Trening(początkujący)

Witam
moje pytanie a mianowicie
czy jest sens trenowania bez siłowni (nie mam dostępu do siłowni )
mój "Trening " wygląda tak
rozgrzewka
rozciąganie (pomiędzy przerwami tez rozciągam poszczególne partie mięśniowe )
pompki z nogami na podwyższeniu z rękoma na taboretach
brzuszki a dokładnie-


pompki -


do tego od pon zaczynam biegać
mój wzrost 185cm
waga 63kg
wiek 17 lat
bez diety (nie pije coli nie jadam fastfood'ow chipsow itd. )
nie mam w sumie zadnego pojęcia o cwiczeniu ale najbardziej mi zalezy by uzyskać kaloryfer a nie chce zmarnować czasu
cwicze tak od lutego
z góry dzięki i sorki za chaotyczne opisanie


Zmieniony przez - faus7t w dniu 2013-04-06 01:21:44

Dieta musi byc - wieksza polowa sukcesu .
Ten twoj trener sugerował sie czyms czy poprostu rzucil Ci w reke ta diete ?
Przy dobrym treningu i diecie nie wazne czy ktos jest gruby czy nie, miesnie caly czas rosna tyle ze przy braku duzej tkanki tluszczowej one sa widocznie a jak ktos ma brzuszek to przykrywa ten "kaloryferek" W twoim przypadku masz niedowage.

Nie masz dostępu do siłowni ?
Bez diety, to może być ciężko, 185/63kg. Ja proponuje zacząć się odżywiać i porzadnie trenować.

Podwieszone w dziale.

Mi nie chodzi zeby wyglądać jak jakiś koks ale zeby mieć lekko klatkę i kaloryfer
i mi chodzi o to czy jest jakis sens tak cwicząc moge i nawet 2 lata ale czy bedzie jakis efekt po tym ?

Taki trening nie ma większego sensu

czyli ze nawet kaloryfera nie zrobie ?
I tez tego nie rozumie bo mieszkając w internacie kazdy ma te same śniadania te same obiady kolacje po winnych widać ze ćwiczą i zazwyczaj tylko pompki

Zmieniony przez - faus7t w dniu 2013-04-06 11:05:58

Przy tym wzroście masz sporą niedowagę- jeśli nie masz więc kaloryfera, znaczy to że jesteś skinnyfat; chudy grubas. Zacznij się ruszać i weź się za normalny trening, a nie szukanie (złudnej) najprostszej drogi.

najprostrzej drogi ;> a moze braku czasu ;> siłowni ;>?
gdybym mial dostęp do siłowni chodziłbym na nią :)

Nie mówiłem o siłowni- ogólnorozwojowy trening domatora jest przykładem rozsądnego treningu do zrobienia w domu. Podwieszone artykuły w dziale trening w domowych warunkach.

a ten trening ogólno rozwojowy jak ma wyglądac ;>
albo w którym dziale go szukać :P

https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html
to troche się mija z tym co piszesz :)

Zmieniony przez - faus7t w dniu 2013-04-06 12:05:34

Nie wiem co się mija, ale spoko- nie chcesz mojej pomocy, to nie.