Siemanko, doczepię się do tematu, mam identyczna postawę kręgosłupa, z tym, że ja bardziej sie zastanawiam czy da się z tym cos zrobić w moim wieku,bowiem mam 28lat.
No przeciez martwy to pull :] A jak zrobie pull push 4 dni Pon/ czw push Przysiady Wspiecia Hspu Dipy Pompki na kolkach gimnastycznych Wtk/ ptk pull Martwy Podciaganie nachw Wioslo Podciaganie podch Tak to zrobic? Dam rade jeden dzien przysiad a drugi martwy ? Nie bedzie za duzo dla kregoslupa?
jeśli wada kręgosłupa nie jest zbyt duża to przy unikaniu pewnych ćweiczeń które najwięcej go obciążają możesz trenować siłowo, chodzi tylko o rozsądek w planowaniu i w wykonywaniu ćwiczeń- zastosuj trening ogólny ACT z takim doborem ćwiczeń by nie kolidwały z twoim problemem/wiekszość albo wszystkie ćwiczenia narazie na maszynach/. bieganie jeśli [...]
Kręgosłupa i tak nie obciążysz, bo Twoja mama nie wykona żadnego ćwiczenia stabilnie w pozycji stojącej. Operuj hantlami. Wyciskania leżąc, siedząc, wznosy boczne, wiosło ale leżąc na brzuchu, uginania i wyciskania francuskie.
Od kregosłupa moze cos promieniować, gdzieś moze być jakiś uciska na nerw i powoduje taki problem.
a dodam jeszcze jedno nie powinienem osiowo obciażać kręgosłupa a martwy ciąg np tak go obciąża jakie ciagi byłyby dobre?
obciazenia nie psuja stawy i kregoslupa! jest to dobry i technicznie
Ja uzywam :D ale mam po 2kg , osobiście robie na zgiętych nogach bo z tego co wyczytałem już dawno temu i to czego się dowiedziałem ostatnio na szkoleniu to własnie na zgiętych nogach jest lepiej wykonywać ( mniej obciążamy miednice i dolny odcinek kręgoslupa oraz technicznie lepiej działa na brzuch bo dochodzi do większego skrocenia mięsnii [...]
Mam skrzywienie kręgosłupa od siedzenia przed komputerem, a ciśnienie raczej w normie.
witam! wydaje mi sie ze to od kręgosłupa mój ojciec cos takiego ma i niekiedy nie czuje wogule jak dotyka, idz do lekarza. mojego strarego lekaz wysłał na masaze i jakies tam ******ły
Niski puls u sportowca to normalna sprawa. Słyszałem o przypadkach gdzie puls wynosił nawet 20-25. Czy odczuwasz ból w odcinku piersiowym kręgosłupa gdzieś między łopatkami? Ciśnienie jest za wysokie kardiolog to konieczność!!
unoszenie nóg w leżeniu powoduje duże napięcia w lędzwiowym odcinku kręgosłupa,propnuję robić to ćw. w zwisie na drązku,a kłopoty powinny minąć.xxxxxl.
Nie rób skłonów, bo możesz obciążać dodatkowo plecy, jeśli robisz je niedokładnie. jak juz ktos powiedział - rób sobie przerwy, wstaj i pochodź trochę, rozluźnij ramiona. Rozciągaj kręgosłup i nogi, szczególnie mięśnie tylne uda, bo one się bardzo skracają, jak się dużo siedzi, pośladki. Wzacniaj mięśnie brzucha i pleców, wpływają stabilizujaco na [...]
Masz pare wyjsc: 1. Zabic sie , tu daje 100% gwarancje ,ze do woja nie trafisz 2. Dosc duza wada kregoslupa/choroby serca etc. 3. Wyjazd za granice do 28 roku zycia
[...] wyciskania nogami na maszynie. Zle dobralem ciezar (150kg) i zbyt nonszalancko i dynamicznie sobie go opuscilem. Przygniotlo mnie troche i poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa. Wczoraj wieczorem az ciezko mi sie siedzialo po silowni. Mimo tej kontuzji wykonalem dalej caly trening (jak na zlosc bylo to pierwsze cwiczenie tego dnia i od [...]
[...] tylko prostowniki na ławce rzymskiej pocwiczylem i jest troche lepiej juz tak nie boli :) odpuszcze jeszcze plecy na nastepnym treningu a potem norma klatka/triceps plecy/biceps/przedramie barki/nogi ..... acha no i jutro na barki tez zrobie tylko polowe cwiczen ktore nie obciaza kregoslupa i peewni zrobie wyprosty na lawce rzymskiej 4x10
NIe moge lapac tej sztangi za plecami bo mam skrzywienie kregoslupa i to mi w tym przeszkadza. Jak radzisz zwiekszac obciazenie, tak bede robil i ilosc seri tez zmienie. A zgranie partii miesniowych dobre? ze klata z bicepsem itd. ?
Chlopaki, lekarz nie mówił mi ile stopni to skrzywienie ani nic, zalecił ćwiczenia na wzmocnienie miesni kregoslupa, i zaczne robic mc i przysiady, tylko z delikatnymi ciezarami ;)
Przysiady wykroczne nie przeciążaja zbytnio kręgosłupa Jeśli szanujesz swój kręgołup to staraj się nie dawć zbyt dużych ciężarów( ja tak robie) Pozdrawiam
No rób jak chcesz, ja Cię do szkieł kontaktowych nie będę zmuszał. Wg mnie nadają się do sportu i warto je przetestować w boksie. A Ty w ogóle masz okulary? Jeśli nie nosiłeś nigdy soczewek czy okularów (inaczej zwanych szkłami kontaktowymi), to nie jesteś w stanie powiedzieć "nie mam żadnego problemu z widzeniem", bo nie masz punktu odniesienia. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
