie może wywołać zwyrodnienie stawu biodrowego czy kręgosłupa. A nawet jest to regułą w gabinetach fizjoterapeutów. Tu starczy zapytać dowolnego lekarza sportowego - oh, ale po [...]

[...] 2.moge robic wyciskanie na plasko z wyciskaniem na skosie na zmiane??zalezy mi na gorze klatki. 3.moge zamienic martwy ciag na cos innego??np dzien dobry/sklony na lawce rzymskiej. wiem ze mc jest cwiczeniem nie zastapionym ale nie chce tak kregoslupa meczyc. 4.wyciskanie w staniu zamienic na siedzaco?? prosze o jak najszybsza odpowiedz

Aha, i mam jeszcze jedno pytanie. Po wczorajszej siłowni mam dzisiaj takie zakwasy na brzuchu, że nie jestem w stanie zrobić brzuszka, na mięśniach na plecach koło kręgosłupa że ledwo z łóżka wstałem, ramiona, mięsień ten od pachy do "cycków" . Czy to normalne? Chyba za ostro zacząłem od pierwszego dnia, czyż nie? Ale aż takie zakwasy to [...]

Hamowanie wzrostu przez siłownie jest mitem. Jedyne co może zahamować twój wzrost w związku z treningiem to uszkodzenie kręgosłupa, spowodowane złą rozgrzewką, techniką lub za dużym obciążeniem.

Jeszcze wtrącę kilka słów, bo może masz szanse na pozbycie się opony, ale tylko wtedy, gdy: 1. Masz słabe mięśnie brzucha(to może być powodem). Jeśli tak to je wzmocnij, napewno to nie zaszkodzi, a warto mieć silny brzuch. 2. Masz lordozę(wada kręgosłupa). To niestety też powoduje wypchnięcie brzucha. 3. Jesteś otłuszczony, ale napisałeś, że [...]