kregoslupa

Ojan o już było typowe No Time For Caution !!! :)Poproszę o przetłumaczenie. Muszę powiedzieć, że lepiej unikać szaleństwa! Wczoraj pod wieczór zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Dzisiaj rano dołączył się ból pośladków i siekanie w kręgosłupie przy zmianie pozycji! Poprawa w zadaniach niemożliwa a nawet zdjęcia muszą poczekać do [...]

ale ćw prostowników bez mocnego obciązania kręgosłupa moge wykonywac np.unoszenie tyłowia leżąć? A jak jest z bieganiem przy tych schorzeniu?

To ćw. bym sobie akurat odpuścił, jak juz to skłon z rozkroku do prawej nogi bym tu wstawił. Bieganie niby szkodzi. Sam na sobie nie próbowałem wiec nie potwierdze. Ale jak by na to spojrzeć ze strony natomicznej to ciagłe uderzanie o podłoże i sciskanie tym krzywego kręgosłupa przez mase ciała raczej mu nie pomoże w wyprostowaniu się do stanu [...]

Prostowniki odc L i C kregosłupa są toniczne ich nie ruszamy. No chyba że się ma skolioze, to sam wiesz jak to jest. Chyba wiesz... Za ułożenie miednicy to... ja pierdziele duzo ich :D za przodopochylenie głownie biodrowo-ledzwiowy i prsoty uda, za tylopochylenie głównie posladkowe. jeszcze dochodzi istawienie w płaszczyźnie czołowej... ale to [...]

Jeszcze na stan tego ustawienai kregosłupa ma ukald nerwowy... sory, że tak w 3 postach ale mi się enter naciskało przy szybkich odpowiedzaich ;D

Wydaje mi się że ma na to wypływ u mnie pozycja siedząca, i ostatnie robienie martwego ciągu, być może źle wykonane ćwiczenie + dodatkowo osłabienie mieśni pośladków i mięśnie kręgosłupa lędźwiowego. Ogólnie od siedzenia też czuję że są nadwyrężone. Teraz pytanie jak spróbować temu sprostać? Odpoczynek ? Mniej siedzenia? Czy dalej ćwiczyć [...]

[...] większy no to tylko Ci się wydaje, bo palpacyjnie bardzo ciezko jest wyczuc mięsień lędzwiowy wiekszy, lezy on gleboko pod strukturami brzusznymi, jest to dolny odcinek kregoslupa, czyli prostowniki odcinka lędźwiowego, o które zapewne Ci chodzi? lędźwiowy wiekszy w raz z mięsień biodrowym odpowiadają za zgięcie biodra i faktycznie pozycja [...]

Jasne że czynne skuteczniejsze Ale jako dodatek np po cięzkim treningu pleców moze być jako osiowe rozciągniecie kręgosłupa Dzięki za odpowiedz pozdro

Mm łopatkowe (równoległoboczny, cześć trapeziusa, prostownik w odpowiedniej części) przy okrągłych plecach są osłabione i nadmiernie rozciągnięte. I dlatego ich dalsze rozciąganie np biernym zwisem nie jest wskazane. Co do rozciągania prostowników kręgosłupa po treningu, to stosuję inne ćwiczenia. Można ich się doszukać w FAQ na ExRx.

Nie no, wiem, że 180 to całkiem nieźle. Ale jednak gdybym miał wybrać 185, a 180, wybrałbym to pierwsze. Dlatego pytam się o sposoby na wykorzystanie maksimum swoich predyspozycji. Mówię "idiotyczne", bo mówili tu, że to nic nie daje, że bardziej zwalcza wady kręgosłupa i po prosu to daje kilka cm. Tak czy siak, warto spróbować. Tak więc; znacie [...]

I coś na łydki-nie obciążające kręgosłupa: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Fizjo. Ale najlepiej jakbyś poszedł do niego ze zdjęciem kręgosłupa. Powiedz, że chcesz zacząc trenować na siłowni i czy ma jakieś przeciwwskazania/zalecenia.

Zawsze mozesz iść do lekarza pierwszego kontaktu i iść na NFZ, za darmo zdjęcia Ci wykonają i pokierują do specjalisty który oceni jaką masz wadę i wtedy jak będziesz miał zdjęcia opinie ortopedy udasz sie do fizjoterapeuty, albo moze być też tak ze trafisz na ogarniętego ortopedę i on Ci doradzi, ortopeda też moze dać skierowanie na [...]

i am kenzo a jak jest teraz ?? Jak z profilaktyka ? Robisz jakies cwiczenia ? Wada jest bardzo widoczna ? Miewasz bole kregoslupa ? (****a ile pytan :P)

Ale rehabilitant to nie jest fizjoterapeuta. Kręgosłupa raczej nie wyprostujesz.Warto jednak pozbywać sie przykurczy i wzmacniac mięśnie głębokie.Skrzywienie mniejsze lub wieksze posiada ponad połowa populacji, więc nie musisz sie przejmować.To nie jest wyrok.

"plecy odpadają żeby nie przeciążać kręgosłupu " Twoim zdaniem przysiady nie obciążają kręgosłupa ? Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-12-04 18:20:57

Nie nie mam żadnych wad postawy ani skrzywień kręgosłupa

Przysiady dopiero zaczynam robić :) Mc narazie niechcę , poprostu niechce sobie spi***olić kręgosłupa w młodym wieku. Wyciskam 76 kg , czyli jakas seria rozgrzewkowa i np. pierwsza seria 40kg druga 50 itp.

a nie uszkodze sobie przy tym kręgosłupa ?

[...] diatermia mikrofalowa, jontoforeza, magnetoterapia, laseroterapia) a takze pomoce ortopedyczne (sznurowka lub pas ortopedyczny, gorset). Nie wolno Ci oczywiscie obciazac kregoslupa. Jesli doszloby do ucisku na korzenie nerwowe, byloby to wskazanie do zabiegu chirurgicznego. Polecam tez zainteresowac sie masazem. Mamy dwa rodzaje [...]