Moje doświadczenia z siłownią były do tej pory krótkie i nieregularne, więc można powiedzieć że zaczynam praktycznie od zera.
Krótko o mnie:
Wzrost 175cm
Waga 68 kg
Wiek 20 lat
Zwracam się do was o rozpisanie dla mnie treningu, z tą różnicą że niestety ze względów zdrowotnych permamentnie muszę odpuścić trening nóg, wszystkie ćwiczenia muszę wykonywać na siedząco ewentualnie wisząco np. podciąganie na drążku (ogólnie chodzi o to że nie jestem w stanie wziąć żadnego obciążenia na stojąco). Oczywiście w związku z tym wszelkie ćwiczenia od pasa w dół odpadają, barki mam także nieźle rozwinięte więc trening na nie mogę ograniczyć.
Na w pełni wyposażonej siłowni jestem w stanie ćwiczyć 2 razy w tygodniu, do tego ewentualne treningi w domu, lecz jedyne co posiadam to trochę miejsca i hantle. Dietę postaram się ustalić samemu.
Liczę żę będziecie w stanie pomóc mi chociaż w miarę ogólnie.
Pozdrawiam