prostowanie kręgosłupa przy skoliozie prawostronnej/wzmocnienie mięśni

Witam,
Nurtuje mnie kilka pytan dotyczących prostowania kręgosłupa.Mam skolizoe prawostr. i lekko sie garbię.Mam 19 lat,178cn wzrostu,70kg wagi.
Czy moge wykonywac zwis swobodny na drążku,rozciaganią mięsni?
Jeszcze jedno ważne pytanie:czy przy ww chorobach moge nosic cięzki ekwipunek na plecach?Jakiewzmocnic mięsnie pleców by mozna było wygodnie wielogodzinnie nosic plecach na plecach?

pozdrawiam :)

Jak masz okrągłe plecy to robiąc zwis na drązku bedziesz rozciągał mm. równoległoboczne co nie jest wskazane.
Z ćwiczeń na skolioze to jakieś asymetryczne, rozciagajace przykurczona strone i wzmacniajace ta rozciagnieta.

gdzies na forum wyczytałem,że swobodny zwis na drążku pomaga w leczeniu garba.czyli rizciągam lewa str a prawa pozostaje bez zmian?
takie ćw moga być?
Pozycja w leżeniu przodem z wyciągniętą do przodu lewą ręką, a prawą wzdłuż tułowia, pływanie bez ruchu rak, nogi jak do kraula,
Pozycja na plecach z wyciągniętą do przodu lewą ręką, a prawą wzdłuż tułowia, pływanie bez ruchu rak, nogi jak do kraula,
Pozycja na plecach z wyciągniętą do przodu lewą ręką pracująca jak do stylu grzbietowego, praw wzdłuż tułowia, nie pracuje, nogi wyprostowane leżą swobodnie (nie pracują),
Pozycja w leżeniu przodem, lewa wyprostowana przed głową, wykonuje ruchy jak do kraula, prawa ręka wzdłuż ciała, nogi jak do kraula,
Pozycja w leżeniu na plecach, lewa wyprostowana za głową, wykonuje ruchy jak do stylu grzbietowego, prawa ręka wzdłuż ciała, nogi jak do kraula,
W leżeniu przodem, ręce wyprostowane, lewa do przodu, prawa w bok, przywodzenie ręki prawej, połączone z jednoczesną pracą ręki lewej i nóg jak do kraula,

A ja uważam inaczej co do tych zwisów. Wykonując je notorycznie nawet niszczysz sobie plecy mając skolioze bo rozciągasz jednoczesnie strone przykurczona i nieprzykurczona. Proponuje Ci wykonywanie ćw. elongacyjnych, ale czynnych . W Twoim przypadku cw. asymetryczne beda najlepsze, można podejść do Ciebie indywidualnie.
Rozumiem, że łuk skoliozy masz po prawej stronie? Jesli tak to ćwiczenia wykonujesz ręką prawą nie lewą.
Na wzmocnienie mogą być, tylko to ostanie coś mi nie pasuje. I te ruchy nogami, może by ograniczyć je tylko do prawej strony... W zasadzie masz i pzykurcz prostowników grzbietu w odc. lędzwiowym. A mozę nie... to juz sobie sam, uzgodnij. Ale jestem struty to narazie sobie odpuszcze intensywne myslenie...

ale ćw prostowników bez mocnego obciązania kręgosłupa moge wykonywac np.unoszenie tyłowia leżąć?
A jak jest z bieganiem przy tych schorzeniu?

To ćw. bym sobie akurat odpuścił, jak juz to skłon z rozkroku do prawej nogi bym tu wstawił.
Bieganie niby szkodzi. Sam na sobie nie próbowałem wiec nie potwierdze. Ale jak by na to spojrzeć ze strony natomicznej to ciagłe uderzanie o podłoże i sciskanie tym krzywego kręgosłupa przez mase ciała raczej mu nie pomoże w wyprostowaniu się do stanu fizjologicznego.

jeszcze jedno pytanie dla pewności:aby zmniejszyc garbienie,spróbowac wyprowadzic kręgosłup do właściwej pozycji nalezy trenować prostowniki i mięsnie brzucha?
Zauwazyłem że jak napne mięśnie pośladków to miednica ustawia sie w równej płaszczyznie z tułowiem,jakie mięśnie maja jeszcze wpływ na prawidłowie ułożenie miednicy>?
Czy ćw na drążku moga pogorszyć skolioze i garbienie sie?

Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2012-07-08 18:02:05

Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2012-07-08 18:42:59

Zastanawiam się czemu tylko ja się tu udzielam...
Żeby kregosłup miał fizjologiczne krzywizny to trzeba mieć po pierwsze odopwiednie ustawienie miednicy. A potem dobry stan mm. i więzadeł go otaczajacych. Do tego tez dochodzi stan stawów między kregowych.
Ogólnie moge powiedzieć, że wypada utzrymać w odbrej kondycji mm. fazowe tułowia - mm. brzucha, prostowniki Th, równoległoboczne,,czworoboczny cz. wstepujaca, posladkowe.

Prostowniki odc L i C kregosłupa są toniczne ich nie ruszamy. No chyba że się ma skolioze, to sam wiesz jak to jest. Chyba wiesz...
Za ułożenie miednicy to... ja pierdziele duzo ich :D za przodopochylenie głownie biodrowo-ledzwiowy i prsoty uda, za tylopochylenie głównie posladkowe. jeszcze dochodzi istawienie w płaszczyźnie czołowej... ale to pomine bo mi sie nie chce pisac i Cie to raczej nie iteresuje.
A te ćw. na drązku teraz... mysle że jak będziesz robił sobie je raz na tydzien to nic Ci nie będzie. Jak będziesz je wykorzystywał jako cw. korekcyjne to będziesz miał kuku.

Jeszcze na stan tego ustawienai kregosłupa ma ukald nerwowy... sory, że tak w 3 postach ale mi się enter naciskało przy szybkich odpowiedzaich ;D

Dzieki za wyczepująca odpowiedz ;)